sfd

W środę robiłam plecy - zrobiłam wszelkie możliwe kombinacje żeby znaleźć dobre ćwiczenia do nowego treningu pleców. I jestem w jeszcze większej kropce %-) było podciąganie, wiosło sztangielką, ściąganie linek wąsko , ściąganie drążka za kark szeroko, przyciąganie linki jednorącz z rotacją, inverted rows na trx, ściąganie linek jednorącz [...]

Piątek i sobota - dnt. Jeśli chodzi o dietę to wyszło dosyć liberalnie. W piątek wyszłam z kolegami na lunch - był naan z kurczakiem malai i warzywami i piwo. W sobotę zrobiłam burgery w domu - jeden dla mnie , cztery dla mojego lubego %-) wyszliśmy pograć w kosza i na siłkę już nam się isc nie chciało. [...]

11/04/19 DT 1900kcal Tydzień 4 Trening C – tyl uda + posladki 1. MC sumo 8/6/3/3/3/3 55/65/85/95/105/105 50/60/70/80/90/100 Trafiła mi się sztanga 15kg także trochę mi zaplanowany rozkład ciężarów zepsuła. 2. HT 8x 2s iso hold / 8x 4s iso hold / 8x 6s iso hold 105/105/105 100/100/100 90/90/90 80/80/80 3. Odwodzenie nog na maszynie [...]

Sobota, 18go maja - trening pleców i 30min biegu, dieta 1800kcal Niedziela, 19go maja - trening dołu (dwójki), dieta 1750kcal Poniedziałek, 20go maja - bieg 30min, 16km rower, dieta 1700kcal Wtorek, 21go maja - trening nog (przysiady), 30min na skakance, 16km rower, dieta 2100kcal Środa, 22go maja - trening pośladków, dieta 2000kcal [...]

Sobota (pogoda jak widać taka sobie) Śniadanie w hotelu :-) /SFD/2019/5/28/2d32fb57dbdd42cfacb8a32d6071e3cf.jpg Miętus z ziemniaczkami, małosolnym (kocham) i surówką /SFD/2019/5/28/440add73d18f4ed88f02ec7bea69ffd3.jpg /SFD/2019/5/28/50821fb42d4c40e5bf87031cf91bccf4.jpg Goferek /SFD/2019/5/28/6fe9a237d0794b56856c72ffd4cf9355.jpg Zmieniony przez - [...]

Niedziela /SFD/2019/5/28/4839d6847ed44a3dbd40f5384063f705.jpg Najlepsze drożdżówki z serem jakie jadłam w życiu /SFD/2019/5/28/33cfd3bb68a44ea59b22789f6af88a4e.jpg Halibut /SFD/2019/5/28/fbe253bcc6c549b9b6185aeff6f964af.jpg /SFD/2019/5/28/09fb5d888c494841b8676036d389b686.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 28/05/2019 12:40:30 Zmieniony [...]

Poniedziałek Śniadanko /SFD/2019/5/28/3a06ae99bc584135afa3bd0d20f450ff.jpg /SFD/2019/5/28/cbd6a51bb79f410eadb6a1253360514f.jpg Pierogi z mięsem, kapustą i borowikami /SFD/2019/5/28/e6e2ee8dc18745e2a16e9a29b9482cf5.jpg Sałatka na lotnisku /SFD/2019/5/28/5d1cefb966dc43f4a7164a4b56a11bff.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 28/05/2019 [...]

Hejo. Czas na mały update :-) Ucichłam na chwilę, bo prawie tydzień dosyć słabo się czułam, pojawiły się problemy z jelitami , brzuch jak balon od rana do wieczora, złe samopoczucie. W ubiegłym tygodniu, niedziela, poniedziałek, wtorek, wpadły trzy całkiem dobre treningi. W poniedziałek pierwsze podejście do 220kg w HT. Nieplanowane, bo domsy [...]

[...] x15s 4b. Agility ladder push ups x10 4c. Agility ladder shuffle x2 4d. Agility ladder in and outs x2 4e. Sprints x4 Tortury :-P Dieta: Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Temat/Cytuj?tid=1065640&pid=19125812 /SFD/2019/10/31/9bd08f648f7f498ba9c16d3e77cb6062.jpg /SFD/2019/10/31/45dc8449608f412394a0c9df2eb30dbf.jpg [...]

Czwartek - DNT Dieta: 2200kcal 1. Owsiane, skyr, whey, czekolada, migdały, banan, kiwi 2. Pierś z kurczaka, tofu, oliwa, ziemniaki, papryka, cukinia, pomidor, jabłko 3. Pierś z kurczaka, wafle kukurydziane, phildelphia, ogórek, pomidor, awokado, pieczona pietruszka, twaróg, ananas, winogrona Piątek - DNT W piątek miałam wolne, razem z moim [...]

