sfd

http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html w ten sposób oblicz zapotrzebowanie - nie opieraj się na kalkulatorach, tylko wzorze. I wrzuć zdjęcie sylwetki - 20%bf to skłon ku redukcji, nie masie.

Dzięki, więc możliwe, że kalkulator źle policzył bo jestem dość szczupły. Po pracy postaram się wszystko obliczyć jak trzeba i wrzucić fotke. W sumie nawet jedną mam. /SFD/2018/6/26/7cb03bfefc2840f3b8d7ed4333b9d310.jpg Zmieniony przez - Konkret07 w dniu 2018-06-26 18:21:47

Teraz będzie w miare ok? Ciężko zbić białko niżej. Oczywiście do tego różne owoce i warzywa, których nie dopisywałem. W posiłku 3 i 4 mam podobnie dlatego, że wygodnie mi jest zrobić więcej i zabrać do pracy niż robić inny posiłek. Składniki oczywiście będą zmieniane, kurczak na wołowinę itp. /SFD/2018/6/30/8c97ffb4099b4fc6b298c21d5e8ac025.jpg [...]

http://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_%21%21%21-t408570.html

Z tym pytaniem zapraszam do tego działu po wcześniejszej rejestracji - http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywki%2C_Suplementy-f12.html Możesz również skorzystać z indywidualnego doboru odżywek który znajduje się w tym linku - http://www.dobierz-odzywki.pl/

http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html

Kondziu - mój mail to [email protected]. PS. Czemu nie mogłeś wysłać tego z sfd w tym mailu, którego mi przysłałeś ? pozdrawiam ŻEBY ZWYCIĘŻYĆ TRZEBA BYĆ I LWEM I LISEM !!!

No własnie ale co o tym kicius sądzisz???dla mnie to zagrożenie ejst całkiem realne... Pij mleko a będziesz wielki !!! ;P SFD FIGHT CLUB

No to czekajmy i zobaczymy co się wydarzy ale media bagatelizuja sprawe jakby nie było...ta informcja po mnie spłyneła ale jak w Super Expresie przeczytałem to troche inaczej w mojej głowie to zaistniało... Apropo Loty z francji do Los anegeles i wogóle z Europy Do USA dzis sa wstrzymane.... Pij mleko a będziesz wielki !!! ;P SFD FIGHT CLUB

Witaj, wklejam ci fajny artykuł Czawaja. Powinieneś w nim znaleźć wszystko co potrzebne. http://www.sfd.pl/temat251613/ Zasadniczo jakkolwiek byś nie ćwiczył, zawsze to coś da. Na początku zawsze siła i wytrzymałość mięśni rosną najszybciej - bo po prostu rozruszasz się, więc pomimo iż najciężej dodać te początkowe powtórzenia, to myślę, że [...]

Krzych dzięki za linka, czytałem już wczesniej ten artykuł Czawaja i dał mi dużo do myślenia,zreszta tak samo jak śledzenie Twoich postów dotyczacych podciąganiu się na drążku. To właśnie dzięki nim przeszedłem można powiedziec metamorfoze którą opisałem w innym poście http://www.sfd.pl/temat290502/.

SQS - nie przesadzaj... po pierwsze uno: koleś nie przeczytał nic w SFD Po drugie uno: nic nie wie o dopingu, ba nawet nie jest świadomy co tak naprawde wzioł :"nie nie robilem odbloku!!bralem propionat prze 2-3 tyg co dni, i potem prolongat 4-5 tyg raz na tydzien.czy mozna teraz zrobic odbloka??jak i czym??" (co to niby Qwa jest? jak mu [...]

matt_krk: Cieszę się bardzo że sytułacja na SFD wraca do normy po "sytuacjach" związanych z nie uczciwą konkurencją, które miały miejsce w poprzednich miesiącach. Za sam profil nie policzyli byśmy 140 PLN więcej :) Napiszę co jest lepsze w PRO: -Profil 3 mm -Wzmocnienie (dla naprawdę wymagających) -Nakładki na profil (zamiast zaślepek) [...]

2) Zakładane tematy powinny dotyczyć sportu, bądź pokrewnych mu dziedzin. http://www.sfd.pl/Przeczytaj_zanim_za%C5%82o%C5%BCysz_temat__REGULAMIN-t676024.html Co do Twojego chodzenia z przyjaciółką to: głupie pytanie, głupia odpowiedź Zmieniony przez - man1ek93 w dniu 2010-12-27 09:54:38

I Posilek 7:00- Platki owsiane 100g+Maslanka 0,5l(nie lubie mleka) oliwa z oliwek plaska lyzka II posilek 10:00 6 kromek chleba zytniego razowego 6 plasterkow poledwicy sopockiej pomidor masło III posilek 12:00 CO JEŚĆ W SZKOLE/ PRACY IV posilek (przed treningiem) 14:00 300g Swieżego mintaja ryż brązowy V(po tr.) 16-17:00 ziemniaki [...]

http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale%2E-t411741.html

http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html tutaj masz zbiór wszystkich niezbędnych linków, w których jest krok po kroku opisane jak układać dietę, jakich produktów używać, jak liczyć kalorię i wiele innych.

http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_IsoActive-opis25448.html

Pokaz obecnie jak się odzywiasz wg tego http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

http://www.sfd.pl/Baza_klub%C3%B3w_Sztuk_Walki-f148.html