uda

[...] w depresję )W każdym razie dziękuję wszystkim, którzy widzą zmiany (to nie da mi wpaść we wspomnianą depresję ) Tak w ogóle forum mi chodzi z przerwami, ale jakoś może uda mi się w końcu dać wypiskę i poodwiedzać innych Będę od nowa numerować dni ---------------------------------------------------------------- 08.09. Miska: 1.pasztet [...]

Jak uda mi się nagrać coś sama sobie i z w miarę możliwie zachowaną anonimowością to może coś się pojawi W pierwszej kolejności myślałam o nagraniu ćwiczeń z nowego planu, których nigdy wcześniej nie robiłam. Warto by ktoś powytykał błędy w technice Jutro mam dzień nietreningowy, ale właśnie popróbuję sobie te nowe ćwiczenia i zobaczę czy i jak [...]

[...] swing czy snatch będę robiła pierwszy raz i na tą osobę też nie mam co liczyć, bo takich rzeczy nie zna Pooglądam filmiki w internecie i potem będę porównywać ze sobą Jak uda mi się uchwycić jakoś bez twarzy i charakterystycznego tła w domu (co by nikt niepożądany mnie nie skojarzył) to coś wrzucę. Zobaczę jak to wyjdzie w praniu. A przepis, [...]

[...] się z tym treningiem, ale w sumie, między innymi, po to założyłam dziennik, aby ludzie rozeznani w temacie mogli mnie odpowiednio nakierować i może jeszcze mi się to uda… Póki nie ustalę czegoś odpowiedniego to jutro zrobię sobie trening z poprzedniego planu. A dzisiaj były interwały. W ogóle to dzisiaj drugi raz od początku [...]

[...] A skoro mam to muszę go sobie dać. Powiało optymizmem Wypady doceniam dzień po. Dzisiaj przy każdym siadaniu i wstawaniu tak mocno czuję tyłek, mięśnie tylnych części uda i przywodziciele jakbym była poobijana. I to jedyny moment kiedy miło myślę o wypadach Martucca, przypomnę się na pewno i już się boję tej niespodzianki Jaqu, po dwóch [...]

Hmm, a po co miałabym kłamać Dokładałam sobie po jednym i robię je na tyle,na ile potrafię. Nie jest to na pewno HITT, ale staram się ile sił. Mogłabym i w sumie nagrać, ale trochę obciach , a dwa musiałoby to znowu być jakieś z w miarę zachowaną anonimowością, a nie wiem jak mi się to uda, więc nie obiecuję.

Obli, ok. Dzięki Zawsze jak w drugiej serii ledwo udało się dobić do tych 12 powtórzeń to przewidywałam,że w życiu nie dałabym rady zrobić 12 powtórzeń jeszcze dokładając do ostatniej serii i nie dokładałam, jak widać błędnie. Teraz już rozumiem idee. Na jednym treningu zrobię mało powtórzeń w 3 serii,ale na kolejnym może uda się więcej [...]

świetna robota, tym bardziej że bardzo mały ubytek wagi w porównaniu do ubytku cm z pasa np. gratuluję i zyczę podobnych albo jeszcze lepszych postępów w dalszej drodze na pewno wszystko się uda! Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-11-15 21:43:33

Oveja 2 kilogramy a jaka różnica! widać po brzuchu, uda też ładnie 3 miesiące a jaka zmiana! Gratki I moja prośba do Ciebie podeślij mi przepis na chlebek i na zupę z soczewicy, na widok Twoich fotek mam ślinotok!!!A chleb na zakwasie robisz? nawet nie wiem gdzie można zakwas kupić

[...] Od jutra już tylko (chociaż to i tak niemało ) porządki i gotowanie, więc może mniej treningów wypadnie... Teraz trudny czas na redukcję, ale będę robiła tyle na ile się uda, a po świętach zakasam rękawy. Jadam w ostatnich dniach schematem 4 dni 1600, 1- 1800. Siłowe treningi zrobiłam,ale poodpadały mi dni z aerobami Chociaż mam teraz tyle [...]

[...] się oficjalnie), potem jeszcze tylko z dzień odeśpię i znów wrócę do świata żywych. Także zawieszam działalność w dzienniku do przyszłego piątku. Przez najbliższe dni może uda się zrobić chociaż cząstkę treningów, ale niczego nie obiecuję. Zresztą i z miską różnie może być. O ile tu czas ani zmęczenie nie usprawiedliwią kiepskiego doboru [...]

[...] się jeszcze odezwę w związku w sprawie innych przepisów zawsze bardziej przepadałam za mniej mięsnym jedzeniem a jak tylko dostanę pozwolenie od Bossów tutejszych, to może uda mi się pomącić trochę w mym menu Co do chlebka, rzeczywiście wygląda to skomplikowanie, ale do odważnych świat należy oby wyszedł taki piękny, jak na Twoich zdjęciach [...]

[...] 2a standardowo poobijałam sobie ręce. Ile bym nie trzymała w łapach, zawsze mam potem siniaki. 2b 3a x 2 ---------------------------------- Martucca, drugą mieszankę uda mi się skompletować w 100%, a pierwsza nie straci wiele na mocy w składzie: melisa,nostrzyk,serdecznik,kozłek,chmiel,dziurawiec, bez? Nie mogę dopaść marzanki, bylicy [...]

[...] tył barków) Środa: biceps - zginanie ramion (angażuje przedramiona) triceps - wyciskanie francuskie (napina przedramiona) przedramiona - zgięcia nadgarstków podchwytem Piątek: uda - przysiad (angażuje trochę łydki i napina brzuch) łydki - wspięcia na palce (napinają się uda) brzuch - spięcia tułowia Co o tym sądzicie??? Dziękuję za odpowiedzi!

Wczorajsza micha. Dzisiejszej nie wrzuce, bo czeka mnie dzien w samolocie - lece do PL:) Rodzine juz uprzedzilam o moim radykalizmie zywieniowym, wiec mam nadzieje, ze uda sie jesc czysto;) W planach tez wizyta u fizjo, zeby upewnic sie, ze po powrocie moge na silke biec. Yay!:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7cf0d0e6759e4ad687d6568f067bb7cd.png

[...] 1 by Obli:) Efekty mniejsze niż miałam nadzieję, pomierzę się w poniedziałek, ale po ciuchach różnicy nie czuć. Wizualnie widzę poprawę mięśni rąk (super!) i ubytek biustu (nie super). Niestety ani brzuch ani uda nie zmieniły się widocznie. Wszystko przyjdzie z czasem, mam nadzieję:) Zmieniony przez - lisc_laurowy w dniu 2013-09-29 08:52:24

Liściu też skończyłam trening dla zielonych :) U mnie też uda się praktycznie nie zmieniły, ale nie tracę nadziei

Teraz będę robić trening nr 1, tylko nie wiem jeszcze, czy uda mi się zacząć jutro, czy dopiero w środę. Na razie oglądam filmiki, żeby wiedzieć co i jak :)

[...] góra-2 postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głow W doborze ćwiczen pomocny będzie [...]

[...] 5a. Wykroki chodzone 3x10 na noge 3x10x8,5kg-w miejscu 5b. Side Plank 3 sets 30 sec rest 90 sec 3x30s 6. Kettlebell Swing 4x 15 reps swing metalowym obciążeniem do hantli o wadze 7,5 kg 7. Pompki 3*max 16/12/10-po wcześniejszych ćwiczeniach ręce więcej nie dały rady Dziś nie mogłam wstać tak mnie boli tyłek i uda z tyłu. Znaczy się git! 8-)