sfd

Jak w tytule :) Jak myślicie mogę wchodzić już na delikatną nadwyzke kaloryczna ? :) /SFD/2021/4/15/125db51b88124718bac2a7a7f1878d7e.jpg /SFD/2021/4/15/9244d89fca834637a417f1ef4da8bb57.jpg /SFD/2021/4/15/87e5fc67aab44a75b597221408ddbf39.jpg

Co myślicie o tym cyklu u 18 latka 125 mg 2 razy w tygodniu Na zbicie estrogenu przygotowany symex Po cyklu clomid 4 tygodnie 25 mg /SFD/2022/2/3/90f6889ad5f54e959d09e08f97e95753.jpg /SFD/2022/2/3/b1fb8625b6c14df283805f09b21e1c04.jpg /SFD/2022/2/3/a8192daada244378a4daed2915ef8b3a.jpg

Hej wrzucam screeny treningu FBW do oceny 3 dniowego jesli chodzi o brzuch to robie wznosy nog, allaszki, plank wzrost: 183cm waga:90 kg wyciskanie:110kg przysiad 130kg /SFD/2024/1/17/853b26533fd9423e8428c214560ddc63.jpg /SFD/2024/1/17/cf9270853b7b4995a93dad9803182a17.jpg /SFD/2024/1/17/56a716e64187491c940f13a28e2e4cb0.jpg

Komunikat o zawodach. /SFD/2017/3/25/b86e67b4759f40e796c69225c0c6c8dc.jpg /SFD/2017/3/25/80f61ce85f4b41bcaee67ccb959eb198.jpg /SFD/2017/3/25/09232804ff834b2f8e2cbb9dba1d6758.jpg

Czym różnią się od siebie te kreatyny: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Pure_creatine-opis26687.html http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html oprócz ceną różnią się czymś jeszcze? Na 1 cykl miałem z universal'a krete i byłem zadowollony :D

Witam użytkowników SFD, jest to mój pierwszy temat (a zarazem post) na SFD, zatem chciałbym się przedstawić. Nazywam się Rafał, mam 19 lat i pochodzę z Poznania. Na samym początku chciałbym przeprosić wszystkich za tak podstawowe pytanie, które jak przypuszczam - pojawia się tutaj co chwilę. Chciałbym zwrócić uwagę, że przeczytałem większość [...]

Siemka wszystkim , Coś o mnie : Wiek-23lata(jeszcze..) Wzrost-183cm Waga- 80kg Pas-76-77cm Klatka-114-115 cm Ramię- ~44cm Przedramię-35 cm Udo-61 cm Łydka-45 cm Troszkę historii Trenuję dobrych 6 lat . Zacząłem się bawić w ten sport w wieku ja wiem.. 17 lat. Początkowo celem była [...]

Siemka. Mam dość głupie pytanie, bo kupiłem dziś kreatyne. Była w niej miarka i mam konkretnie ustalone ile jej brać więc chciałem dokładnie sobie odmierzyć, lecz problem w tym że nie wiem ile w tej miarce to np. 5 gram. Pisze na spodzie że 10 ml sie w niej mieści, więc można powiedzieć że 10 gram prawda? Problem polega na tym, że miałem jeden [...]

[...] zmienić ulepszyć? Jakie ćwiczenia polecacie? Zależy mi w szczególności na brzuchu i klatce. DIETA Zapotrzebowanie kaloryczne obliczyłem korzystając z tego tematu: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html A nawet stworzyłem arkusz kalkulacyjny, który liczy to za nas wiec możecie [...]

[...] Waga : 62 Wzrost : 170 Obwód klatki : 96 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 82 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22,4% (wg kalkulatora sfd) :O Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : Cel : Budowa masy Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Man_Power_i27348_d400x400.jpg Man Power Opis -Podnosi libido -Poprawia witalność i samopoczucie -Działa antystresowo -Dodaje energii i wigoru Scitec Man Power to unikalna mieszanka ziół wyselekcjonowanych specjalnie dla mężczyzn. Wzmacnia i chroni organizm, dodaje energii i poprawia funkcje seksualne. W skład [...]

