uda

[...] GHR bolą mnie palce u nóg. Trzeba pomyśleć i pokombinować. Można robić efektywne GHR na glebie. Podkładam sobie miękką matę pod kolana i zasuwam. Leg curl żurawia nie zastąpi. Zupełnie inne ćwiczenie. Przy prawdziwym GHRze trenuje sie prostownik uda i kolana. Chyba prostownik biodra i kolana Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-09-26 23:06:05

Sb 2h przed chwilą skończyłem pvc rolling,mobility Box Jump (+zeskok do siadu) wysokość: do kolana x5p do połowy uda x5p do biodra x5p do pępka x5p x5p x5p Drążek +9kg x5p +9kg x5p +9kg x5p +9kg x5p +9kg x5p 0 x5p Dips x5 +9kg x5 +9kg x3 strasznie traciłem stabilność na krzesłach x5 x4 x5 x5 x5 x5 x5 Brzuszki x15 x12 x15 Band Pull-aparts x10 x15 [...]

[...] w cyklu tygodniowym.2,5 w wl, żołnierskim i przysiadzie, 5 w mc.Po dwa treningi na tym samym cięzarze....zobaczymy, jak wyjdzie, celuję w znaczne oprawienie maksów w głównych bojach. Jeśli się uda, pomyęlę co dalej...smolov, sheiko, dalej progresja liniowa...(sheiko raczej nie, za długie treningi). Jak sie nie uda...bedę kombinował dalej :)

[...] hack przysiadów ze sztangą trzymaną z tyłu lub przysiadów ze sztangielkami jako drugie cwiczenie zeby nie dublowac przysiadów tradycyjnych ze sztangą bo oddziaływują na uda podobnie.Warto tez robic wykroki w wersji stacjonarnej czyli robimy wykrok i zostajemy w tej pozycji wstając i siadając na jednej nodze.Mozesz tez pokombinowac z większą [...]

[...] pow 14 kg 30,30,30,30 po treningu łydek wreszcie się ruszyły łydki widać kształt pompa łydek jeszcze większa niż normalnie prostowanie 4 s 20 pow 45 kg ciężko 20 pow 4 serie uda spompowane uginanie 4 s 20 pow 2 serie 45 kg 2 serie 40 kg uda spompowane barki: wyciskanie sztangą do klatki siedząc 3 s 12,10,8 37 kg nie najgorzej chociaż barki [...]

[...] zrobione na piątkę bo czuję zakwasy, wydawałoby się, że kilku dniowa przerwa to nic wielkiego a jednak zakwasy świadczą o czymś zupełnie innym. Cały czas czuję pośladki i uda po wczoraj... wyjątkowo nie zrobiłam aerobów bo jak na złość wszystko było zajęte a ja nie miałam ani czasu ani ochoty czekać... Jeżeli chodzi o słodycze to wiem, że [...]

[...] bokiem 2 serie (naramienne) Wyciskanie francuskie leżąc 2 serie(triceps) Podciąganie na drążku 3 serie (najszerszy grzbietu) Przysiady ze sztangą 3 serie (czworogłowy uda) Martwy ciąg na prostych nogach 3 serie (dwugłowy uda) Uginanie ze sztangą 2 serie (biceps) Wspięcia stojąc 3 serie (łydki) Brzuch B Wyciskanie hantli skos 3 serie [...]

ładnie jeteś nabity uda ciekawe .jakie ćwiczenie wykonujesz aktualnie właśnie na uda ?

[...] pracą stąd brakowało moich wpisów, mimo to treningów oczywiście nie odpuszczałem. Wszystko idzie zgodnie z planem waga pomalutku idzie w górę, na ten moment ważę 93kg. czyli udało mi się dołożyć ok.3 kg w 3 tygodnie, myślę że to całkiem niezła średnia. Od tygodnia kręce dodatkowo 3 x w tygodniu cardio po 25min.po treningu tak aby kontrolować [...]

