Witam, od 2 miesięcy chodzę na siłownie, małe efekty zauważyłem. Ale chciałbym je zwiększyć więc ułożyłem dietę, chciałbym byście ją ocenili. Ułożona dieta posiada w przybliżeniu moje zapotrzebowanie na utrzymanie wagi. Nie mam pojęcia co mogę jescze dodać by uzyskać nadwyżkę kaloryczną bardzo proszę o podpowiedzi. Jeżeli chodzi o screeny, to [...]
[...] czyli każdy glos to 2 punkty głosujemy do 31.03.02.2022r w tym miesiącu w glosowaniu nie bierze udziału blog georgu ze względu na ostatnią wygrana . 1-FighterX-https://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_Lowcarb_Life__Stronger_Athlete-t1164670.html 2-D.J.Dodo-https://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_Kulinarne_zmagania-t1207353.html [...]
Witam wszystkich :) Pewnie jak większość kobiet zaczynam po raz 1736, dlatego teraz założyłam ten dziennik, jako sposób na motywację i pilnowanie się. W czerwcu rok temu schudłam i ważyłam 59 kg, niestety pojawiły się problemy hormonalne, zaczęłam więcej jeść i skończyło się tym, że ważę prawie 10 kg więcej :( Oczywiście, nie wszytko to tłuszcz, [...]
[...] miarki CP Ile potrzeba tych zasranych miarek na porcje spotkalem sie juz z tyloma opiniami, ze juz mi sie w glowie kreci, jest na ten temat duzo postow np: http://www.sfd.pl/porcja_CP-t328361.html http://www.sfd.pl/DAwkowanie_CP-t324605.html http://www.sfd.pl/ile_%C5%82y%C5%BCeczek_cp-t312059.html [...]
Witam, sprzedam super spodenki treningowe do Muay Thai, Kickboxingu, MMA firmy Kaewsamrit Boxing. Spodenki zakupione w Tajlandii, niestety kiedyś były na mnie dobre, teraz już są za małe, stan bdb, wręcz idealny, używane zaledwie kilka razy na treningach. Wymiary: Rozmiar S, w pasie szeroka guma, ozdobne srebrno--złote napisy Dł. całkowita - 34 [...]
witam wszystkich to 2gi raz kiedy trafiam na sfd, po raz pierwszy gdy nasza mnie bysl by zrzucic to jesien poprzedniego roku, pamietam jak zbieralem szczeke z podlogi gdy czytalem dziennik perezjusza, ale stwierdzilem ze nie jestem jeszcze tak zdeterminowany i mi sie nie chce :] ostatnio jednak cos peklo ^^ obecny sezon snowboardowy [...]
[...] przyrost masy, jednak w piłkę grać nie przestanę. 4. Z artykułu o diecie, czytałem że najlepiej dla ektomorfików zrobić dużo serii z małą ilością powtórzeń. http://www.sfd.pl/Robimy_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html Czy dobrym pomysłem będzie trening FBW ABC układając go na 8-10 serii, po 1-5 powtórzeń (85-95% maks. obciążenia) ? [...]
Witam, korzystałem nie raz z Waszego forum w poszukiwaniu pomocy w sprawie ćwiczeń (jako niezarejestrowany). W miarę zmotywowany, po roku ćwiczeń chciałbym podzielić się zdjęciami oraz informacjami. Może to zmotywuje kogoś do zmiany siebie. Niestety nie wykonywałem pomiarów na początku, gdy próbowałem zacząć dbać o siebie. Jedynie dysponuję wagą [...]
[...] również prawo do zmienienia regulaminu rozgrywek w dowolnym momencie trwania tego typera. Wszelkie uwagi,zażalenia itp. piszecie na priv bądź w tym temacie: http://www.sfd.pl/W_oczekiwaniu_na_nast%C4%99pny_mecz..._Rozmowy_o_wszystkim_XVI_-t983318.html 1 kolejka 10.06. 21:00 Francja - Rumunia 11.06. 15:00 Albania - Szwajcaria 18:00 [...]
