uda

Od razu zrobielm sobie fote uda..

[...] manach 'Waga placzu' czy jakos tak ) 3x minuta Komentarz: Poszło dobrze Ciezar malutki ale mysle ze z 3 kg na reke juz moglbym nie dac rady.. 5. Uginanie nog na atlasie, uda na 1noge, bez przerw przy zmianach nog i serii, mialo byc 30x na noge na serie, ale sie zapomnialem =/ Mialem tez wolno opuszczac ale opuszczalem srednio wolno.. 6. [...]

[...] treningu, troche serii sie uzbieralo, wszystko idzie do przodu Wiec mnie to bardzo cieszy.. Po kazdym cwiczeniu mialem pompe, a jak wchodzilem z piwnicy na gore to uchh.. uda odczuwałem konkret No i o to chodzi.. Wioslo bylo ciezko na koniec, ale dalem rade Wazne ze robilem do konca. Hantle bokiem zaczynam od dzis robic inaczej niz [...]

Co do dzisiejszego odpoczynkowego dnia.. Wszystko pieknie, fajnie, ladnie.. Z zakwasow czuje troche uda, reszta jest dobrze.. Bardzo ciesze sie ze wpadlem znow w ten trans ze chce mi sie cwiczyc, motytacja jest wskazana ale samo w sobie ze mam chec pojscia do piwnicy i porozmawiania z co niektórym zelastwem bardzo mnie zadowala.. Tak wiec [...]

[...] idzie do przodu jak trzeba, najlepsze jest to ze po tych ciezkich treningach na 2 dzien czuje sie tez super, chociaz czesto mam uczucie zmeczenia. Prawie caly czas czuje uda i plecy, na ktorych widze najwieksza zmiane 2 tygodnie storma i shocka za mna a ja juz widze zmiany w sile no i troche w masie.. Ogolnie chodze troche spompowany [...]

[...] szkole u nas na silce jest sztanga 20kg.. I obciazenia po 5,15,20kg.. Odczucia: Nie mam zakwasow, jestem gotowy na trening, wczoraj jak szedlem na podworku pod lekka gore to uda czułem Dzis jeszcze dzien NT niestety, ale jutro dam czadu Teraz siedze u wujka, on wymienia mi tam jakas czesc w samochodzie, a ja przy kompie czekam.. Zmieniony [...]

[...] granicach 74.5- 75, ale i tak z 2.5-3kg na + jest, wiec pociesznie Najbardziej jestem zadowolony z bica, bo to glowny cel byl, widze tez pojawiajaca sie gorna czesc klatki, uda tez zwiekszyly swa objetosc, ale wiedzialem ze w udach pojdzie na ++, roznica jest tez na plecach. Z calej reszty tez sie ciesze. Oby mi ta masa nie spadla, tylko na + [...]

To tak: Trening B5 z przesunieta PROGRESJA: 1. Przysiady okrakiem nad ławką (niepełny BS) progresja. 35 45 55 65 75 75- razem 2 serie 85 85 85 85 85- razem 5 serii 95 95 95 95- razem 4 serie 100 100 100- razem 3 serie +55kg x 20 Koment nizej bo sie tego nazbieralo.. 2. Wyciskanie na ławeczce z deską, połowa ruchu, progresja. 22.5 27.5 32.5 37.5 [...]

[...] do niego dojde Najszybszy trening z BOXAMI bedzie teraz w poniedzialek- B15 Najszersze dzis tez maja sporo do powiedzenia. Uda podczas napiecia, tak samo jak plecy. Na udach mam kilka malych siniakow, ale nie wiem gdzie sie walnalem.. Siedze sobie dzis rano przed komputerkiem no i mama cos krzyczy do mnie i mi grozi ze mam sie przebrac i [...]

