uda

Swiete slowa :) Ja robie tylko w uda, rozmasowuje przed i po. Po wbiciu czesto czuc taki orzech, masuje, az orzech zniknie. Odkad to robie i wbijam gleboko jeszcze nie mialem bolu.

W uda bije 0,5x25. Przed masuje chwile, z pol minuty, a po do chwili, az orzech zniknie, masuje, ugniatam czasami nawet 2 minuty, potem pare przysiadow i wbija powoli, bo 0,7 szybciej leci, ja robie kilkusekundowe przerwy co ok 0,3-0,4 ml.

[...] bardzo powoli naśladować technikę z filmów szkoleniowych. Jeżeli będziesz bardzo uważnie naśladował pracę nóg, poprawną postawę, wspomaganie ciosu biodrem, uniki itp to może uda Ci się załapać jakieś bardzo elementarne podstawy. Potem mógłbyś próbować robić to szybko w walce z cieniem. Na pewno nie zaczynaj od worka bo wszystko zepsujesz na [...]

[...] mnie Wiek : 15 Waga : 40 Wzrost : 162 Obwód w biuście : 79 Obwód pod biustem : 60 Obwód talii w najwęższym miejscu : 58 Obwód na wysokości pępka : 64 Obwód bioder : 74 Obwód uda :40 Obwód łydki : 30 na śniadanie jem kanapki albo owsianke na obiad to co jest, ale najczęśćiej jakiś kurczak, warzywa ziemniaki czy kasze jako przekąskę jem owoce, [...]

[...] troche odpoczac? Zatem rozumiem, ze proponujesz nie zwiekszac juz od piatku ciezaru, tylko od wtorku, bo przeciez w piatek mam taki sam plan treningowy jaki mialem we wtorek i jaki mnie czeka w kolejny wtorek.Wiem,ze to plan 8 tyg.,ale jesli uda mi sie wycisnac 160 troche predzej, to tym lepiej...:) Pomoz mi rozwiac moje watpliwosci! Pozdrawiam!

czyli , na początek robić masę tak ? Mam taki plan treningowy . proszę o sprawdzenie . DZIEŃ 1: Odstęp-2-3min Klatka piersiowa: -wyciskanie sztangi na ławce skośnej(głową do góry)-3 serie(8-10 powt.) -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej(głową do góry)-3 serie(8-10 powt.) -rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej-3 serie(10-12 powt.) [...]

[...] "jako sport na dłużej". Ogólnie weszłam na groupon. Drogo wychodzi, tak na dłużej... Wejścia są drogie, karnety też. Za to miałam problem z pianką. (mam spore nogi i uda) i pianka nie chciała wejść, a bałam się, pociągnąć, żeby nie pękła. W końcu ( przy 3 większej ;p) miałam chyba jednak za dużą, bo po godzinie trochę zmarzłam i woda [...]

oj niestety jest co redukować...:/ nie lubie nie tylko brzucha...pach ale też wewnętrznych stron ud...może jakaś kobietka ma szybki i skuteczny sposób na te uda? :/ co do figury to może nie mam najgorszej ale... no własnie jest to ale...nie jestem z niej zadowolona za bardzo .:(

[...] odzywianie i odchudzanie. Osobiscie uwazam, ze twoja redukcja jest tak minimalna, ze obedzie sie bez diety, jak bedziesz jadla czysto, unikala slodyczy i wszystkiego co ma w sobie cukier i cwiczyla intensywniej z uwzglednieniem aerobow i silowni to i uda beda ladne i sylwetka sie wysmukli Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-01-09 20:54:52

SLuchaj.Jak dla mnie figure masz oki ale jesli chcesz cos osiagnac to niezbedna jest determinacja.Na te uda mozesz pobiegac , pojezdzic na rowerze , zapisac sie do klubu fitness na aeroby czy cos.Jesli chodzi o diete to tak jak bylo napisane wyzej , slodyczy unikaj , wegli i tluszczy na noc unikaj , nie przejadaj sie , wcinaj owoce i warzywa.Jesli [...]

za braki sorki ale nie mierze sobie uda

Trudno mi okreslic czy jestem mezo czy ekto... jakos szybko masy nie lapie ale nie jestem tez jakis chudy... przedramie/ ogolnie rece mam niby chude ale za to uda mam grube tak mi sie zdaje :/ bardziej zawsze sklanialem sie do tego ze jestem jednak ekto. Przy ekto wychodzi ok 3000kcal a przy mezo 2700kcal :/ (pytanie czy to jest zapotrzebowanie do [...]

