sfd

http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=80056 tam jests nowa a zmiany nie bylo stara dobra receptura!!!!!!!!! JESTEM BOGIEM ;)

"Czy znacie może jakieś diety, strony www albo coś w tym stylu gdzie jest napisane jak stracić tkankę tłuszczową?" Znamy www.sfd.pl - polecam!!!

http://www.sfd.pl/jak_sie_ma_testop100_HUBEI__-t361632.html

http://www.sfd.pl/Zimowa_piel%C4%99gnacja_twarzy-t244207.html proszę

http://www.sfd.pl/tag/krwiak/

http://www.sfd.pl/BCAA__zestawienie-t562232.html

Gratulacje korzystając z okajzji , że tyle doradców jest... zajrzał by któryś do mojego zielonego tematu http://www.sfd.pl/Meta_czy_Prop__-t790839.html ?

http://www.sfd.pl/Czynniki_warunkuj%C4%85ce_sukces_w_kulturystyce.Artyku%C5%82_dla_ka%C5%BCdego!-t226776.html

to nie jest takie proste niestety trzeba poczytać http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

Pokaż fotę by określić poziom bf , a o diecie poczytaj o Carb Cycling potem zrób jadłospis na poszczególne dni i wrzuć zrzut http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html

Fotki w dziale DZ. Co do cyklu rozpisz ankietę działu w całości: http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETA_%5B%5B%5B_%2F_REGULAMIN_DZIA%C5%81U_DOPING-t909463.html

jw daj ankiete i pisz wprost co sie dzieje https://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETA_%5B%5B%5B_%2F_REGULAMIN_DZIA%C5%81U_DOPING-t909463.html

napisz moze w skrocie jaka masz diete One 44, two 45's, 3 loaded clips, 4 niggas roll, one nigga drives 500 Benz, 6 reasons why, This kid should die, We shootin every motherf*cker outside WITAMINY - ZESTAWIENIE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109896

[...] tylko na prawdziwych posilkach wtedy jak masz juz stabilna diete, kiedy suple nie dzialaj juz tak jak powinny pomysl o dopingu One 44, two 45's, 3 loaded clips, 4 niggas roll, one nigga drives 500 Benz, 6 reasons why, This kid should die, We shootin every motherf*cker outside WITAMINY - ZESTAWIENIE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109896

http://www.sfd.pl/temat136897/

http://www.sfd.pl/Kulturystyczna_dojrzałość_**ART**-t855860.html tutaj jest pare wskazówek - powinieneś wyciągnąć wnioski i dlaczego chcesz robić półprzysiady? Zmieniony przez - bohoo w dniu 2012-09-24 12:29:56

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Największe_fakty_treningu_siłowego_by_Panda_%26_Antoś-t876617.html http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 w jednym i drugim - mit trzeci

[...] już wiedział wiele, wspominałem o artykule który dotyczył stricte przysiadu, i opisany był w każdym detalu, ale nie wiem czy uda mi się to odnaleść a jednak - http://www.sfd.pl/PRZYSIAD_W_TRÓJBOJU__Prawie_WSZYSTKO_o_._._.-t124143.html dużo informacji odnośi się nie tylko do przysiadu trójbojowego Zmieniony przez - bohoo w dniu 2012-09-24 [...]

W tym roku skończyłem 50 lat i z własnego doświadczenia mogę poradzić: 1. Proponuję na początek trening obwodowy tzw. ACT: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564 z małymi ciężarami i bez progresji. Po nim 10 minut aerobów, np. rower, bieg itp. Na koniec rozciąganie mięśni. 2. Pamiętając o tym, że stawy w tym wieku wolniej się regenerują i [...]

Wydaje mi sie ,iż podstawowe ćwiczenia na przedramie i ramie wystarczą. Kilka sposobów masz w tym wątku: http://www.sfd.pl/temat232081/ Jeżeli kolega nie ćwiczył to nie ma sensu robić jakiś super ćwiczń bo może sie to skończyć kontuzją lub przetrenowaniem. Napewno przyda sie kilka sparingów, wtedy człowiek uczy sie najwięcej