[...] i HutnikNH Powoli bardzo powoli ale do przodu. No wlasnie- Powoli, nie tak do konca. Pewnie spojrzeliscie tylko na te foty i daty i napisaliscie ze idzie powoli. Zdjecie uda zrobione 7 grudnia. Pozniej mialem przerwe ok 2 miesiecy i nie cwiczylem nic, a przeciwnie- alkoholizowalem sie, wiec to moglo tylko na minus wszystko zejsc. Od 9 lutego [...]

[...] sensu cwiczenia. Te 3 tyg. to jednak tak na maxa chyba nie bede lecial. Spadki wiem ze moga byc. Wiec dietke trzeba trzymac to nie bedzie tragedii. A spodnie to mi tak w uda raczej nie pojdzie. Narazie jest dobrze, ale niektore sa te jeansy takie dopasowane i ja mam 2 pary takie i nie wiem po ch00ja ja je kupilem Prawie w nich nie chodze i [...]

pływam sama, nikt mnie nigdy nie trenował, 80 basenów żabką krytą w ciągu 52-55 minut, cztery razy w tygodniu :) zauważyłam dzisiaj z niemałym zdziwieniem, że po miesiącu takiego pływania schudły mi trochę uda... od środka. bo już się nie stykają jak zwykle :D

[...] okazji, to czytałam tutaj, że u niektórych dziewczyn, aby zaczynało schodzić z dołu, najpierw trzeba tak schudnąć, że góra jest zasuszona i u niektórych bardzo ciężko ruszyć uda (wynika to z natury organizmu kobiety). Poza tym mam nadzieję, że wiesz, że nie da się zrzucić tłuszczu z jednej tylko części ciała. Więc nawet ćwiczenia na te partie nie [...]

czyli sugerujesz ustalić sobie jeden-dwa sztywne jadłospisy i póki coś z wagą/sylwetką nie drgnie, to się tego trzymać? największy problem z motywacją mam taki, że jak nie widzę wyników to mi się szybko odechciewa ;/ trochę mnie te wewnętrzne uda po pływaniu podbudowały, jutro znowu zasuwam na 8 rano :)

ciężko to nawet treningiem nazwać, po prostu pływam sobie w kółko... wynalazłam na YT dwudziestominutowy trening na uda zewnętrzne, tak na pierwszy rzut oka bardzo mi się podoba, 20 minut dziennie dam radę spokojnie wygospodarować, nawet jeśli nie zdążę na basen. czy powinnam już ważyć jedzenie, czy tylko trzymać się zawartości składników?

Tu znajdziecie wszystkie odpowiedzi dot. zakwasu :-) Zakwas Sama jestem na drugim dniu,mam nadzieje ze sie uda. Zakawas mozna przechowywac nawet miesiacami,latami? , w lodowce, najlepszy jest o gestej kosystencji, taki zrobiony zakwas trzeba dokarmiac srednio raz w tyg.

[...] WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]

[...] jest wybrakowane i rozbite jeśli chodzi o proporcje. Wrzucam więc kilka przepisów, które wyszukałam w kuchni i Twoją owsiankę. Mam nadzieję, że mając wszystko pod ręką uda mi się jeść lepiej. Mam nadzieję, że Autorzy przepisów się nie obrażą, to tylko dla mnie, żebym miała to w moim wątku w chwili porannej bezradności. OWSIANKA bazowa [...]

Fajne przepisy. Na dniach będę robił masło orzechowe domowe, batony ala snickers z kuchnia SFD, naleśnik czekoladowy który wrzuciłaś :) i coś typu kanapki z pastą jajeczną jak mi się uda. Fajne przepisy :-) aż chce się stać w kuchni. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2013-09-28 17:57:45

[...] białkowej. Ah, gdybym mogła kupić tą patelnię do omletów;) Albo wrócę do plackow owsianych, wychodziły mi w sam raz. Na plus jedynie smak: wiorki kokosowe, migdały i słodzik = super. ;-] ALBO WRZUCĘ DO PIEKARNIKA , może tak się uda! :-> Zmieniony przez - nika_23 w dniu 2013-10-08 13:59:39 Zmieniony przez - nika_23 w dniu 2013-10-08 14:01:15