uda

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kill8you PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 24 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 79 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD KLATKI [...]

Nie napisałeś stażu. Jeśli jesteś początkujący to warto by było zrobić jakiś trening fbw lub push pull niż tak partia raz w tygodniu. Jeśli natomiast ten trening to nie masz ćwiczeń na tył uda, a na barki dałbym wyciskanie z klatki a nie zza karku, a dodatkowo podciaganie wzdłuż tułowia z hantlami

W tym okresie chodzę od października 2018 roku.Jakie konkretnie ćwiczenia na tył uda proponujesz? Co do barków to napisałem wyciskanie zza karku i z klatki oraz podciąganie wzdłuż tułowia.Nie napisałem brzucha, robię w środy, a konkretnie brzuszki, na skośne i scyzoryki. Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2019-03-06 10:36:24 Zmieniony przez - [...]

Zapalenie wiezadła własciwego rzepki w wyniku duzej ilosci skoków. Musisz rozciagnac czworogłowy ( ten miesien z przodu) i wzmocnic dwuglowy ten miesien z tylu. Po prostu podczas skoku i ladowania miesnie gwaltownie wyhamowuja ten ruch a rzepka jest mocno przypierana do uda i z tad ten ból

[...] http://fotofotki.pl/pliki_img/j93zokqhwwi4zt5zb23e.jpg Wiek : 16 Waga : 65 Wzrost : 165 Staż treningowy: 3 miesiące Obwód pasa : 87 cm Obwód klaty: 95 cm Obwód uda: 55 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): basen, rowerek stacjonarny, siłownia domowa (często) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak [...]

[...] to może być problem z tym wrześniem, bo jednak są trochę bardziej odległe na chwilę obecną i ludzie jak się teraz rejestrowali to październik gdzieś dopiero ( ale może uda się Ciebie wcisnąć gdzieś na wrzesień ), najlepiej zadzwoń i pogadaj z lekarzem, nie ma sensu mailowo i wgl, zadzwoń, pogadaj i wszystko będziesz wiedział ;) Lekarz [...]

[...] i nie ważne, co to będzie, czy zbudować mięśnie? Odżywki białkowe są zbędne... Wypełnij ankietę: Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

[...] to jak na kobietę na redukcji, także zdecydowanie mało. Tutaj diet się nie układa, a koryguje ułożone, pomaga w ich ułożeniu, jak wynikają z tego jakieś problemy. Poczytaj to co wrzucił Flex, sporo w linkach zawartej jest wiedzy, jak coś uda się wrzucić,to wrzuć w formie zrzutu razem z pełną ankietą z działu, bo to jest potrzebne.

[...] Benson ma naprawdę dobre niskie kopnięcia, ale TJ imo będzie miał przewagę w stójce i ma szanse odprawić nawet przed czasem w niej Bensona i liczę na to, że to mu się uda :-)) Barnett V Mir - Barnett imo jest w stanie w stójce znokautować Mira, ale sama walka w stójce na papierze zapowiada się bardzo interesująco! Ciężko komukolwiek dać w [...]

Zgadzam sie z przedmowca. Tez stawiam na Bensona, kudlacz dobrze to rozegra taktycznie i wygra na punkty. W 1 walce blisko byl poddania, moze teraz mu sie uda ?

[...] 32 3) waga/wzrost 59/163 4) staż 3,5 m-ca 5) cel cyklu tluszcz: uda, pupa 6)stosowane już wcześniej suplementy głownie antycelulit kremy i tabletki 7) stosowane wcześniej spalacze nigdy 8) suplement st. przez ost. 60 [...]

[...] w stanie zrobić 90 kg, na razie nie robię więcej z tego powodu, że na mojej siłowni ciężar trzeba odłożyć cicho i z pietyzmem :). Więc tak czy inaczej mam trochę obite uda. Dziś na mc zrobiłem 3x140 co było mocno naciągane. Zrobiłem też 2x120 bez pasków, mam dosyć słaby chwyt mimo, że jako jedna z nielicznych osób na siłowni poświęcam na to [...]

[...] w stanie zrobić 90 kg, na razie nie robię więcej z tego powodu, że na mojej siłowni ciężar trzeba odłożyć cicho i z pietyzmem :). Więc tak czy inaczej mam trochę obite uda. Dziś na mc zrobiłem 3x140 co było mocno naciągane. Zrobiłem też 2x120 bez pasków, mam dosyć słaby chwyt mimo, że jako jedna z nielicznych osób na siłowni poświęcam na to [...]

[...] pamietaj gainer to niewszystko najważniejsza jest dieta.Druga sprawa to to że ćwicząc SW jest trudno przytyc ponieważ jest b.dużo ćwiczeń kondycyjnych.Myśle że ci sie uda ponieważ 2 razy w tygodniu kick to nie jest dużo.A u jeszcze jedna rzecz:jak masz 15-20 lat to duże znaczenie ma wiek i przemiana materii-to ci również może nie służyć [...]

aha to wielkie thx za rady ;] No to do dziela zobaczymy czy sie uda. :)

[...] wymaga nadrobienia, za bardzo odstaje od dolnej części dlatego właśnie umieściłem ją dodatkowo 2 dzień. Oczywiście będzie to lekki pompujący trening, bo po plecach inaczej się nawet nie uda. Staram się opierać na wolnych ciężarach bo sezon masowy trwa. Jeśli macie jakieś sugestie to śmiało. Zmieniony przez - Gangsta_92 w dniu 2012-10-04 23:26:14

Dieta na "zero" sprobuj zrobić dekompzycję ciała. Może ci się uda. Do tego kreatyna potem jakis spalacz przed sezonem.

[...] ten który polecił Ci Łukasz lecz masz możliwość w ławce zamontowania akcesoriów takich jak modlitewnik, stacja na nogi czy wyciąg. Jest też możliwość dokupienia blokady na uda która sprawi że Twoja ławka zamieni się także w ławeczkę do brzuszków. Użytkownicy SFD mają 5% rabatu na sprzęt wiec za zestaw który Ci poleciłem zapłacisz 482zł + 56zł [...]

Cześć dobrze się domyśliłeś. Mój kumpel kupił sobie tą koszulkę nr 42 ale startuje w kat. 75 Ciekaw jestem jaki masz numer i ile dałeś? Na Śląska będę na 100%. Muszę wkońcu wygrać z Papierem Piortem mam nadzieje że mi się uda. Dobrze by było gdyby Szyja Marek nie przyjechał albo może przyjechać ale żeby startował w 90kg. pozdro

W sumie można pokombinować tylko po co jak tył uda można zrobić super na wolnych ciężarach masz żurawia, martwy ciąg klasyk bądź rdl więc warto się nad tym zastanowić