uda

[...] więc bardzo dobrze, że się wagą nieprzejmujesz:-) robiąc przysiad myślałam o mistrzu %-) kurde, tęsknie za zakwasami tyłka! od dłuzszego czasu jak juz mam zakwasy to tylko uda i to głownie jest taki "paraliż" mięsniowy a la flak a nie ból i spięte włókna. myślałam, że moze dodajac suwnice obudze sie dzis rano z bólem zadka a tu nic... staram [...]

Fajne uda};-)

Fajne uda};-) a Twoim czegoś brakuje?

Myślę, że moje są jak najbardziej ok, ale lubię sobie popatrzeć też na inne uda, i jak są fajne to warto powiedzieć głośno %-)

Fajne uda};-) Dziękować Czikita! };-) miłe słowa dały mi super kopa na ten hardcorowy dzień

[...] zwykłe 3 serie (klatka piersiowa) Podciągnięcia nachwyt 2 serie Francuskie wyciskanie oburącz 3x (triceps) Szrugsy 2 serie Przysiady 3 serie + sztangielka (czworogłowy uda) Uginanie ramion z hantlami 2 serie (biceps) Wspięcia stojąc 3 serie (łydki) B Rozpiętki 3 serie (klatka piersiowa) (naramienne) Pompki w podporze tyłem 2 serie [...]

[...] rewelacyjne, to cwiczenie kładzie większy nacisk na czworogłowe ud, ale jego wadą jest to ze nie mozesz unieść tyle obciążenia co w zwykłym przysiadzie. Pozatym pamiętaj ze uda są wykorzystywane na codzień, posiadają włóna wolno i szybko kurczliwe, jeżeli chcesz je rozwinąc to potrzebny ci jest zakres powtórzeń od 6 do 15, ale niekoniecznie [...]

[...] nie posluchales jego rad.. poza tym, ja sam czesto wzoruje sie na jego postach Mastah88: wykroki wlansie maja byc pewnego rodzaju urozmaiceniem, w inny sposob oddzialuja na uda niz przysiady ale jesli by sie uprzec na przydsiady to owszem, mozna zamienic przysiady ze sztanga na karku na przysiady ze sztanga trzymana z przodu na barkach badz.. [...]

[...] które musze uwazać i ćwiczyć z rozwagą dlatego wszystkie ćwiczenia przeprowadzam na maszynach. Nogi: 1 Wypychanie na maszynie 3 serie 2 Uginanie siedząc na miesien 4 głowy uda 3 Uginanie siedzac na mięśien 2 głowy uda 4 Przysiad bez obciążenia (ew sam gryf na prowadnicy) Plecy: 1 Podciąganie 1 seria nachwytem max 2 seria chwyt naturalny max [...]

[...] o technikę niż o wagę sztangi. Znajomy po 25 latach harpagańskich przysiadów ma problemy z chodzeniem. Z kolei drugi znajomy ma świetnie wyrobione czworogłowe i dwugłowe uda, nie wspominając o trójgłowym łydki (ma brzuchatego jak balon), a doszedł do tego sztangą 50-kilogramową (zawsze mi powtarzał, że stawy kolanowe są najważniejsze i trzeba [...]

Więcej fot "Ogólny cel: W tym momencie, będąc największym facetem na bloku nie moja skupić. I am focusing on maintaining LBM, dropping bodyfat and improving proportion. Ja koncentruje się na utrzymaniu LBM, zrzucając tłuszcz i poprawę proporcji." początki Like most guys my age, when I was younger, I was fascinated by pictures of guys [...]

Bóg nakazał się dzielić Dzięki chłopaki za rady. Postaram się przetrwać te kilka dni takich produktach jak proponujecie :D A jak się uda to może po coś treściwszego się wyskoczy ;) Chociaż kto to wie co będzie. Pozdro

[...] biceps jest w atlasie -PROSTOWANIE RAMION W DOL to na triceps -WIOSLOWANIE JEDNORACZ NA WYCIAGU DOLNYM najszersze grzbietu -UGINANIE NOG-przysiady już były to na dwugłowe uda -WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC barki -PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO barki -PROSTOWANIE NOG uda czworogłowy -DRAZEK WASKIM [...]

[...] {??} W poniedziałek w planie Jeszcze wymachy CH. (w oczekiwaniu na piłkę) :) Później jak tylko będę mieć piłkę "dosiadam ją" i zaczynam palić ten syfiasty brzuch,uda,pośladki ;D i Wyrabiamy mięśnie, jeszcze nie wiem jak ale taki mam plan hahahha :) [...]

[...] hantla na skosie w dol nachwytem 2X10 skoro na Ciebie działa to rób -uginanie ramion w staniu za glowa 2X10 to daj jako pierwsze i 3x 12/10/8 (progresja) Sobota :Nogi +uda -przysiad pelny-niepelny na przemian 8/8 2 serie nie wiem co to, moze przysiad ze sztangą i 4x 12/10/8/6 podstawowe i świetne na uda -wykroki 2X10 ok tylko 3x10 [...]

ogólnie nie jest źle trzeba by było obowiązkowo dołożyć coś na tył uda w dniu nóg i dodać jakieś dodatkowe ćwiczenia. Daj sobie jakieś wykroki jeszcze i tył uda i będzie ok

Wiek : 16 Waga : 62 Wzrost : 160 Obwód w biuście : 89 Obwód pod biustem : 81 Obwód talii w najwęższym miejscu : 75 Obwód na wysokości pępka : 84 Obwód bioder : 98 Obwód uda: 55 Obwód łydki:36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, brzuch, ramiona W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] dlugi, zmudny, stresogenny dla kobit bo jak Ghorta napisala...na plusie kcal i ciezkim treningu...a baby sa sfiksowne jak im cos na wadze skoczy tudziez urosna "gigantyczne uda....czyli 52 cm czy cos tam). Na 1400 kcal to sie niczego poza kiepskim zdrowiem nie dorobisz.....Nie robie kardio osobiscie, strzelam interwaly i traktuje prowadzone [...]

Chyba kompetentny, a nie kompatybilny. Jak wygląda Twoja dieta i trening (dokładnie)? Jak długo stosujesz ten reżim? Bierzesz anty? Jaki masz wzrost/masę ciała/obwód uda i grubość fałdu skórnego na m. czworogłowym uda?

[...] stacjonarnym Uda Wyprosty podudzi na maszynie 4x 15-20 Uginanie podudzi leżąc lub stojąc na maszynie 4x 15-20 tutaj KONIECZNIE dodaj jeszcze jedno ćwiczenie na 4głowe uda, najlepiej jako pierwsze ćwiczenie daj przysiady lub wykroki ze sztangą (jeśli nie chcesz obciążać kręgosłupa), obydwa z tych ćwiczeń daj 4x12/10/8/8 Łydki 1. Wspięcie na [...]