uda

bardziej mi chodziło o to, że jak troszkę więcej mięśnia to lepiej redukcja idzie, ale mniejsza o to ;-) może uda Ci się michą załatwić sprawę tych 2kg skoro zaczęłaś liczyć. "Bieganie nie jest sportem sylwetkowym a większość zawodników to chudzielce" - przecież wiem, ale jaki to ma związek z tym co napisałam do Ciebie to nie wiem ;-) za często [...]

[...] je inne rzeczy, Starszy prawie nic nie je więc często gotuje dla niego osobno a my nie zawsze jemy to co dzieci ;-) Jak akurat popołudniu jesteśmy w domu to mi się czasem uda porolować i porozciągać, oczywiście z dziećmi też trzeba się trochę pobawić i co chwilę coś sprzątamy - a to klocki, a to inne zabawki. Zanim się człowiek obejrzy już [...]

[...] do sztafety. Ogólnie jestem ciekawa za który dystans dostanę najwięcej punktów a za który najmniej. Na 2 miejsce w Iron GPK nie mam żadnych szans, ale mam nadzieję że 3 uda się obronić :-) Jeszcze później wrzucę tabelkę z podsumowaniem 4 etapu. Młody też dzisiaj biegał :-) /SFD/2022/2/6/f4dac492b516437faac4e8190bdaf4ec.jpg [...]

[...] siły. Poza tym czasu brak bo dużo spraw do załatwienia. Przy okazji są wyniki klasyfikacji Iron GPK, jeszcze nieoficjalne ;-) Mam 300pkt przewagi nad 4 miejscem więc raczej uda się utrzymać na podium :-D (za jeden wygrany bieg można zdobyć 100pkt, więc przewaga trzech wygranych ;-) ).Do drugiego miejsca jakieś 42 pkt starty więc nie do [...]

[...] spokojnie mogłabym biec szybciej, ale nogi zupełnie odmawiały współpracy. Najgorzej bolało na podbiegach. Mimo to pierwsza pętla wyszła przyzwoicie, choć miałam obawy czy uda się złamać 2,5h. Na drugiej pętli było bardzo ciężko, na wielu podbiegach nie miałam siły biec, musiałam iść. Dobrze że miałam kijki, dużo pomogły. Ogólnie nogi to był [...]

[...] /20kgx10 /15kgx12 /15kgx12 /10kgx15 2. Pompki z nogami na piłce + rozjazd 4x5 3. 3x: - Wyciskanie sztangi jednorącz 6kgx12 - Wznosy ramion w opadzie 1,25x15 - Wznosy kolan w zwisie 12x 4. Pompki tricepsowe 3x12 Chciałam jeszcze pokręcić na rowerku, niestety nie zdążyłam. Może wieczorem się uda. Zmieniony przez - Viki w dniu 2022-03-18 16:24:04

[...] na kategorie wiekowe. Zwykle jest osobna klasyfikacja do 39 i 40+ W tej pierwszej nie dam rady powalczyć, do drugiej będę się łapać w przyszłym roku i mam nadzieję że uda się być w czołówce :-) Planowałam w tym sezonie startować w Spartan Race bo to jeden z niewielu biegów który ma podział na kategorie wiekowe, na dodatek to są głównie [...]

[...] spadek energii i senność. Na to sobie nie mogę pozwolić bo w niedzielę mam zawody. Dziś dokładam trochę kcal, jutro wpadnie dużo węgli a niedziela nieliczona. Ciekawe czy uda się utrzymać wagę i pomiary. Przez te ciągłe zawody ciężko zrobić porządną redukcję. Na koniec wrzucam jeden z moich ulubionych posiłków :-) Po pierwsze idealne na [...]

[...] szczególnie że jutro ma być zimno, u góry odczuwalna może być koło zera albo nawet na minusie, tak przyjemniej mówili na odprawie. I na koniec część jedzonka, pewnie połowa jak nie więcej wróci ze mną, bo nie dam rady zjeść. Do tego żel i dwa naleśniki ;-) Może w końcu uda się coś wepchnąć }:-( /SFD/2022/4/9/f046d753421848ac920df18b7ae48aaa.jpg

6.05 piątek Udało się zrobić szybki trening, 40 minut :-) 5x - podchwyt 5x - pompki 6x 5x - pike 4x - wiosło jednorącz 20kg x5 - odpychanie od ściany 15x Wieczorem może uda się jeszcze nagrać próby ćwiczeń do KNL.

