sfd

http://www.sfd.pl/temat173954/

http://www.sfd.pl/temat181016/

http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=papieros

piszesz w sposob jakbys przyszedł do wrożki lub jasnowidza nawet nie wiadomo jak trenowaleś- wypelnij; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html

http://www.sfd.pl/*_*_*_WSZYSTKO_O_METANABOLU_*_*_*-t429641.html a to tez czytales?

http://www.sfd.pl/sklep/Dymatize_Z_Force-opis375.html ja kiedyś jadłem takowe i efekty hmm ... przeważnie trzęsą mi się ręce, nad ranem ni śladu nie widu. Czułem się spokojny,wypoczęty,a jakość snu była taka,że nic mi nie mogło go zakłócić. Zamykałem oczy i budziłem się jakby w ciągu jednej sekundy.:) Polecam.

[...] Odpuść sobie odżywki, bo do niczego Ci się teraz nie przydadzą, skup się na odpowiednim odżywianiu. Podstawowe złożone ćwiczenia to jest twoja baza treningu, po przeczytaniu linku powyżej, zrozumiesz. Tu masz opisane co i jak na początek: http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html

były setki takich tematów :-) jeśli Ci nie szkodzi to pij i baw się śmiało. SFD życzy miłej zabawy!

[...] Chyba na tym masy nie budowałeś co? Chyba, że Twoje 50/50 to naprawdę potężne dawki jedzenia %-) wylicz sobie dzienne zapotrzebowanie kaloryczne czyli BMR- https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a później układając dietę kieruj się tym co Ci napisałem i żeby ustawić ok. 10-20%mniej kcal niż potrzebujesz, [...]

albo koniu151.sfd@o2.pl %-)%-)

http://www.sfd.pl/Dzienniki_Junior%C3%B3w-f444.html Tutaj możesz znaleźć dzienniki

Tutaj masz jak dawkować, ale masz też o tym czy są bezpieczne, czy szkodzą na nerki, itp. pokaż to mamie, może zmięknie.: http://www.sfd.pl/%5BFAQ%5DPytania_i_odpowiedzi_dotycz%C4%85ce_suplement%C3%B3w_oraz_od%C5%BCywek._-t916866.html

Tutaj masz jak dawkować, ale masz też o tym czy są bezpieczne, czy szkodzą na nerki, itp. pokaż to mamie, może zmięknie.: http://www.sfd.pl/%5BFAQ%5DPytania_i_odpowiedzi_dotycz%C4%85ce_suplement%C3%B3w_oraz_od%C5%BCywek._-t916866.html Masz np. w 11 pkt.

Tutaj masz jak dawkować, ale masz też o tym czy są bezpieczne, czy szkodzą na nerki, itp. pokaż to mamie, może zmięknie.: http://www.sfd.pl/%5BFAQ%5DPytania_i_odpowiedzi_dotycz%C4%85ce_suplement%C3%B3w_oraz_od%C5%BCywek._-t916866.html Masz np. w 11 pkt lub 22 pkt.

Co za dużo to i świnia nie zeżre pamiętaj :D Zostaw sobie jakiś dzień całkowicie wolny od biegania i ćwiczenia. :) http://www.sfd.pl/Interwa%C5%82y_od_A_do_Zet__poradnik_teoria_i_praktyka_3-t489760.html tu masz coś o interwałach. Wybierz odpowiedni dla siebie.

Tu masz amatorskie zawody, ale zapisy były do 7 rudnia, ale można się jeszcze dowiedzieć, czy jest możliwość startu http://www.sfd.pl/III_MIKO%C5%81AJKOWY_TURNIEJ_W_TR%C3%93JBOJU_SI%C5%81OWYM_O_PUCHAR_BURMISTRZA_KROTOSZYNA.-t1094081.html

Witam Wstaw diete , zobaczymy jak to wyglada http://www.sfd.pl/-t922822.html Pozdrawiam

ŚNIADANIE:7:00 LUNCH: 11:00 (dodatkowo jakieś owoce, orzechy, rodzynki) OBIAD: 15:00-16:00 KOLACJA: 20-21:00 Suplementacja: Carbo 30g przed i po treningu, BCCA, Witaminy, witamina d3, omega 3 /SFD/2018/11/4/614263c8aa39482393264646b10c6eac.jpg Zmieniony przez - wian388 w dniu 2018-11-04 21:15:40 Zmieniony przez - wian388 w dniu 2018-11-04 [...]

http://www.sfd.pl/bcaa_kiedy_brac_-t615813.html wrzucałem tutaj fotkę bcaa xtra, masz pod koniec pierwszej strony;)

Ankietę wypełnij. Poza tym-jak z techniką? http://www.sfd.pl/Budujemy_klatk%C4%99%2C_odbiegajac_od_utartych_zasad!-t582252.html