sfd

nie chce zakladac nowego tematu wiec dopisze tutaj. W temacie http://www.sfd.pl/temat258445-strona6699/#eot notorycznie kasowane sa posty kradama i moje. Powod to zlamanie pkt 5 regulaminu czyli "Rozpowszechniania informacji nieprawdziwych lub mogących wprowadzać w błąd." . Boofi niestety mimo podania przezemnie literatury nie zgadza sie [...]

http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=B12 pozdro -czytaj

Mysle ze w twoim przypadku tylko to: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html

To nie moze byc jakas przykladowa dieta . Poczytaj ten cały post http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html On ci pomoze w ulozeniu diety, treningu . A odrzywki zostaw na potem .

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html

Zmniejsz białko do 2,2-2,5g/kg masy ciała a podbij ww/tł I koniecznie przeczytaj: szczególną uwagę zwróć na zdrowe tłuszcze oraz warzywa i owoce ;-)

jw przydaloby sie wiecej info o Tobie ktore, ankiete do wypelnienia znajdziesz pod linkiem nizej http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html druga sprawa, ze nie da sie niestety szybko zbudowac masy miensiowej, ten proces jest dosc dlugotrwaly, wymaga czasu i cierpliwosci

Ankieta jeśli pytasz o cykl, poj py tutaj - http://www.sfd.pl/Dyskusje_o_%C5%BCarciu%2Ctreningu_i_innych_czynnikach_prze%C5%82amuj%C4%85cych_stagnacj%C4%99_vol_5-t1009359.html

http://www.sfd.pl/HST_dla_odmiany_od_Splita_.-t514466.html tu masz jak sie podciagac, dodajesz powt az w osttanim treningu 15tek dojdziesz do swojego maksa, nie wazne ile powt trning ok, brakuje tylo przysiadu, ktory rob zamiennie z MC. JAk robisz podciaganie podchytem nie rob cwiczenia na bica, ewnetualnie od 10tek

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_obciążenie_właśnego_ciała__progresja-t909141.html Na mase lub redukcję to jest dieta, trening to tylko bodziec.

Tu czytaj: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 EXPECT THE UNEXPECTED

jakich strat??, co obijałeś sie przez wakacje i ci się wszystko skurczyło chyba słyszałes o takim czymś jak pamięc mięśniowa w niedługim czasie wróci wszystko do normy, jeśli wracasz po wakacjach na siłke to proponuje trening act http://www.sfd.pl/temat18564/

Usuń wszystkie ciasteczka sfd i zaloguj się ponownie zakreślając opcję 'zapamiętaj hasło'

http://www.sfd.pl/Trening_dla_Komandosa-t270082.html http://www.menshealth.pl/fitness/Trening-komandosa-3680.html

swietna ksiązka na poprawe sily tu masz ostatni post na ten temat http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_Nowego__Smarowanie_gwint%C3%B3w-t580786.html

witam mam parę rzeczy jak byś chciał ŚLĄSK http://www.sfd.pl/SPRZEDAM_ŁAWKE_%2C_OBCIAŻENIE_STOJAK_POD_SZTANGE_%2C_STOJAK_NA_OBCIĄŻENIE_ŁAWKI_ŚLĄSK-t586331.html

http://www.sfd.pl/Gryfy%2C_stojaki%2C_obciazenie%2C_lawka_do_brzuszkow_itd__Oswiecim-t581811.html

stack dominator? nie znam. daj link. z sfd

http://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html

Ja tam szamam Białka z SFD i polecam. Są najświeższe badania każdej partii i wyniki wychodzą bardzo dobrze ;-)