[...] a 50g weglowodanow, czy to nie za duzo bialka? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 76 Wzrost: 175 Obwód klatki: okolo 100 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 85 Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: okolo 20% na oko Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]
[...] ktoś może mnie poinstruować jak się do tego zabrać? Płeć: Kobieta Wiek: 23 Waga: 75 Wzrost: 171 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 95 Obwód uda: 68 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 56,6% Aktywność w ciągu dnia: Sprzątanie w domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]
[...] Ankieta: Wiek : 19 Płeć : mężczyzna Waga : Ostatnio ważyłem się ok. miesiąc temu - było 77kg. Wzrost : 179cm Obwód klatki : 95cm Obwód ramienia : - Obwód talii : 75cm Obwód uda : 54cm Obwód łydki : 39cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ? Aktywność w ciągu dnia : Szkoła w tygodniu, praca w weekendy. Uprawiany sport lub inne formy aktywności [...]
[...] jest nie treściwy ,więc co dodać do niego ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 73 Wzrost: 178 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 33-34 Obwód talii: 84-85 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: był ok 14% Aktywność w ciągu dnia: Uprawiany sport lub inne formy aktywności: grappling 3x w tygodniu , [...]
[...] w ostatniej serii nie zawsze robię 10 razy czasem 8 czasem 7. Potem wyciskanie na skosie też 4 serie początek taki sam ostatnia seria to 50kg i tez nie zawsze 10razy mi sie uda.Jeszcze rozpietki na maszynie albo na lawce tez 4s i zaczynam tez od lzejszych hantli do takich na ktorych daje rade robić teraz biceps zaczynam od wyciskania hantli na [...]
[...] pozdro:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 74 Wzrost: 180 Obwód klatki: było 100 ile jest niewiem Obwód ramienia: 35.5 teraz Obwód talii: 78 obecnie Obwód uda: xx Obwód łydki: xx Staż na siłowni: 2.5 r troche przerw;p Ilość spożywanego białka: Łączny Bilans B193g T 95g W 425g Kcal 3354 na 1kg B 2,8g T 1,4g W 6,1g Kcal [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 89 Wzrost : 180 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 103 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem, sporo ~25% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, 2x w tygodniu tabata Odżywianie : 3 [...]
Na początku może trochę info o mnie: Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 101 Wzrost : 197 Obwód klatki : - Obwód ramienia : ~40 Obwód talii : ~98 Obwód uda : - Obwód łydki : ~45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : - Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : aktualnie staram się [...]
[...] inne substancje niż takie ogólnodostępne np. geranium czy 3 7-Dihydro-3,7-Dimethyl-1H-Purine-2,6-Dione i zastanawia mnie jaką robi to robotę w porównaniu do tych, które brałem. 4.Myslę, że resztę niejasności i porad jeszcze uda się rozwiązać w dalszej dyskusji ponieważ nie mam wiedzy na ten temat więc pewnie kilka kwestii pominąłem. Pozdrawiam.
[...] albo zna super specyfik ??? pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 102 Wzrost: 182 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 106 Obwód uda: 53 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: kierowca ciężarówki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nie [...]
[...] z brzucha. WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 72 Wzrost : 176 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 90 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20.7 Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Siłownia dopiero od [...]
[...] w przód 3 serie - unoszenie pochylony w tył 3 serie Piątek: Nogi: -Przysiad tylny 4 serie -Przysiad przedni 4 serie -Wykroki 3 serie - prostowanie na mszynie 4 serie -tył uda na maszynie 4 serie - martwy ciąg na prostych nogach 4 serie - wspięcia na palce na maszynie 4 serie Plan zmieniam co tydzień, super serie, serie łączone, wymuszone ruchy [...]
[...] go wykonywać. Poczytałem tematy na ten temat... i dupa 8-) nic nie wiem, nadal nic nie umiem. Dobra, do rzeczy Wiek: 17 lat waga: 75kg wzrost: 176cm obwód klaty: 104 obwód uda: 61 obwód bioder: 96 obwód talii: 80 bic: 35 (ulany) łydka: 37 (próbowałem milionów opcji na łydki, nadal nie rośnie) Staż treningowy: crossfit 0, rok machania [...]
[...] mi to: 162g białka/kg 81g tłuszczy/kg 272g węgli/kg Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 81 Wzrost : 189 Obwód klatki : 97 Obwód ramienia : 34,5 Obwód talii : 97 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok. 20-25% Aktywność w ciągu dnia : żadna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : żadna, nie mogę [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 68 Wzrost : 166 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : Obwód pasa : 82 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu bieganie interwałowe 20 min dziennie Odżywianie : Dieta Low Carb Cel : [...]
[...] W razie konieczności, mogę wrzucić kilka zdjęć. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 67-70 Wzrost: 173 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 82 Obwód uda: 53 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ~15% Aktywność w ciągu dnia: różnie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 3 razy w [...]
[...] więc myślę , że te sporty+ dieta wystarczą pozdrawiam Płeć: Kobieta Wiek: 20 Waga: 64 Wzrost: 174 Obwód klatki: 91 Obwód ramienia: 27 Obwód talii: 70 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pon 1,5 h joga wt [...]
[...] i trwałe efekty???? z góry dziekuje za pomoc.poz Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 98 Wzrost: 193 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 88 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 44 Staż na siłowni: 5 Ilość spożywanego białka: 30g co 4h Ilość spożywanych węglowodanów: nie wiem Ilość spożywanych tłuszczów: nie wiem Opis [...]
Mesomorph.
