uda

kamil nigdy nie mow nigdy moze sie uda!!!! ja pamietam swoj jeden jedyny wystep w klasyku hahahaha ale ja musialem sie ostro "przepalic" hahaha zeby sie zmiescic w kategorie bo moglem wazyc 75,5 hahaha hehe zobaczymy :) A Ty Tomku kiedy startujesz?

01.10.2013 Czas leci, juz pazdziernik :( tylko czekac az spadnie snieg %-) wracajac do dziennika, dzis trening nog, a wiec to co lubimy najbardziej :DD Dalej trenowanie Over head squat + rwania + fronty. wszystko na malych ciezarach, ale powoli juz zwiekszam. Robie serie z duzym zapasem, nie wykonuje do zalamania miesniowego, aby kolano gdzies nie [...]

08.10.2013 Nogi, nogi, nogi :) Powoli do przodu z ostroznoscia i z zachowaniem odpowiedniej techniki. Dzien przed zafundowalem sobie goraca kapiel w solach morskich i spalem po niej 9h jak niemowle. Wczesniejszy okres to caly czas przebudzanie sie w nocy. Teraz wlacze te kapiele na stale :) rewelacja. TRENING Uda: 1. Prostowanie podudzi na [...]

Chcialbym wystartowac w MP 2014, czyli na wiosne. Czy wystartuje to zalezy wlasnie od masy, czy uda sie ja odpowiednio zwiekszyc, bo nie ma sensu startowac z taka sama waga. Jezeli zdecyduje sie na start to pewnie mase bede robil do polowy stycznia. Zalezy jaki bedzie termin zawodow, im pozniej tym lepiej dla mnie. Jak masa nie bedzie [...]

[...] bialego, szynka z piersi kurczaka 40g 3. Omlet; 4 cale jaja, 115g platkow owsianych, posmarowane bananem 120g http://i42.tinypic.com/2e0n2wh.jpg 4. Makaron 100g, mieso z uda kurczaka 150g 5. Makaron 125g, mieso z piersi kurczaka 200g, surowka SUPLEMENTACJA STANOFUSION 40g przed treningiem CREATINE POWDER 5g przed treningiem, 5g po treningu [...]

[...] ruszyła, jest to moja "pięta achillesowa" :) Niestety w trakcie testu trochę bark pobolewał, to samo kolano i nie trenowałem czasem na 100% możliwości. Progres na pewno w udach, plecach i barkach co dało się odczuć po noszonej odzieży. Wizualnie to na pewno gorzej wygląda, bo po zawodach, gdzie ma się dobrą formę, późniejsze przybieranie na [...]

wzrost: 179cm waga: 90kg zasieg ramion: 182cm obwod brzucha: 89,5cm obwod uda: 62cm (w polowie uda) wzrost Taty: 170cm wyciskam na klate: 145kg bicepsy: P=41cm L=41cm

Wczoraj DNT Miska kasza owsiana, popping z amarantusa, jagody, olej kokosowy, twaróg owczy chleb żytni razowy, karczek, sałata, ogórek kiszony, ketchup gulasz z kurczaka, ziemniaki, brokuł, jabłko chleb żytni razowy, makrela wędzona, pomidor, ogórek kiszony Dziś zrobiłam pomiary. WAGA CIAŁA: 68,7 kg WZROST: 169 cm OBWÓD RAMIENIA: 34,5 cm (blisko [...]

Dzięki wielkie :-). Poproszę męża i nagram na sucho i z gryfem bo chyba nie ma sensu dawać obciążenia jak technika kuleje. Może nawet dzisiaj wieczorem się uda. The sooner the better.

[...] smalec gęsi, chleb żytni razowy Aktywność:ćwiczenia na mobilność bioder Dwa dni nietreningowe pod rząd - fajnie odpoczelam ale już nie mogę doczekać sie jutra. Może nawet uda się wyskoczyć na silke jak maluch nie będzie dokazywal :-) Przysiad został oceniony i jest wiele do poprawy. Mobilności bioder pozostawia wiele do życzenia stąd od [...]

[...] co na przeglądaniu tego tematu się skończyło ;-D .Myślałam, że sobie tak hop siup kupię jakiś roler ale czytam, że to trzeba bardziej dopasować pod siebie. No nic, jak się uda to jutro pójdziemy na spacer do sklepu sportowego. 2.11 środa DT Miska Mąka pszenna pełnoziarnista, jajka przepiorcze,olej kokosowy,jabłko, suszone morele Zupa z dyni, [...]

