Wzrost: 180 Waga: 70 BMR= 1644 Typ budowy: Ektomorfik Dieta: Uniwersalna/redukcyjna Cel: Pozbycie się tkanki tłuszczowej przy zachowaniu masy mięśniowej.(http://www.sfd.pl/Rzeźba!-t52801.html) Siłownia: pon-śr-pią w tygodniu wf codziennie przez 4dni, w weekend jakis sport. (Liczone są tylko te pierwsze posiłki przed "lub") Posiłek I [...]
Witam, kiedyś było więcej czasu na ćwiczenia i poświęcanie im czasu. Aktualnie to praca i obowiązki (dzieci :) ) więc marnie z czasem żeby latać po siłowniach. Chciałbym ogarnąć coś w domu za ok. 4-5 tysięcy złotych. Aktualnie wybrałem sprzęt na start. Zastanawiam się nad bieżnią czy to dobry sprzęt? Bieżnia zostanie zakupiona za jakiś czas... [...]
Witam dostałem dziś od kumpla 4x300 g białka firmy Megabol Zamówił ze sklepu SFD, ale przestał trenować i zwyczajnie odłożył je w kartonie do szafy w temperaturze pokojowej i nawet ich nie rozpakował. Dał mi je i powiedział, że mogę je przetestować. Megabol EGG PRO S Problem w tym, że data ważności to 14.05.2008, a więc 10 miesięcy. Chciałbym na [...]
Witam, Moja osobista przemiana na sezon letni poparta ciężką pracą w kuchni plus odpowiednim treningiem oraz rozważnej suplementacji. Dieta- po prostu zdrowo. Dziennie koło 600-900 g mięsa (kurak,wołowina,łosoś), max 100g ww dziennie. Dużo warzyw, trochę owoców, 'zdrowe przekąski' typu migdały, suszone owoce. Trening- FBW. Mogę z czystym [...]
[...] czw. ręce, brzuch pt. to samo co pon. sob. ręce,brzuch niedz. wolne 4. Chce wyliczyć makroskładniki ale nie wiem jakie proporcje zastosować. HELP! Z tego artykułu http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html wyliczyłam sobie : B: 2g x 56 = 112g = 448 kcal W: 1,5x 56 = 84g - 336 kcal T: 141 g = 1265 W ogóle mi te proporcje nie [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Omega3_i31054_d380x380.jpg Opis - Wspomaga pracę serca i mózgu - Chroni przed miażdżycą i rozwojem nowotworów - Przyspiesza odnowę potreningową u sportowców Omega3 w optymalnych dawkach są niezastąpionym składnikiem prawidłowej diety każdego człowieka. Jego właściwości pozwalają na utrzymanie optymalnego [...]
[...] mi się dojść do wagi 78 kg. Kiedy zaczynałem trening cykliczny we wrześniu byłem 12 kg lżejszy ... oprócz wiekszej masy moje osiągnięcia siłowe także znacznie się polepszył... Oceńcie sami .... a tak wyglądałem w grudniu http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=119573 na pierwszy ognień idą plecy ... bo one właśnie najbardziej mi się poprawiły
[...] obiekcje, inne propozycje? za wszystkie bede bardzo wdzieczny. słyszalem ze magabol ma jakiegos nowego ekstragainera w swojej ofercie. ktos cos slyszal przegladalem sklep sfd ale nic odkrywczego tej firmy nie zauwazylem z gory dziekuje za pomoc obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): w tym temacie nie ma wiekszego znaczenia [...]
[...] z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, trening siłowy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Kreatyna. Obecnie BCAA sfd oraz vitamin-plus. Stosowane wcześniej diety : nie staż treningowy: 1 rok 4 miesiące8-) Pragnę : poprawić nogi i brzuch.:'-( Trening : MC 2x10 = 30kg wiosło 10 x 2 ręce = [...]
Hej, Na początek obowiązki, czyli ankieta. Wiek :30 Waga :50 Wzrost :165 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : dość równomiernie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) tygodniowo: 2-3 razy w tygodniu około godzinny trening silowy Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: ok [...]
Trening ułożony na potrzeby mojego testu na SFD, który rusza w czerwcu. Serdecznie zapraszam. Dziękuje za ew. korekty, mile widziane także porady prv. 18 lat, 64kg, 173cm, 4x treningi w tygodniu, ogólnie dużo sportu, ostatni cykl na shotgunie, bez diety, staż będzie z 2 lata, w tym ćwiczeń niecały rok będzie, chociaż i tak czasami w ciula [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/L-Glutamina_i28808_d380x380.jpg Opis - Zmniejsza rozpad tkanki mięśniowej - Stymuluje wolumizację komórek - Wzrost mięśni Glutamina jest najbardziej obficie występującym aminokwasem w tkance mięśniowej i jest dosłownie rozrywana w mięśniach w okresach stresu, takich jak intensywne ćwiczenia i trening siłowy. Z [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/SynChronize_i29781_d380x380.jpg Opis - Przyspiesza regenerację - Poprawia wytrzymałość i zwiększa siłę - Wzrost beztłuszczowej masy ciała SynChronize jest bez wątpienia najbardziej skuteczną formułą typu „wszystko w jednym” dostępną na rynku. Syntech stworzył ją z najlepszych składników synergicznych. [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/HOTPROT_i31352_d380x380.jpg Opis - 5 fantastycznych smaków - Idealne do ryb, mięs, warzyw, makaronów, ryżu - Aksamitne, bogate smaki - Naturalne aromaty - Wysoka zawartość białka HOT-PROT to rewolucja w suplementacji - pierwszy i jedyny na świecie wysokobiałkowy sos instant dla wszystkich osób którym zależy [...]
Witam na wstępie chciałbym podkreślić że to mój pierwszy temat na sfd wczesniej dużo przeglądałem forum lecz nie pisałem własnych wątków , więc prosze o wyrozumiałość i dać wskazówkina przyszłość :) Wracając do tematu ćwiczę na siłowni od 8 miesięcy od 2 biore kretyne Universal-a mam 180/73 kilo wagi :/ bardzo mało ale cóż wszystko jest do [...]
Jestem nowy na tym forum ale cwicze juz od około 4 miesiecy . Ostatnio poprawiłem swoja rozpiskę z pomoca forum sfd i chętnie wysłucham waszych rad w celu ewentualnej poprawki mojego planu treningowego. Wtorek: Klata + Biceps + brzuch Środa: Uda + Łydki + Triceps + brzuch Piątek: Plecy + Przedramie + biceps + brzuch Niedziela: Barki + Triceps [...]
Witam czy to może być wysypka kontaktowa poprzez zetknięcie z Nowym płynem do płukania? Mam to na brzuchu plecach rękach i szyi. Jestem w 25 tyg ciąży nie swędzi mnie to. Najpierw były pojedyncze krostki jakby potowkuli a teraz zlalo sie w czerwone plamy /SFD/2019/3/15/c83aa919cf3542109ff84da7572e872e.jpg
/SFD/Images/2016/4/14/5147f519bd4149fdbd3caafa1e9c68fc.jpg Chociaż uważa się, że aby schudnąć wystarczy po prostu mniej jeść i więcej się ruszać, to w rzeczywistości sytuacja jest o wiele bardziej skomplikowana. Okazuje się bowiem, że istnieją także nieżywieniowe i nietreningowe czynniki utrudniające redukcję tkanki tłuszczowej. Niektóre z nich [...]
6 miesięcy Treningu Cyklicznego