Jestem stałym klientem sfd. Nie robię zakupów w żadnym innym sklepie, jestem jednak zdegustowany i zawiedziony postawą pracowników sklepu. Mianowicie: Dnia 2013-02-28 o godzinie 14:53:10 dokonałem zamówienia nr 204046. Pomimo mojego kontaktu telefonicznego ze sklepem(niestety nie jestem w stanie odpowiedzieć z kim rozmawiałem, ale był to męski [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, jestem nowy na forum. Nazywam sie Łukasz, rocznikowo mam 18 lat, ćwicze 1,5 miesiąca w domu tym planem treningowym: http://wformie24.poradnikzdrowie.pl/zajecia-i-treningi/trening-silowy-bez-sprzetu-tygodniowy-plan-treningowy_35060.html Od niedawna zastanawiam sie czy jestem ektomorfikiem, endomorfikiem czy może mezomorfikiem ... i stąd [...]
No to ja tez jestem :-) Coś tam biegam, to będę wrzucać. 2.08 piątek Trochę spaceru i biegania. Ścieżka mi zarosła całkiem, okazała się nie do przejścia bez jakieś maczety %-) /SFD/2019/8/2/5be645438c674a38855bcacce569a5e0.jpg /SFD/2019/8/2/6bf40c9bf135455c99b4835fcad96232.jpg /SFD/2019/8/2/97c18e7e9f3b4571aaa230d7095839c0.jpg [...]
[...] jestem jedyny który prosi o pomoc. Ale może znajdzie ktoś z doświadczeniem trochę czasu aby mi pomóc. Przeglądałem tematy innych użytkowników i moderatorów m.in. http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW-_TRENING-t401012.html [...]
[...] , czyli każdy glos to 2 punkty głosujemy do 31.03.2023r w tym miesiącu w glosowaniu nie bierze udziału blog athletic ze względu na ostatnią wygrana . 1-Georgu-https://www.sfd.pl/_Brudna_miska_by_georgu_Trening_5/3/1_Boring_But_Big_od_str._465-t1156013.html 2-D.J.Dodo-https://www.sfd.pl/_Kulinarne_zmagania-t1207353.html [...]
Witam, ostanie 3 miesiace bylem na masie 3300kcal. Srednio na tydzien wpadalo 0,4-0,5 kg jednak zauwazylem ze troche mnie podlalo dlatego zastanawiam sie czy ciagnac dalej i dac w DNT 3100kcal czy jednak zredukowac. W kwesti redukcji mini cut wystrczy 4-6tyg czy jednak dluzsza redukcja? Waga obecnie 83,8kg - okolo 1 kg wiecej po swietach;p Makro [...]
Hej, od 2 tygodni stosuję dietę jak w przykładowych zrzutach i chyba nie bardzo widzę jakieś ogromne efekty. Czy można byłoby je jakoś przyspieszyć? Podobno trzeba jeść więcej tłuszczy, ale nie znam za bardzo czegoś zdrowego, co by je zawierało. Czy chleb ze smalcem byłby odpowiedni? Potrafię usmażyć jajka i radzę sobie jakoś z mikrofalówką. Poza [...]
Witam, sprzedam domowa siłownie marbo, jak nowa kupiona latem, praktycznie nie uzywana Zaplacono za nia 1300 zl, sprzedam za 900 odbior osobisty w Gdansku SPRZEDAJE TYLKO CALOSC Nie mam zdjec wszystkiego poniewaz sa schowane w kacie i chwile by mi zajelo wyjmowanie tego wszystkiego, oczywiscie przed odbiorem wszystko przyszykuje [...]
Pytanie jak w temacie. Zastanawiam się nad 3: 1. http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_GLUTAMINE_Xplode-opis766.html 2. http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Glutamine_Xtra-opis25999.html 3. http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Glutamine_Powder-opis490.html Najbardziej skłaniałbym się ku Universalowi, firma której suplementów często używam i jak na [...]
https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Almond_Cream_i39233_d400x400.png DELICIOUS LINE ALMOND CREAM Landing Page DELICIOUS LINE 100% PRAŻONYCH MIGDAŁÓW BEZ DODATKU CUKRU, SOLI CZY OLEJU PALMOWEGO BARDZO SMACZNE I AROMATYCZNE MASŁO ORZECHOWE DLACZEGO DELICIOUS LINE? Almond Cream to produkt stanowiący źródło białka, o wysokiej zawartości błonnika [...]
Typer Euro 2016 (Aktualna tabela str. 15)
