uda

czytałem wywiad z Kloppem,jemu pasował do drużyny,jako partner dla Barriosa,ale jak powiedział,ma na oku też kilku innych więc zapewne wielkiej żałoby nie będzie jak mu się nie uda.

[...] Arsenal . Trafili do mocnej grupy , za mocnej jak na Borussie na to wychodzi choć na początku wydawało się że mogą powalczyć nawet o 1 miejsce w grupie . W Bundeslidze mogą sobie lać jakieś dna lub średniaków tejże ligi no i jak na razie to tyle . Na dziś Klopp będzie mógł być szczęśliwy jeśli uda im się zająć 3 miejsce i zagrać jeszcze w LE .

Ciężko będzie zająć jedno z dwóch pierwszych miejsc, może chociaż uda się zająć trzecie i zagrać na wiosnę w LE. ;-)

Goetze naderwał mięsień prosty uda. Klopp zaryzykował, bo Mario był lekko kontuzjowany przed meczem, to samo Lewy :-))

[...] innego. Pep Guardiola to jedyny trener w historii, który potrafił utrzymać mistrzowską, najwyższą dyspozycję w jednej drużynie przez dobrych kilka sezonów. Jeśli to samo uda mu się w Monachium, Lewandowski będzie miał szansę na stałe zapisać się w historii światowej piłki. I stać się filarem najlepszej drużyny piłkarskiej świata, rzecz jasna! [...]

Cat wygląda jak Xena. Kto wie może się jej uda. Jest lepsza od Mieszki.

[...] i trenować. Nie możesz trenować tak jak ja (jesteś na to za młody!). Ale trening częsty wg mnie to jest to! Trenujesz miesiąc i jakie efekty? Trzeba się pomierzyć: obwód uda i bicepsów (tutaj są najmniej błędne pomiary) - resztę zobaczysz w lustrze a przyrost tłuszczu stwierdzisz łapiąc fałdę w 2 palce. Poświęć czas na siłownię - aeroby [...]

Możesz też spróbować zrobić recomp, a nuż się uda ;-). Ustaw sobie miskę na teoretyczne zero, ćwicz siłowo, kręć cardio i obserwuj efekty. Powodzenia.

Podsumowanie treningów po dwóch miesiącach. W między czasie zmiana treningu (okazało się że talerze mają za małą średnicę). Dołożyłem ćwiczeń bo przy małym obciążeniu nie czułem treningu.Wyniki: DATA 06.04.2014 - 06.05.2014 - 07.06.2014 WAGA - 69 - 70,5 - 73 KLATKA - 95 - [...]

będzie można o tym dyskutować jak Kamil zakończy kariere, a do tego mam nadzieje jeszcze daleka droga :) no i cieszy mnie powrot w niezlym stylu Schlierenzauera po ponad rocznej przerwie, wiadomo ze to ogromny talent i jak uda mu sie wrocic do optymalnej formy to bedzie jeszce ciekawiej

1. Jak zależy Ci na masie i sile to radzę Ci przyłożyć się do dokładnej diety:) Podajesz nam % B/W/T i kcal ale to nam nic nie powie póki nie wiadomo jakie masz zapotrzebowanie czy jesteś ekto itd. ale to inny dział... 2. Wtorek: Mięśnie klatki piersiowej: 1.Wyciskanie skos w górę: 10, 8, 8, 6 2.Wyciskanie sztangi na płaskiej: 10, 8, 8, 6 [...]

Po chwili ciszy pora coś dać znać i mam nadzieję, że regularnie posty uda się sklejać. Aktualnie redukcja, już minęły 4tyg waga 100kg -\+ cardio 4x30min od tego tygodnia Dzien treningowy B 250g T 50g W 380g Dzien nietreningowy B 250g W 150g T 88g Treningu nie bede rozpisywal tylko już od jutra odrazu z dziennika każdy [...]

Jest ok. Regeneracja dobra, siły nie brakuje, sylwetka przez ostatni miesiąc się trochę poprawiła. Aktualnie jestem chory, niestety. Może od tego tygodnia uda mi się dodać aero 2x w DNT.

CZWARTEK DZIEŃ 5 Obite udo. Mam nadzieje, że jutro uda się trening zrobić normalnie. Dieta /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/826664fde2564f7ea324baa94977d68d.png

[...] ale głównie sernik. Dieta w wypisce taka a reszta wleciała poza planem w nocy i dzień:-)) Jak wstałem wczoraj około 9 to do teraz spałem może z 2h w dwóch turach. Może uda mi się cykl snu w końcu przestawić:-)) Suplementy rano Cissus Gold Omega 3 Shredex 3 kapsy BA 2 kapsy po południu Cissus TCM Powder BA 2 kapsy przed snem Chela-Mag B6 [...]

[...] dodawalem 2,5 kg az doszlem do 97,5kg i od 97,5 kg robilem dwa trygodnie na tym ciezarze i wczoraj pierwszy teening na 100kg. oki zly dzien ale 3 ci trening pod rzad zly to chyba dziwne.robie dokladnie tak wszystko jak w planie jest.slaby trening i potem caly dzien do dupy i czekanie na nastepny ciezki trening za tydzien czy sie uda wykonac plan.

[...] 100/5 105/4 110/3 zakładając ze 100 kg robimy max 5 razy Dariusz Mirowski takie coś polecał ale nie do końca kapuje to jeśli robimy 100/5x to na następnym +2,5 może się uda ale np za 3 tygodnie pewnie juz nie to potem robimy stałym ciężarem bez dokładania ? jak skończę ten schemat co robię to chce takie coś wypróbować stosowałeś kiedyś cos [...]

Czesc Szalona masz soga za sexi uda tomazzo

to ja też powinienem dostać ( ale nie za seksowne uda ) pozdrawiam_młody_® Copyright©

1.Jakoś "sztywno" szło. Ostatnia seria zapas ok 2 powtórzeń. SZTYWNO BO OSTATNIO NA 15TKACH PRZEGIALES PALE O CZYM JUZ SIE WYPOWIADALEM JAK NIE MOZESZ NA 15TKACH WYKONAC MINIMUM 12 POWT TO ZLY ZNAK DLA 10TEK MOZESZ ZA TO WYKONYWAC POLOWICZNE WYCISKANIA 2.Tutaj chyba trochę za ostro, push press zapas ale jeżeli pomagałbym mocniej nogami, [...]