uda

o super dzieki czy mozesz napisac jeszcze ile serii oraz ile powtorzen w serii no i jaki ciezar zeby zszedl tłuszcz a jednoczesnie nie rozrosly sie zbytnio uda ;P pozdrawiam

Jak w najbliższym tygodniu nie uda mi się skonsultować na żywo, to tak zrobię, dzięki. :-)

[...] powracam! 8-) Wiek : 24 Waga : 56 Wzrost : 162 Obwód w biuście : 95 Obwód pod biustem : 73 Obwód talii w najwęższym miejscu : 68 Obwód na wysokości pępka : 76 Obwód bioder : 95 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 Obwód łydki : 34 czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: wenlafaksyna, kwas walproinowy i alprazolam na deprechę Reszta bez zmian.

[...] Czworogłowe W przypadku Ud tradycyjnie, MOCNA POMPA, zawsze na treningu mocno puchną mi nogi i pod koniec już nie widać żadnej separacji mięśniowej, tylko nabrzmiałe uda. Działanie HP: Pompa: 9/10 Pobudzenie: 7/10 Mrowienie: Delikatne Koncentracja: 7/10 Siła: na wysokim poziomie Smak: 10/10 (arbuzowy) Rozpuszczalność 10/10 SIŁA !!! [...]

ja jeszcze nie jestem na diecie, musze poczekac do pazdziernika i zobaczyc jaki bede mial plan na studia i wtedy ewentualnie bede kompinowal z dieta (bo nie wiem jak mi sie uda zmiescic 6 posilkow chodz moze bede mial malo zajec

Michail jak uloze diete to moge ja przeslac Tobie do skorygowania lub wkleic tu na forum ? (o ile mi sie uda bo juz sie calkowicie pogubilem)

[...] - 5 to po takiej nocy spie do 13 albo 14 na trening moge iść o godz 16. Jak mam na popołudnie czyli od 14 - 21 to trenig moge miec o 9 rano. Przez tą prace chyba mi sie nie uda w miare szybko nabrac masy niz inne osoby ktore nie pracuja tylko chodza do szkoly a cale popoludnie maja wolne. ZWAŁA !!!!!!!!!!! Takie czasy że trzeba zapieprzać żeby [...]

solaros ładnie!! uda sie rzucaja w oczy!! powiedz mi jak to zrobiłeś przy taiej diecie ze masz 1 cm mniej w pasie??

spoko, mam tel na pogotowie, chyba jeszcze uda mi się wykręcić numer:D pewnie przy wiosłowaniu kawałek wątroby albo trzustki mi odlecial i teraz zapalenie jakieś:D:D:D:D Rude trzeba było się mnie zapytać- też bym nie wiedziała, ale niebyłbyś sam:D:D Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-07-21 18:26:23

hmm mam stacjonarny komp w piwnicy :D a na silke "mykac" nie musze :D bo wlasnie w niej siedze (piwnica :D ) ale dzisiaj mam w planie ew. brzuch zrobic jesli sie uda :/

shot o to sie nie ma co martwic... jak nam sie uda to w sylwestra zamkniemy a przeciez... jesli sie skonczy to 2 minuty i jest nowy

[...] ? ja spadam oglądnać jakiś film (zgon na pogrzebie) Ewcia :*:) miłej reszty dnia(bo możesz gdzieś wyjść w tym czasie) :):) Trzymaj sie :):):) Stud, 3m sie byku Ewcia, ja trzymam kciuki cały czas za Ciebie, więc na pewno każda wycieczka sie uda :D:D jak by ktos cos chcial, to na gg bede Zmieniony przez - rude boy92 w dniu 2009-08-30 17:49:17

jak ci sie uda zgarnac to opchnijmi pare jakos sie dogadamy bo ja nie bede mail mozliwosci do zabrza:/

wymęczę się na siłowni, chociaż nie wiem czy z przeziębieniem się uda za to psychicznie zmęczona

[...] deska 15s 7. podnoszenie nogi w klęku 30x na stronę 8. pompki z kolan 5x 9. unoszenie bioder 30x i tego 2 serie Dzisiaj jadę po gospodarskiego indyka:-) muszę go potem rozebrać (2 szt po 17 kg) mam nadzieję, że uda mi się potem jeszcze 30 min orbitreka zaliczyć Miska na jutro /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2211f70733b9465f82a5475910c92e87.png

[...] jestem ewidentnie uczulona inne mogę jeść. Testy alergiczne wprawdzie jeszcze przede mną - zobaczymy co wyjedzie;-) Od 02. stycznia czyszczę miskę - nie mam złudzeń, że uda mi się to mając te wszystkie ciasta w domu :-( Co do ćwiczeń to sama nie wiem - boli mnie coraz więcej stawów (byłam u reumatologa, miałam badania - to nie ten powód), [...]

[...] Aha - dostałam ćwiczenie przeprost z leżenia przodem (jak kobra w jodze) i nie mogę zrobić 3 serii po 15 razy bo tak okropnie bolą mnie łokcie:-( mam poważne obawy, że nie uda mi się zrobić żadnego ćwiczenia na triceps i biceps. Zastanawiam się, co z tym fantem zrobić, czy liczyć na to, że minie czy iść do ortopedy:-( Doradźcie mi, które z [...]

[...] opuściłam, bo musze z fizjoterapeutka porozmawiać czy go moge. Reszta mnie wykończyła, byla 1 seria i to w większości 10 powtórzeń. Okropnie bolą mnie stawy lokciowe, muszę tez pogadać co z tym zrobić. Przy wioslowaniu rozbolal mnie miesien z tylu uda na dokładkę. Oj starość nie radość:-( Zmieniony przez - kasia258 w dniu 2015-01-14 22:02:52

[...] B 1) plank max czas (30s) 2) Wykroki z hantlami (15 razy na stronę) 3) wiosłowanie hantelką (15 razy na stronę) - nie wiem co źle było, ale baaardzo mnie mięsień z tyłu uda bolał w jednej nodze - na szczęście dzisiaj chodzę, choć lekko dalej go czuję 4) wyciskanie hantli leżąc (15 razy) 5) Wyciskanie hantli stojąc na barki (10 razy) 6) [...]

[...] Bo po treningu , mimo że też fajnie to dużo trudniej złapać wszystkich. Jedni już wyszli, część w szatni, kolejne osoby w środku treningu lub na aerobach. Jak się uda złapać 'po' to też cykniemy, ale przed obowiązkowo więc mi się nie rozchodzić i nie spóźniać za bardzo jak chcecie się na takim pamiątkowym załapać :-)