Tak więc dzisiaj wszedłem na wagę i faktycznie pokazała 95,2kg,czyli nadal zgodnie z planem masa idzie w równym tempie do przodu, ciekawe jak długo uda mi się utrzymać taką średnią%-) W każdym bądź razie czasu mam jeszcze dosyć dużo,zakładam nawet cykliczne dokładnie sesji aerobowych jeśli zajdzie taka potrzeba żeby co nieco utwardzić tą masę [...]

Tak więc dzisiaj wszedłem na wagę i faktycznie pokazała 95,2kg,czyli nadal zgodnie z planem masa idzie w równym tempie do przodu, ciekawe jak długo uda mi się utrzymać taką średnią W każdym bądź razie czasu mam jeszcze dosyć dużo,zakładam nawet cykliczne dokładnie sesji aerobowych jeśli zajdzie taka potrzeba żeby co nieco utwardzić tą masę [...]

miałam w planie swoje zdjęcia wrzucić, ale niestety pochorowało mi się dość poważnie i musiałam improwizować. Jeśli mi się uda może dzisiaj dorzucę uzupełnienie jeśli Kamiru się zgodzi

Shoo jak Ci sie uda, to zachecam jeszcze do pododawania zdjec. Masz czas przez noc spokojnie. :)

[...] regularnych treningów. Wieloletnie praca w charakterze kapitana statku zapewne sprzyjała takiemu trybowi życia. Jedyna partia, jaka odstawała u niego na mały minus, to były uda. Zapytałem się, co jest przyczyną tego stanu rzeczy. Okazało się, że kiedyś uda miał równie proporcjonalnie do sylwetki, jak całą resztę, ale jego ulubionym ćwiczeniem [...]

[...] : 23 Waga : 53/54 Wzrost : 158 Obwód w biuście : 91 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu : 72 Obwód na wysokości pępka :81 Obwód bioder : 93 Obwód uda w najszerszym miejscu:55 Obwód łydki :38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, piersi , uda Uprawiany [...]

[...] ponieważ chciał mnie zapoznać z tematem. Było unoszenie nóg, wspięcia na palce, ginekolog (on go rak nie nazwał, ale sama zorientowałam się, że to ten sprzęt), czworogłowy uda, trójgłowy uda, klatka... Aj już nawet nie pamiętam :) Ogólnie wierzę, że wyznaje taką filozofię jak Wy (my :D) tutaj!!! JESTEM TAKA SZCZĘŚLIWA!!!!! Faceci patrzyli na [...]

[...] to brak mazi miedzystawowej pojechala do wareszawy, do kliniki lekarz widzac jak idzie powiedzial jej z miejsca, bez badan, ze problemem jest brak rozwinietej czesci miesni uda dobrze mowil rehabilitacje pomoglo niestety, dala sobie spokoj jak tylko zaczelo jej rpzechodzic dzis jej to wraca, i wroci na pewno ale nikt nie moze jej przekonac wiec [...]

[...] km to w domu kreciem 50 % tego czyli 25 km (oczywiscie z pulsometrem w reku, zeby nie przegiac bo jest naprawde latwo). Jak pisałaś ze chcesz zgubic w obwodzie ud (sa dwa uda - albo sie uda, albo sie nie uda :)) ) to trzeba krecic (moze to trudne ale prawdziwe) na 70 - 75 tetna maxymalnego, czyli trzeba dac po tyłku. Ja jak czasem juz nie [...]

[...] podpowiada,aby tam gdzie jest niski zakres powtorzen wykonywac najciezsze,glowne boje. tam,gdzie robisz po 15p - cos pomocniczego,izolowanego.... 1. cos na "przod uda" (oprocz siadow w przeroznych odmianach,na roznym sprzecie-takze klasyczny MC) 2. cos na "tyl uda" - cwiczenia z grupy "posterior chain" - [...]

[...] sie boje.Dzisiejsze pomiary. 22/01/11 29/01/11 waga-72,10, 73,00(+900) Obwód klatki : 101 bz Obwód ramienia : 31- 30,5(-0,5) Obwód talii : 81 79(-3) Obwód uda : 68(w najszerszym) 67,5(-0,5) obwod bioder:110 (bz) obwod pasa:88 (88 ) Obwód łydki : 40 (bz) Niby waga w gore ale z talii zeszlo i z uda nawet niby chociaz mysle [...]