[...] Cynk 30 mg 200% Selen 50 mcg 71% Miedź 2 mg 100% Mangan 5 mg 250% Chrom 25 mcg 21% Molibden 50 mcg 57% Chlorek 35 mg 5% Potas 40 mg 2% Krzem 30 mg Cyna 10 mcg Wanad 10 mcg Bor 150 mcg Nikiel 25 mcg SKLEP http://www.sfd.pl/sklep/Ronnie_Coleman_Vita-XS_-opis33658.html#wartosci Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-10-09 11:49:59

[...] pozostaja do rozstrzygniecie w gestii moderatorow dzialu. 5. w konkursie moga brac udzial userzy i doradcy oraz moderatorowie;-) PRACE PISEMNE/FOTY wysyłacie na maila junior-sfd@o2.pl PRACE FILMY wklejane tutaj poprzez serwic youtube. przewidujemy TYLKO jedna nagrode glowna w wysokosci 500zl do wykorzystania na suplementy firmy Activlab gdyz [...]

Cześć, proszę o ocenę diety redukcyjnej. O mnie : Wiek 21 lat. Waga 100 kg. Wzrost 188 cm. Stwierdzona ginekomastia. Trening - do tej pory split 5 dni w tygodniu, do tego codzienny trucht przeplatany szybkim chodem (45 minut po siłowni), a także praca na nogach 7 godzin dziennie, 6 dni w tygodniu. Od przyszłego tygodnia zmiana na FBW, rozpiska [...]

Cześć. Sprzedam 96 kaps Anabolic Freak. Kupione pod koniec stycznia (27.01) na tutejszym sklepie SFD. Niestety, stan zdrowia nakazał mi przerwać przygode z cieżarami. Cena w sklepie 134.99. Odsprzedam za 100 + koszt wysylki. /SFD/2017/2/25/a7b46587b6214dcd9f8cf35ab346e256.jpg /SFD/2017/2/25/217d3b37854e426588d8c96fe1f457e8.jpg

[...] + BCAA Scitec 6400 W trakcie treningu popijam rozpuszczone w wodze BCAA Hi-Teca. Po treningu siłowym, cardio 30-45min. Po zakończeniu cardio wypijam mix białek http://www.sfd.pl/sklep/Dymatize_Elite_XT-opis2665.html W dni bezsiłowniowe (wt, czw, sb/nd) robie cardio 30-45 czasem na czczo, czasem w południe zależy od zajęć na uczelni/pracy. 40 [...]

http://www.sfd.pl/art/Fitkuchnia/Jaglane_Monte_low_fat-a1482.html Nawet mój syn dał się nabrać ;) po treningu idealne. Zapraszam. /SFD/2018/2/23/9c8ff1502a344dbb82a7ca9833942052.jpg /SFD/2018/2/23/b991bd0eac104cada20fbf3d6fa25f5d.jpg

Dzień dobry ,proszę o pomoc w doszlifowaniu diety.Celem diety jest redukcja do 82/85kg,jeśli wyrobie się do sylwestra to będzie bomba.Ułożyłem taką dietę pewnie wiele rzeczy do poprawy,także proszę o pomoc.Mam siedzącą pracę ,jednak chodzę do sklepu i na siłownie na pieszo 1km.Wstaję o 4:40 ,a kłade się spać 20:30. 1. Podstawową przemianę [...]

http://www.sfd.pl/art/Fitkuchnia/Ciasto_owsiano_twarogowe-a2298.html kolejna odsłona pieczonych ciast owsianych ...i zapewniam, ze nie ostatnia :) /SFD/2018/8/10/a5cc8e1194694cb0823e506da9eff78d.jpg /SFD/2018/8/10/b615c85469ad4959b3d9b6902d486ed5.jpg

[...] 7:00 wcześniej nie da rady. Pije wieczorem białko przed snem Ostrowia vpc w zaleznosci co zjem. Waga: 62kg Wzrost: około 178 cm Staż: 7 miesięcy Wyliczenia z: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html BMR 9,99x62+6,25x180+4,92x16+5= 1828 kcal TEA: Ok. 850 kcal NEAT: Ok. [...]