[...] w temacie "powolny powrót do normalnosci" ze należy podawać śladowe ilości propa by wspomoc naturalna produkcję testosteronu. Takie.ilosci nie blokują . Z badaniami jest problem bo aktualnie jestem w holandii a tu niema możliwości zrobic badaniami. Do Polski jak się uda wrócić to zrobię badania dopiero po odbloku. Wszystko utrudnia korona.

Tylko nie chce dostać tutaj fake. Dużo tego. A teraz mam z badaniami wszystko i jestem pewny. Spróbuję poszukać ale załóżmy że się nie uda więc muszę mieć plan awaryjny...

nic na tyl barków / proste grzbietu / progresja tam gdzie nie potrzeba/ no za malo powtrzen j/w ze to juz siła ] PS co to za ciwczenie "UDA" ? jesli cos na 4 glowe - nie masz nic na 2glowe, jesli cos na 2glowe ud, za malo masz na 4glowe/ nie moowiac juz o za duzej ilosci serii np przy partiach malych typu :bic/tric Zmieniony przez - [...]

[...] jak ktoś ma ładnie łapy klatę rozbudowaną a nogi jak u bociana i nie obchodzi mnie czy ktoś się na mnie patrzy czy jestem taki czy owaki po prostu ćwiczę dla siebie i będę dążył do idealnej budowy ciała. A co do różnic w rękach nie są one duże, ale spróbować warto  a jak się uda to napiszę dzięki chłopaki za odpowiedz 

[...] moze zaczac myslec o treningu dzielonym i wybraniu bardziej zaawansowanych metod treningowych (jak np. wyciskanie stojac) Odpowiednio przygotowane miesnie (brzuch, grzebiet, uda) pozwola, przy dobrej technice , amortyzowac przeciazenia wynikajace z wykonywania tego cwiczenia. Wnioski wyciagajcie sami, a do autora - jesli masz jakies watpliwosci [...]

Jestem ciekaw co pokaże ten cały Rakitic który niby ma byc zastępca Cesca.Ostatni raz wpadkę nazwijmy to tak ,Brazole w pierwszym meczu fazy grupowej zaliczyli na WC 78' remisując 1;1 ze Szwedami,tak wszystkie mecze wygrywali,wiec zobaczymy czy uda im się podtrzymać tą serie dalej. Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2014-06-12 20:40:05

[...] powt. i z ilością serii i ćwiczeń: -duża grupa- 2 ćwiczenia- 3 serie -jednego ćwiczenia 2 drugiego 1 -mała grupa- 1 ćw- 2 serie i tak np ponoedziałek, sroda, piątek czyli np uda 2s przysiad, 1s prostowanie nog siedzac klatka 2s wycisk płaska, 1 s wycisk skos plecy 2s podciągania sztangi, 1 s martwy barki 2s wycisk sztangi przed sobą 1s wznosów na [...]

[...] 2 ćwiczenia- 3 serie -jednego ćwiczenia 2 drugiego 1 -mała grupa- 1 ćw- 2 serie Niekoniecznie. Wystarczy 1ćw/partia. W 15tkach skupiasz sie 5-6cwiczeniach podstawowych. uda 2s przysiad, 1s prostowanie nog siedzac klatka 2s wycisk płaska, 1 s wycisk skos plecy 2s podciągania sztangi, 1 s martwy barki 2s wycisk sztangi przed sobą 1s wznosów na [...]