sfd

Staz 1miesiac Wzrost182 Waga95 Pas103 Biceps45 Udo61 Lydka41 Przedramie na wyprostowanej rece35 Klatka 120 Barki142 /SFD/2019/11/8/d0fb6c795c8548748943ca21a1e85ccf.jpg /SFD/2019/11/8/8a59176eea904ea885b524ed746a1705.jpg Zmieniony przez - dsiBAKSIU w dniu 2019-11-08 11:10:39 Zmieniony przez - dsiBAKSIU w dniu 2019-11-08 11:14:34 Zmieniony przez [...]

[...] fizyczna: ostatnio kiepsko z tą aktywnością Mam kifozę/plecy okrągłe. Po przeczytaniu kilku artykułów o niej postawiłem zacząć ćwiczyć w domu. Z artykułu lonely (http://www.sfd.pl/Okr%C4%85g%C5%82e_plecy%2Fkifoza._Zestaw_%C4%87wicze%C5%84.-t219889.html) zapożyczam plan taki: Ćwiczenie 1: Stojąc tyłem do ściany przenieś ramiona rąk bokiem w górę [...]

German American Tchnologies - Muscletein - 2240g German American Tchnologies Muscletein to odżywka białkowa polecana sportowcom i osobom posiadającym zwiększone zapotrzebowanie na proteiny. Umożliwia przeprowadzenie procesów anabolicznych z najlepszą skutecznością i zapobiega uszkodzeniom mięśni po intensywnych treningach siłowych czy [...]

po dłuższej przerwie kupiłam karnet na siłownię, poprzedni wątek: https://www.sfd.pl/TYGODNIK_babci-t749907-s6.html to początki na rozruszanie się, aktualnie ogarniam jak zmniejszyć fotki by je umieścić w wątku }:-( /SFD/2023/2/10/7fee618448374c71a4c0aa9f60226133.jpg 1 wioślarz 10' 1500 m 2 brzuch/total abdominal 2x20 30 kg 3 grzbiet/lower [...]

Witam! Mój staż treningowy to około 11 miesięcy. 7 miesięcy ćwiczyłem na siłowni, następnie zrobiłem sobie domową siłownię i ćwiczę w domu (3 x w tygodniu). Biorę CREAKONG przed każdym treningiem oraz Mutant mass codziennie po jednej porcji. Dorzucam zdjęcia mojego planu treningowego. Od paru dni mam problem związany z bólem pleców (między [...]

Fitness Authority Gold Whey Protein Isolate - 2270g Fitness Authority Gold Whey Protein Isolate to wysokiej jakości izolat białek serwatkowych - niemal zupełnie pozbawiony węglowodanów i tłuszczy. Polecany jest sportowcom (również wyczynowym) wszystkich dyscyplin, a także osobom prowadzącym aktywny tryb życia lub mającym zwiększone [...]

[...] cwiczenia na rece hantelkami). Poza tym, jezdze na rowerze, by zgubic troche tluszczu (nie na stacjonarnym, bo nic nie zastapi tych plenerow i swiezego powietrza http://www.sfd.pl/buziaki/7.gif Wybieram raczej dluzsze trasy (na razie 40-60 km). I tu pojawia sie problem! Boje sie, ze bede spalac miesnie http://www.sfd.pl/buziaki/2.gif (jakies [...]

Kazdy user ktory znajdzie, nakłoni firme/sklep do wykupienia reklamy na sfd otrzymuje 50% prowizji od pierwszej wplaty, kwoty abonamentu sponsora oraz 100zł za kazdy kolejny miesiąc Prowizje odbieracie w formie zakupów w sklepie sfd Dziekujemy i zapraszamy

Cel; redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 66 Wzrost : 176 Obwód klatki : 88 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 75 Obwód uda : 52 Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : praca 8 godzin dziennie na magazynie więc trochę się ruszam :) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia [...]

