Witam. Swoja przygodę z siłownią zacząłem stosunkowo niedawno. Ćwiczę jakieś 5 miesięcy. Po ogólnorozwojówce ćwiczyłem planem, który zamieszczam poniżej. Prosiłbym o jakaś zmiane bo czytałem ze pierwszy plan należy zmienić po około 2 miesiacach i tyle właśnie tym ćwicze. Wtorek: Klatka, biceps KLATKA *wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 4s z [...]
Witam.. Mój problem dotyczy dręczących mnie potówek. Odkąd zaczęłam używać gumowych spodenek wyszczuplających, potówki "rozpleniają" mi się na pośladkach i pod nimi. Może ktoś z Was zna sposób, jak się ich pozbyć, bądź co zrobić, żeby nie powstawały. Za każdą odpowiedź z góry wielkie dzięki :) Pozdrawiam.. Scarpi
Co zrobić żeby zwiekszyć masę miesniową, jakiego suplemtentu powiniennem używać? Jeśli chodzi o pienieadze to myśle ze co miesiac mógłbym przeznaczac ok 100 zł, niemam pojecia co moge z tym zrobić wiec prosze o pomoc :) FLY*
co zrobić gdy się garbię ?Mam problem z garbieniem się chodzę na balet 2 razy w tygodniu i gdy robię brzuszki ,lub dotykam na siedząco głową kolan ,się garbie.Co mam robić ?!!!!!? Strasznie mi to przeszkadza i zupełne, nie wiem ,co z tym zrobić.
Cześć wszystkim. Trenuję sporty siłowe od 7 miesięcy i mam kilka pytań na które samemu nie udało mi się znaleźć odpowiedzi dlatego zwracam się do was. 1. Od początku mojej przygody z kulturystyką ćwiczę planem na mase (obecnie planem Michaila "Forma na lato Gruba masowa) i jestem w 3 tygodniu. Czy ćwicząć właśnie na masę mięśnie staną [...]
Cześć, chciałbym być wyższy, mam 185 cm. i 17 lat, kiedy miałem 14-15 lat miałem 160 cm. Co zrobić, żeby dobić chociaż do 190 cm.? Czy zwisanie na drążku pomaga? Czy rozciąganie nóg pomaga? Czy to prawda, gdy się ćwiczy nogi pobudza się produkcja hormonu wzrostu? Dziękuje i pozdrawiam.
Witam! Przygotowywuje się do zawodów w wyciskaniu i niestety dopadła mnie stagnacja.. Do tej pory od dłuższego czasu trenowałem WL na niskich powtórzeniach do 6 ruchów z dużym obciążeniem. Mam pytanie co zrobić aby przełamać ten zastój?? Co sądzicie o tym, aby dodac wyciskanie z większą ilością powtórzeń? Trenowałem również na skośniej też na [...]
Mam pytanie, co zrobić z tym problemem, jestem na diecie masowej i ciągle puszczam brzydkie bąki. To wychodzi średnio z bąk na pare minut. Jak sobie z tym poradzić bo dziś jak na przykład stałem w Kościele i trzymałem bąki to mnie wzdęcia zaczęły łapac. Coś dodać do diety? Zmieniony przez - huciak w dniu 2006-04-02 21:03:23
Witam, trenowałem troche samemu w czasie wakacji (pompki, przysiady itd.) Po wakacjach zgodnie z zaleceniami (tutaj), jako że wracam na siłownie po bardzo długiej (2,5 letniej) przerwie, ćwiczyłem metodą wodyna 15 10 5. Czy macie jakieś sugestie co zrobić po zakończeniu 8 tygodni? Bo generalnie to chciałbym zacząć ćwiczyć splitem ale nie wiem czy [...]
Witam, chciałbym się dowiedziec co zrobic dalej. Trenowałem 2 miesiące w domu, schudłem 11 kg bez żadnej diety tylko mniej jadłem. Głownie gimnastyka rano 2.5h, wieczorem 1h rowerek + pompki i przysiady. Czuje się teraz wyczerpany a nie chciałbym przestawac trenowac bo chciałbym jeszcze schudnac 10kg a do małolatów już nie należe. Doradźcie mi co [...]
