sfd

Spytaj tu: http://www.sfd.pl/Trening_w_domu-f308.html

sfd jest lepsze

nieeee no... jak tak mozna : ******* 18:57:38 a ty co birzesz tu burdzio unQuel 18:58:08 a po polsku? ******* 18:58:33 jestem z forum sfd unQuel 18:58:37 no i ******* 18:59:26 no i bralem mete i nic nie uroslo:( unQuel 19:00:16 najwyrazniej meta nie dla ciebie ******* 19:00:35 nooo chyba nie a co radzisz unQuel 19:00:45 diete ulozyc [...]

booS555 obczaj sobie skład tego gainerka http://www.sfd.pl/OLIMP_Gain_Bolic_6000%26reg%3B-t294916.html Białka prawie wcale tam niema :), do tego jest kreatyna i tauryna. Będe szamał tylko po 50gram do porcji kreatyny + woda , myśle że te 7-8 gram białka nie przeszkodzi w wchłanianiu krety

http://www.sfd.pl/profilekat.asp?mode=go&id= tam pisze zdjęcie do 200kb tam dajesz je musi mieć 80/80 pikseli

Jest takie coś jak FAQ http://www.sfd.pl/profile.asp?mode=edit

http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Policz sobie.

http://www.sfd.pl/TEST_SPONSOROWANY_--%5DTREC%5B--_MASA_SI%C5%81A_pods.str.32-t445223.html Tu bodajze byla stosowana ta kretka Zmieniony przez - zacoban w dniu 2009-02-08 23:19:29

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Wzrost_%2C_genetyka_a_trening.-t481050.html milej lektury :)

http://www.sfd.pl/Informator_POMORSKI-f208.html

ankieta działu poza tym: http://www.sfd.pl/SPALACZE%2FREDUKCJA%3A_topik_konsultacyjno_informacyjny-t590255.html Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2010-12-29 21:59:14

Witam, proszę uzupełnić ankietę działu: http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html oraz inne posty podwieszone w tym dziale i trening dla początkujących

Chodzi o to, że musisz jeść więcej niż organizm potrzebuje do utrzymania wagi. Wyliczasz zapotrzebowanie tu: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i do wyniku dodajesz jakieś 200-300kcal oczywiście duże znaczenie ma też jakość produktów które jesz

polecam http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_%5Bby_maniak7000%5D_-t969992.html

Przejrzyj poniższy temat: http://www.sfd.pl/GINEKOMASTIA_cz._4-t1054202.html oraz poszukaj w googlach cenny takich zabiegów są zazwyczaj podane

Przede wszystkim zapotrzebowanie oblicz na podstawie tego wzoru http://www.sfd.pl/ -t276436.html A makroskładniki przyjmij 2g białka, 1g tłuszczy, reszta węgli (na kg masy ciała). Ponadto, jeśli jesz systematycznie 3700kcal, a waga stoi (i obwody ciała, bo to one są wyznacznikiem), to znaczy, że jesteś na zerze kalorycznym :)

wstaw swoja diete w tej formie http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html rozpisz też swój plan treningowy i wypełnij ankiete działu

jak jest mozliwosc wyboru spoza listy to zekrnij na http://www.sfd.pl/sklep/Berserk_Labs_T-Burner-opis31651.html

[...] proporcje tłuszczu (omega-6, ktorej w dietach i tak jest wystarczająco duzo. nalezy dbac o dobre ratio omega6:omega3)wiec z tego względu jest niezalecany. nie chodzi o sylwetke, a wzgledy prozdrowotne. zamiast niego wrzuc chocby porcje orzechów (poza ziemnymi - powód ten sam+lektyny) Korzystasz z innych źródeł https://www.sfd.pl/-t1135648.html