Podsumowanie tygodnia dziewiątego redukcji /SFD/2020/5/23/70ad501a6aec440ab0a91826e43fd79b.jpg /SFD/2020/5/23/ab3d6dfff642462abc83d8f8b848d825.jpg Teraz wskakuję na tydzień na 2100-2200kcal. /SFD/2020/5/23/0d6e395a4dfc4c8b961733856582882a.jpg /SFD/2020/5/23/ad6a0f4b8170487ba1f98df5bdd48898.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2020-05-23 [...]

W ubiegłym tygodniu cztery dni mało aktywne miałam, bo niestety się przeziębiłam. Na szczęście tak jak szybko przyszło, tak szybko przeszło. W związku z tą mini przerwą, stwierdziłam że dobrze będzie zrobić od razu mini przerwę od obecnego planu treningowego, który powoli zaczął mi się nudzić. Także ostatnich parę treningów było w pełni [...]

Cassis /SFD/2021/9/16/0b58ec6797204f5c887c76a2062f3402.jpg /SFD/2021/9/16/b8b215ff543a4aa5b4470b760a14d8e1.jpg /SFD/2021/9/16/99909a9923b94f9295e77f31da333b05.jpg /SFD/2021/9/16/11ccbcbf7052499c90880ad599c2faf2.jpg

Alpy /SFD/2021/9/16/938f770d810849939de774380a12a498.jpg /SFD/2021/9/16/6517b9e4c24547abb49f8dfe67bd8008.jpg /SFD/2021/9/16/3250b461f67a42b6a01229bf1f8a0fc7.jpg /SFD/2021/9/16/1ebf3dd729dd407d91a7705ef5e751ac.jpg

Wejście do lodowca Mer De Glace /SFD/2021/9/16/8b944d0ffdd04575ade18eb9d616346f.jpg /SFD/2021/9/16/e769d79e1ad74cf5a7bcf6616ec42c0b.jpg /SFD/2021/9/16/55b8b59628294aeba9be5c982f938599.jpg /SFD/2021/9/16/9292f82ce91a4423bfce1edd4feabd88.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 16/09/2021 10:33:13

Ostatni post. /SFD/2021/9/16/b15f58aa9b414b38bc4559b3e7fe19c2.jpg /SFD/2021/9/16/21f3b6ab8aed4a0c9e68fadd1f39ef9f.jpg /SFD/2021/9/16/18c42d804cc04b82ae1228234b4f169a.jpg /SFD/2021/9/16/c96945ab66264fb999c13a4b3551b6cb.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 16/09/2021 10:47:33

Co by nie było tak buro i ponuro to kilka zdjęć z ostatniego świętowania naszych trzydziestek. A także kilka zdjęć polskiej gościny ;-) mama kaczuszkę nadziewaną zrobiła. Jadłam w karczmie też szare kluchy z twarogiem i skwarkami ale byłam rozczarowana, bo nie mają podjazdu do klusek babci :-P klasyczny zestaw surówek za to zawsze spoko - to coś, [...]

Mało mam zdjęć jedzenia ale pierogi się załapały! /SFD/2022/6/10/c54a1eef181d46bd896e178ea089326c.jpg /SFD/2022/6/10/19d76fb3f8674a918ebf434697781fe1.jpg /SFD/2022/6/10/ab507b1aa1154dbb95af2c5e67ac5fe5.jpg /SFD/2022/6/10/1f5e2d92aaed40f88879c9aae862fb8b.jpg

Pocztówkowe widoki i knajpka, gdzie podają tylko to, co sami uprawiają - od szynki, po warzywa i wino. /SFD/2022/7/19/3fd7b8569e1049d1970425b840c5fdd1.jpg /SFD/2022/7/19/8265ec67778d43b1a3891077fe04aa82.jpg /SFD/2022/7/19/85dee9aa8c194d3186ad6d348ccd3937.jpg /SFD/2022/7/19/474fc8abab9145e19e69064f83d03a34.jpg

Witam Stosowanie sterydów niesie za sobą szereg skutków ubocznych, które można zminimalizować stosując odpowiednie suplementy w trakcie i po cyklu na środkach dopingujących. W tym okresie warto chociażby zaopatrzyć się w kwasy omega 3,magnez czy czosnek, które będą miały pozytywny wpływ na ciśnienie tętnicze, a te potrafi podnosić sie od środków [...]