uda

[...] Cię forumowicze nie musieli oglądać brzucha i "jajek" %-)Mogę nagrać - siodełko mam opuszczone nisko aby było mi trudniej pedałować i przy okazji wzmacniać (kształtować) uda. Nie zauważyłem dopingujących mnie forumowiczów ale mogę wstawiać foto samego wyświetlacza jeśli to co było wstawiane dotychczas jest zmuszaniem do oglądania mojego [...]

ale rozchodzi się o to, że tylko z pasa nie wyliczysz tego, bo mogło spaść np z uda czy klatki piersiowej, a kalkulator tego nie uwzględnia, z prostych domowych metod ewentualnie pomiary fałdomierzem będą w miarę miarodajne.

Klatka+przedramie, barki+kaptury, uda+łydki, plecy+grzbiet(dół), bicepsy+tricepsy

Wiem wiem :) Mam zaświadczenia z ukończenia kursu kung-fu z elementami samoobrony oraz z judo. Szkoleń też mam dużo dzięki przynależności do ZHP. Mam nadzieje, że kwalifikacje wstępną uda mi sie przejść.

nie mam tłuszczu na udach dużo... minimalne ilości, mam duże uda...

Royal: tylko 50groszy? u mnie biorą 1zł, ździerstwo... A tak poważnie, to chciałbym tyle cisnąć na ławie , może się uda za rok tyle wziąć (chodzi mi pod koniec 2004roku...). Ale zobaczymy, do 18-stki chce wycisnąć 100kg Nie jestem: "StaRa_EkiPa" tylko Spec lub WBD! ...::ZaPrAsZaM::... *** http://www.wbd.prv.pl *** *** [...]

Nie trenuj jednej grupy mięśniowej więcej niż 1 raz w tygodniu, poza przedramionami i brzuchem (no chyba, że regenerujesz się jak Coleman ) poniedziałek: klatka, biceps, nogi wywal nogi, w planie 4-dniowym lepiej nogom poświęcić całą 1 sesję (można ew. dodać przedramiona) Tak więc Poniedziałek Klata + biceps Wtorek WOLNE Środa Nogi + [...]

Ja niestety mam 3 zestawy, także nie da rady tego przesunąć na poniedziałek. To by mi zaburzyło światopogląd. Jeszcze zostało trochę czasu, mam nadzieję, że uda się coś wykombinować. Ewentualnie sobota, ale zawsze lepiej by było poćwiczyć w piątek.

Cel masa Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 87 Wzrost : 180 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 83 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - push pull legs Cel : masa rozłożona w czasie Stan [...]

troszke lipka ale to dla tego ze mam 200 cm wzrostu biceps:39 klatka:117 pas:100 uda i lydek nigdy nie mierzylem

Plan zbyt intensywny na Twój wiek ja raczej bym się skupił na jakimś skróconym planie FBW bez osobnych ćwiczeń na ramiona . Duzo niepotrzebnych ćwiczeń a nie uwzględniłeś dwugłowego uda pozdro

[...] powtórzeń w poniedziałek - potem znowu dodajemy obciążenie, i tak w kółko, jeżeli nie damy rady wykonać założonej ilości powtórzeń, to zatrzymujemy się na tym obciążeniu, aż uda się nam je pokonać . PO PROSTU w piątek dodajemy 2,5% do ciężaru i w poniedziałek mamy nowy ciężar 100%. Za bardzo tego nie rozumiem. Dodając ciężar, dodajemy go tylko do [...]

Jestem na redukcji drugi miesiac. Ten cykl planuje na połowe kwietnia a do tego czasu bede sie redukował na sucho. Mam taką, może złudną nadzieje że dzięki temu cyklowi uda mi sie stracić pare %bf Zmieniony przez - Gurth w dniu 2007-03-09 15:25:21

[...] interesować MMA i jakoś zaczęło mnie ciągnąć do nauki tego stylu walki, bo sam zauważyłem że mam duży zasięg rąk i nóg i dlaczego by tego nie wykorzystać a może jeszcze coś uda mi się osiągnąć i pomimo wzrostu jestem bardzo wstydliwy i samo to że pójdę na pierwszy trening czegokolwiek w życiu będzie dla mnie pewnym przełamaniem. Zmieniony przez [...]

[...] normalnym zdolnosc unoszenia i opuszczania rozluznionych nog bez koniecznosci unoszenia grzbietu w jego dolnym odcinku powinna byc wyraznie zauwarzalna . Jesli test sie nieuda to znaczy ze oblales !!!!!!!!! zartowalem a tak na serio to powinienes rozpoczac program cwiczen na miesnie dolne brzucha od ruchiw miednicy . kiedy osiagnieta zostanie [...]

łeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 74 Wzrost : 177 Obwód klatki : Nie umiem mierzyc hehe Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 82 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 38 Staż na siłowni : 4 lata najpierw sama silka pozniej sw teraz staram sie laczyc z przewaga Sw Ilość spożywanego białka : 2g/kmc Ilość spożywanych węglowodanów : 4g/kmc [...]

[...] wiecej bo sie konczy a juz wiem jak edytowac Płeć : Mężczyzna Wiek : 39 Waga : 100 Wzrost : 180 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 107 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 42 Zmieniony przez - cezii w dniu 2009-08-16 13:11:40 Zmieniony przez - cezii w dniu 2009-08-16 13:15:39 Zmieniony przez - cezii w dniu 2009-08-16 [...]

[...] przy tym poziomie starczy ze ostatnia seria bedzie na maksa), po prostu swiadomie doloz ciezaru i staraj sie wykonac w ostatniej serii zadana ilosc powtorzen, jak ci sie uda to dodasz na nastepnym znowu, a jak nie to postaraj sie wykonanc na nastepnym treningu znow, chociaz jeno powtorzenie wiecej... I nie gadaj jak staruszek bo obrażasz [...]

[...] drgnela i poszlo troche w dol. teraz jest 97kg. mialem plan do swiat 90 aLE NIE DAM RADY. pozatym sie trzymam. w dzien nietreningowy wprowadzilem interwaly Płeć : Mężczyzna Wiek : 39 Waga : 97 Wzrost : 180 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 107 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 42 Zmieniony przez - cezii w dniu 2009-10-24 13:30:01

Wiek : 39 Waga : 96,2 Wzrost : 180 Obwód klatki : 110 -2 Obwód ramienia : 39 0 Obwód talii : 107 0 Obwód uda : 63 +1 Obwód łydki : 42 0 jak juz mowilem cwicze jednym planem(chyba czas na zmiane cwiczen) od 3 miesiecy nie robilem korekty kalorii(tez chyba musze obciac)