[...] tego wszystkiego przybiera mi na wadze..chcialabym uzyskac informacje z rozpiską co jesc na kolacje (czy mozna warzywa itd..no i bez razowego chleba ciezko bedzie;P), co zrobic by uda i brzuch były ok itp... ahh... i czy moge czasem sie skusic na batonika fitness? :P zaznaczam : NIE WYGLADAM na tyle ile wazę i tez nie wiem czego to jest [...]
[...] , jak sie jej pozbyc?? w ubieglym tygodniu dodatkowo zaczelam cwiczyc na silowni 2 razy w tygodniu, mam rozpisany trening przez instruktora. Tak wiec moje pytanie brzmi - co zrobic by pozbyc sie tego paskudnego tluszczu, oczywiscie nie chce byc zadnym wieszakiem, ale zdrowa i ladnie wygladajaca kobieta Jak jesc? moze jakies spalacze? odzywki? nie [...]
Witam . Już pisałem taki temat lecz 1 odpowiedz . Co zrobić jeżeli mam 17 lat, nie pracuje i moi rodzice nie śpią na kasie ? A wiadomo dobra dieta kosztuje +/- miesięcznie 500zł. Co zrobić jeżeli nie stać mnie na utrzymywanie diety w 100% ? Nie będę jadł tych 4/5 posiłków dziennie ze względu na brak pieniedzy na to ?
Witam. Mam problem: posiadam taką gruszkę refleksówkę firmy Masters i mój problem polega na tym, że gdy montuję tę piłkę to jest ona na wysokosci mojej klatki piersiowej a jak wiadomo powinna być na wysokości kichawy. Co mam zrobić? jak to wyregulować? Nie mam pojęcia naprawdę co zrobić. mam 196cm wzrostu jak coś. proszę o jakieś porady, pomysły. [...]
Witam, jestem pełna nadziei, że na tym forum wreszcie znajdę pomoc, a więc: Mam 20 lat i choruję na cukrzycę typu 1. Od lutego tego roku poszłam do dietetyka żeby wreszcie osiągnąć wymarzony wygląd, startowałam z wagą 76kg i wzrostem 175cm, dostałam dietę 1400kcl z racji iż studiowałam nie miałam zbyt dużo czasu na ruch, jedyną jego formą było [...]
Rameau Thierry Sokodjou prawie rok temu był uznawany za jednego z najgroźniejszych zawodników wagi półciężkiej w MMA. Co teraz mówi jego najb;bliższy przeciwnik? “Trochę się przygotowywałem na stójkę Sokoudjou’a, oczywiście szanuje jego umiejętności judo. Szanuje wszystkie jego umiejętności, ale wiem co zrobić by zwyciężyć tą walkę. Jakoś nie [...]
[...] pon klatka+tric wto plecy+bic sro barki na treningu barkow nic nie bolalo dobrze sie rozgrzalem ale na nastepny dzien boli nie mocno ale boli ;/ przeszkadza i wlasnie niewiem czy d sie cos z tym zrobic?? cwiczylem malutkim ciezarem zrobilem zaledwie 6 serii... slyszalem ze cos na regeneracje stawow moze pomóc? Prosze o pomoc niewiem co zrobic
[...] czy nie mozna przesadzac np. powiedzmy budze sie rano i orientuje sie ze zapomnialem wczoraj skoczyc do piekarnii po zytni razowy i mam w domu tylko bialy chleb.co zrobic? leciec z rana na zlamanie karQ po ten dobry czy odpuscic i zjesc zwykly? albo powiedzmy, ze wychodzimy na jakas mala bibke do Qmpla (tudzież kumpeli) a tam (o dziwo) [...]
Panowie doradzcie co zrobic mam maly dylemat, chodzi o to ze przez przypadek wyrzucilem jedno opakowanie clomidu (jedno juz zjedzone) (10 dzien odbloku) co w takim przypadki zrobic dokupic czy moze uzyc nolvy ?? w sumie do konca zostalo nie wiele dzieki za porade
Witam serdecznie. Piszę po bardzo dużej przerwie na forum. Krótko, wiek 46, ćwiczę 2 razy w tygodniu raz klatka + biceps i triceps, drugi trening tylko biceps + triceps i podciąganie na drążku. Tak aby nie zardzewieć. Do rzeczy, chodzi mi o napięcie mięśni brzucha, trochę zwiotczały i trzeba by im poświęcić trochę więcej uwagi. Pytanie co lepsze [...]
Chce być WYŻSZY ! ! !