[...] że szybkości mi brakuje ale w sumie ona nie była moim celem. Celem była wytrzymałość i przygotowanie do dłuższych biegów i tu progres jest fajny. W następny weekend może się uda więcej po górkach pobiegać. /SFD/2022/5/8/46ca8cbd86704f44998b1a7917ac718a.jpg /SFD/2022/5/8/8f327ea30f984580bb1fd1cb4205b815.jpg [...]

[...] a nie na ciężarach. Co prawda trening siłowy jest lepszy na redukcji, ale z drugiej strony kalistenika bardziej przyda się na przeszkodach, do tego ciepło się robi więc może uda się ćwiczyć na zewnątrz na placu. Chciałabym też wrócić do tego co umiałam przed ciążą a jak nie będę regularnie ćwiczyć to samo nie wróci ;-) Nie da się wszystkiego na [...]

[...] do trybu życia :-) u mnie większe szanse że będę mogła pobiegać rano niż wieczorem. I głowa spokojna że trening zrobiony i nie muszę się stresować że jednak się nie uda. Ostatnio nawet na przeszkody wieczorami nie jeżdżę bo nie mam możliwości. Zapomniałam jeszcze napisać odnośnie diety :-) Ciężko wytrzymać jedząc tylko 200g węgli, [...]

[...] Trening na placu mega! Muszę pokombinować żeby ćwiczyć tam chociaż raz w tygodniu, nawet kosztem biegania. Teraz i tak schodzę z objętości to może uda się jakoś ogarnąć. Idealnie byłby dwa takie treningi :-D Najpierw rozgrzewka, później stanie na rękach |-) W sumie 3 serie, wrzucam filmik z pierwszej i ostatniej. W [...]

[...] Na początku to ja spałam u niej w pokoju, a później wróciłam do naszej sypialni a ona została :-) Jeśli chodzi o tyłek to on jest za ciężki i za duży, podobnie jak uda. Tego może aż tak nie widać, bo góry trochę zbudowałam i plecy szersze od treningu, ale u mnie różnica między górą i dołem jest ogromna, jak dwie różne osoby. Noszę inny [...]

[...] tylek, bo jak juz sie zafiksujesz ze to tylek to zamykasz sie na progres. Ty sie widzisz jako taka ogromna dysproporcja wizualna gora-dol, wieeeelka ciezka dupa i wieeelkie uda, ale widze tu mnostwo zdjec czy filmow zrobionych pod roznym katem przez rozne osoby gdzie tego nie widac po prostu i jestwm przekonana, ze tylko ty tak to widzisz, na [...]

[...] spokojnie, 10x20/40 i 10 minut luz. Przejrzałam kilka książek biegowych pod kątem informacji o treningach rowerowych, przeczytałam kilka artykułów i jest nadzieja dla mnie ;-) Może się uda żeby nogi trochę odpoczęły ale żeby forma całkiem nie poszła w las. W sumie może by się udało na rowerze poodkrywać te ścieżki które od dawna mam w planach.

[...] przed ciążą. Różnią się zasadami. Elita ma jedną próbę pokonania przeszkody a Open dwie, czyli jak nie wyjdzie za pierwszym razem to można powtórzyć. Jeśli w Open nie uda się zaliczyć przeszkody za drugim razem to dostaję się karę czasową doliczaną do czasu biegu. Całkowity czas łącznie z karami decyduje o miejscu w klasyfikacji. Nie ma [...]

[...] zawodach nie. Tzn. wychodzi mi zwykle tylko pierwszy skok. Tym razem to była jakaś szopka, bo zrobiłam przeskok o pół, tylko lewej strony, jak chciałam poprawić to owszem, udało się wyskoczyć z prawej ale za to lewa spadła }:-( Filmy nie moje, ale wrzucam żeby było wiadomo o jakich przeszkodach wspominam ;-) https://youtu.be/mcrb8526d4A Na [...]

Lepszy wiatr niz upal, ale oby mocno nie padalo, bo tyle godzin w takiej sieczce to bedzie jak survival :) Ale moze tym razem uda ci sie nie dostac @ na zawodach :-D