uda

[...] u siebie problemy z czuciem głębokim stawu łokciowego. Chwieją mi sie hantle i sztangi, nawet na małych ciężarach. Mam nadzieje że uda się jutro wykreować trochę czasu żeby pojechać na siłownie. Przysiady 2 s Prostowanie na suwnicy 2s sztanga skośnie gilotyna Podciąganie na drążku podchwytem 3 x max [...]

[...] tylko rozeznanie, czy to się nadaje do wrzucenia w plan. Jestem mile zaskoczony, że tak. Jest kłopot ze złapaniem równowagi ( jak przy wykrokach na początku) , ale mięśnie uda pracują baardzo intensywnie :). Także od teraz w PUSH 1 Przysiady bułgarskie. Wymieniłem też, wyciskanie wąsko na wyciskanie z za głowy. Tu też z racji tego, że dawno [...]

[...] Myślę co zrobić z ostatnim treningiem w tym tyg który przypadłby na sobotę. Muszę jechać z dzieciakiem i moją do Bogilu pod gorzowem, a chciałbym zrobić go w sobotę. Może uda się w niedzielę rano. W pasie coś zleciało waga lekko drgnęła. Rano było 82 kg. tak jak mówiłem do końca czerwca jedziemy z koksem, potem reverse do optimum i zobaczymy [...]

[...] a co w przypadku gdy ta tkanka na nogach jest znikoma czy trening na jej redukcje to to samo jakbym chciał zredukowac wielkosc miesnia? Jak beda zachowywaly sie miesien uda gdybym np zastosowal trening aerobowy polegajacy na nieustannych przysiadach z samym gryfem przez okres 30 minut, czy nastąpiła by wtedy redukcja masy miesnia? czy lepiej [...]

Ja chce zmniejszyc rozmiar miesnia uda w obwodzie o okolo 4 cm, sila miesnia mnie nie interesuja tylko jego mniejszy obwod. jak moge zredukowac tkanke miesniowa jak nie cwiczac ? hocho

Hocho - trening na rzeźbę, dieta + areoby pozwolą ci zmniejszyć rozmiary uda do minimum, tracąc przy tym każdy zbędny gram/kilogram z całego ciała. Stosuj ćwiczenia izolowane (najlepiej na maszynach - wyprosty i uginania), ćwicz intensywnie dużą ilością powtórzeń. Kreuj swoje ciało i umysł, masz taką możliwość. Więcej nie znaczy lepiej. Siłą jest [...]

[...] siłowych mało sie pocę, kiedhyś przy mniejszej wadze po 15 minutach miałem całe plecy mokre. Może to obniżona potliwość spowodowana jest mniejszym spożyciem soli do potraw. jak mi sie uda zejść do 100kg to wrzcue sylwetkę Zmieniony przez - ulanieIIIstopnia w dniu 2019-03-25 18:38:49 Zmieniony przez - ulanieIIIstopnia w dniu 2019-03-25 18:39:24

boogie sog tu nie chodzi o dodatkową nagrodę chodzi o to ,zeby obalić rymowanki om'ka ktory nie bedzie miał swojego potomka a nawet, jesli juz mu się to uda to bedzie to zapewne Genowefa ruda

albo jakas inna Gertruda u gory i na dole ruda to bedzie bardzo ciezka proba gdy wezmie go miedzy swoje uda

masa w sensie, że trzeba ją zbić :D :) mam w udzie 49, tzn gdzieś w środku uda. to dużo, czy mało? przepraszam, ale jestem strasznie zielona :( Zmieniony przez - Gorzka Czekolada w dniu 2013-02-28 08:45:32

mam w udzie 49, tzn gdzieś w środku uda Mierzysz udo w NAJSZERSZYM miejscu, raczej więcej tam będzie niż 49. Rozpisz dietę używając dziennika żywieniowego potreningu.pl - otworzy się jak klikniesz na swój avatar. Trening też dokładnie rozpisz - obciążenia, czas, ilość powtórzeń, itd Powodzenia

[...] truchtem wokol oktagonu by wyczrpac cardio Caina. Taktyka Nie ma xnaczenia kiedy Nie nadarzasz sie oslaniac przed ciosami. Werdum Nie utrzyma Caina na ziemi I raczej Nie uda mu sie wciagnac go w garde bo jest zbyt silny I szybki Werdum kolejna walke wygral trikiem I cwana sztuczka a Nie przewyzszeniem kogos skillem. Pomimo przewagi warunkow [...]