[...] owczy Kaczka, ziemniaki, brokuł Jabłko Kasza jaglana, boczek, sałata, oliwa z oliwek,musztarda Trening Wyciskanie suwnicy 15*60kg/15*70kg/15*80kg Końcówka ciężka ale się udało Prostowanie nóg na maszynie 15*5 obciążeń /15*6 obciążeń /15*6 obciążeń Ok Odwodzenie nóg na maszynie 15*8 obciążeń /15*9 obciążeń 15*9 obciążeń Ok Wypady chodzone [...]

[...] - więcej wody w ciągu dnia (często zapominam o piciu :-( ) - co najmniej jedna 1,5l butelka - 3/4 treningi w tygodniu ( w tym idealnie 2 na siłowni) - ten aspekt akurat udało mi się zrealizować w 100% - więcej samodoskonalenia się jeśli chodzi o technikę wykonywania ćwiczeń oraz filmiki (jak mi się uda zaangażować męża) Muszę jeszcze raz [...]

[...] - według mojego męża mocno się rozkopuje w nocy i on mnie przykrywa, a że teraz jestem sama to nie ma mnie kto pilnować :-) na szczęście jest o niebo lepiej niż rano więc mam nadzieję że jutro uda mu się wykonać lęku trening. Od jutra również zacZynam próbować z włączeniem nowych pokarmów do diety co nie ukrywam że bardzo mnie cieszy :-)

[...] Chyba jakaś nieforemna jestem ;-) jutro na plecy się poświęcę a tyłek we wznosach będę robic w domu na piłce. Dobrze że dwa ćwiczenia mniej bo i tak ciezko wchodziło mi się po schodach :-D Miski nie wpisuję. Brak weny i ciagle to samo. Może jutro będzie ciekawiej bo właśnie w foremce czeka chleb z samej kaszy gryczanej ;-). Zobaczymy czy się uda.

[...] że Mały chyba będzie cholerykiem po ojcu a nie flegmatykiem jak mama bo ostatnio daje mi nieźle popalić w dzień :-) Silke spróbuję nadrobić w tygodniu. Mam nadzieję że się uda. Poniedziałek 28.11 DT Mc na prostych nogach 15*30kg/15*40kg/8*40kg Jest progres. W końcu udało się zrobić zadaną liczbę powtórzeń. Wiosło sztanga [...]

13.12 wtorek DT Trening udało mi się zrobić podczas drzemki Małego. Super mi się ćwiczyło, chociaż spieszyłam się jak nigdy, żeby zdążyć zanim się obudzi. Na szczęście się udało. Tego mi było trzeba - plus 100 do samopoczucia :-D No i udało się sprogresować we wszystkich ćwiczeniach, co mnie bardzo cieszy, szczególnie po ostatnim, przedchorobowym [...]

Paula - pewnie miałam na myśli nos :-) chociaż jakby tak mieć długą brodę (zarost) to pewnie bez problemu by się udalo. Ale to pozostawie facetom albo artystkom cyrkowym :-D Jacku - rodziłam 4,5 miesiące temu. Zostały mi jakieś 3 kg na plus, ale zakładając że ciąża to 9 miesięcy przed i 9 po myślę że do tego czasu uda mi się osiągnąć swój cel. [...]

[...] oliwek i oleje roślinne a jak natkniemy się na jakiś tłuszcz zwierzęcy np. w szynce to zdecydowanie odkrajac :-D to zdecydowanie nie dla mnie. Teraz niestety mam przymusowe DNT bo znów bolą mnie plecy. Mam nadzieję że już jutro uda mi się poćwiczyć. W końcu targalam gumę do ćwiczeń i adidasy na drugi koniec Polski. Żal byłoby nie skorzystać :-)

[...] podjęliśmy decyzję o przeprowadzce do innego miasta, bo zimą to rzadko kiedy można że spokojnym sumieniem wyjść na spacer. Jeśli chodzi o sprawy zywieniowo treningowe to do powrotu do domu raczej nie uda się poćwiczyć. Mamy z Maluchem uczulenie (może na psa rodziców?). Ogólnie prześladuje nas jakieś fatum. Ale wierzę w to że będzie lepiej :-)