Od wczoraj pojawił się u mnie ból prawego nadgarstka, dotykając go dłonią jest wyczuwalny "guzek". Ból pojawia się podczas ruszania ręką oraz chwytania. Czy mam się czym martwić? Pozdrawiam. /SFD/2017/5/25/8d8c026d03cb46d28ae26edc2f2e2248.jpg /SFD/2017/5/25/c7247217a5aa452dbcdc9e2532bdfc0a.jpg

[...] herbaty. Co do kaloryczności to planuję tak 1500-1700 kcal. Jutro wrzucę zrzut z Dziennika Dietetycznego, to będzie widać BTW. TRENING: Znalazłam coś takiego: http://www.sfd.pl/TRENING_CYKLICZNY_DLA_PA%C5%83-GRUPA_B-t113704.html Planuję ćwiczyć w domu, więc wybrałam wersję z samymi hantlami. Jutro wybieram się na zakupy, żeby zaopatrzyć się w [...]

uwaga na splagiatowane szkolenie w Rzeszowie dwudniowe szkolenie intermittent fasting i diety niskowęglowodanowe ani nie jest autoryzowane przez pomysłodawców ani przez autora układ i próba połączenie tychże dwóch zagadnień jest plagiatem proszę tego nie łączyć w jakikolwiek sposób ze szkoleniami jakie miały miejsca w Krakowie i Warszawie [...]

Andrzej Urbański w latach siedemdziesiątych i osiemdziesiątych był czołowym kulturysta nie tylko w Polsce. Andrzej Urbański był pierwszym oficjalnym mistrzem Polski w Kulturystyce a złoty medal zdobył w 1977 r. na pierwszych oficjalnych mistrzostwach Polski rozgrywanych w Krakowie (Filharmonia Krakowska). Pięciokrotny mistrz Polski. Walczył z [...]

1. WIEK:32 2. WAGA:110 3. WZROST:192 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:107 -udo:66 -talia:105 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata przerwy, od pażdziernika 2019 START 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:18 l meta, 21 deca, teść 24l boldon teść. 27 l Deca teść 8. TRENING:plany od T.Personalnego zmiany co 8 tyg, a [...]

Witam, Na początek dane: 24 lata, wzrost 179cm, waga 83kg Założyłem się, że do końca wakacji zrzucę ten odstający brzuch czy jest to możliwe? Wiadomo, że rzeźby w tym czasie tam nie zrobię, ale chciałbym się go choć trochę pozbyć bo nie ukrywam, że już mi zaczyna lekko przeszkadzać. Praktycznie odkąd pamiętam, zawsze byłem zbyt chudy możliwe, że [...]

[...] będzie w stanie odpowiedzieć. Pamiętajcie o pełnym spektrum informacji aby potencjalny doradca wiedział jak najwięcej podpowiedź jakie informacje są prdzydatne znajdziecie tutaj: https://www.sfd.pl/Zanim_za%C5%82o%C5%BCysz_temat%2C_zanim_zapytasz-t898597.html Zapraszam do zadawania pytań :-)) /SFD/2019/10/21/0b818e81d3df41e19252bb98632385c3.jpg

[...] sumarycznie może być 1300 - 1700/dziennie. Czy taka micha ujdzie, czy powinnam jednak bj kontrolować kaloryczność? Nie powiem, wolałabym słuchać się organizmu niż dietetyka.sfd ??? Trening: Też bez spiny. Tzn. od następnego tygodnia, jak mi czasu przybędzie to jakiś siłowy 2x + wytrzymka, a na razie bez ładu i składu. No i oczywiście aeroby - [...]

Swoją historię przedstawiłem w tym temacie; http://www.sfd.pl/Nowy%2C_ale_ch%C4%99ci_ma_ogromne.-t870390.html - jednak, żeby oszczędzić problemów przybliżę ją trochę tutaj. Przeglądając forum wybrałem dla siebie trening opracowany przez pana Mawashi; http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html, [...]

Wiek 17lat staż 16 miesięcy Aktualnie: Koncówka Redukcji Głównym celem jest rozwinięcie Barków i Ramion. Poniedziałek push Front przysiad 5x5 Wyciskanie sztangi płaska 5x5 Wyciskanie Hantelek na skosie dodatnim 4x8 Żołnierskie 5x5 Unoszenie na boki 4x8 unoszenie w przód 4x8 Wyciskanie wąsko 5x5 Francuz 4x5 +Dropset Wtorek Pull Wiosłowanie [...]

Witam. Mam 18 lat i Chciałbym prosić o pomoc, otóż nie jestem pewien jak sprecyzować aktualnie mój cel sylwetkowy. Generalnie redukowałem od marca, a wyniki zapisywałem od kwietnia. Stan na dzień 2.04 Waga:81kg Pas 90 klatka 104 biceps 34,5 udo 51,5 Od tego czasu waga spadła o ok.3/4kg, a w pasie spadło ok.4cm. Przez ostatni czas zatrzymałem [...]