[...] jednak. a porownywanie wygranej Werduma z Fedorem i Huntem do ewentualnych argumentow na Caina IMO nietrafione zupelnie. 2x taki "podstep" jak z Rosjaninem mu sie nie uda,tym bardziej,ze w walce z Markiem tez uzyl sztuczki ze zmylka...%-) i to nie jest niedocenianie zawodnika tylko obiektywizm,a ten podpowiada WIEKSZOSCI ludzi [...]

[...] drzwi, wystawialem zdrowa noge i wyciagalem reszte sila rak wspomagajac sie prawa noga, tak zeby nie obciazyc chorego kolana. Ale opisalem, mam nadzieje ze jednak cos ci sie uda zrozumiec, na pewno dojdziesz do wprawy w koncu nie jest to znowu takie trudne. Czytalem o takim sposobie unieruchomienia jak ty masz zastosowany same dobre rzeczy. Gips [...]

[...] ktore potwierdzi albo zaprzeczy ale zrob cokolwiek szybko na kase chorych.... Na szczescie znalazl sie dobry lekarz ktory zaproponowal pomoc i jest szansa ze uda sie zrobic to badanie Kulmas nie pracuje, ostatnie pol roku robilem mase(zero cardio) i mialem epizod ze bite 3tygodnie lezalem w lozku bo bylem chory. Tak pozatym to nic [...]

Znalazlem jakis planik prosze ocencie go i ewentualnie poprawcie: Na pierwszym i drugim treningu, w każdej serii wykonuje od 10 do 12 ruchów (w wolnym tempie), na trzecim i czwartym od 8 do 12 (tempo wykonywania średnie), zaś na następnych od 6 do 12 ruchów. PLAN: Pon Grzbiet - podciąganie sztangielek/sztangi do brzucha w opadzie tułowia - 4 serie [...]

Pon Grzbiet - podciąganie sztangielek/sztangi do brzucha w opadzie tułowia - 4 serie - przyciąganie końca sztangi do klatki - 3 serie - szrugsy 4 serie - Martwy ciąg ze sztangą - 3 serie Bicepsy - unoszenie przedramion ze sztangielkami na skośnej ławce - 4 serie - unoszenie przedramion ze sztangą mlotkowe - 4 serie Sroda Uda - przysiad ze sztangą [...]

odświeżam trochę od czasu ostatniego posta byłam u lekarza dwa razy. jeden powiedział,że w ogóle totalnie nic mie nie jest,tylko mam mieśień czworogłowy uda osłabiony i dał skierowanie na rehabilitacje,przy okazji,jak się spytałam,czy to nie lękotka i czy nie trzeba chociaż usg zrobić,to na mnie nawrzeszczał,że przyszłam sama(bez rodziców),że [...]

Poniedziałek Klatka: - klatka gorna: 4S 12,10,10,8 - klatka plaska: 4S 12,10,10,8 - wyciskanie gorne hantelkami 3S 12,10,8 (1 tydzien) natomiast 2 tydzien wyciskanie hantelkami plasko 3S 12,10,8 - rozpietki 3S 12,10,8 Za duzo seri zrob powiedzmy plaska i skas w gore po 4 serie tak jak napisales +3 serie rozpietek lub brame (swietne wedlug [...]

juz przeczytałam o ACT, dzieki.moze mie sie uda,a jak myslicie,w jakim okresie moge zgubic 10-12kg. bo tyle potrzebuje:)