sfd

jaki cel ? wrzuć wg http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html nie widac rozkładu makro

oblicz zapotrzebowanie najpierw bo wg 1800 za mało https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

[...] w pierwszym posiłku nie masz w ogóle wartościowego białka. Generalnie radziłbym ułożyć sobie jadłospis na 4 posiłki + ewentualnie jakiś shake po treningu z wpc http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html. Posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , [...]

witaj. z informacji jakie nam podales ciezko jest dobrac jakies suple;-) napisz nam cos wiecej http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html kreatyne zawsze mozna sobie dodac, chyba, ze wlasnie skonczyles cykl na niej. tak samo beta alanine lub witaminy-jednak w okresie letnim staralbym sie uzupelnic diete w dobrej jakosci warzywa [...]

Tak jem mniej więcej teraz. Białko zmniejszyłem do 1,5g i lepiej się czuję niż jak jadłem 2-2,5g. /SFD/2020/12/1/1c9e5e715e6540fb91d06cc6f864d9eb.jpg

Mial duze plecy w postaci forum sfd :D

Wypełnij bo na razie to o Tobie nic nie wiemy za bardzo http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html

aha ;) Bo tak patrze ze w sklepie sfd 60 kaps. tego co podał kolega wyzej 44zł a na allegro sa te czarne omega3 tez 60 kaps + Witaminy 60 kaps za 38 zł Czy kwasy omega-3 mogą wspomagać redukcję tkanki tłuszczowej? Kwasy tłuszczowe omega-3 to jeden z kluczowych składników diety wspomagającej odchudzanie. U osób systematycznie spożywających [...]

http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html

Teraz pasuje? :-) /SFD/Images/2016/2/16/5761450bc23246e1ad91a227c7e44a86.jpg

silownia 3 razy w tyg + cardio do tego tak to wyglada /SFD/Images/2016/2/16/5562c3455c4b40d8b86bb61f7d40ff5a.jpg Zmieniony przez - muroz w dniu 2016-02-16 22:06:10 Zmieniony przez - muroz w dniu 2016-02-16 22:06:32 Zmieniony przez - muroz w dniu 2016-02-16 22:11:20

[...] nie chca robic dla koxiarzy boldenonu, trenow ale UG prosze: http://www.fitnesspharma.co.uk/popup_image.php?pID=58 http://masterbolicz.com/images/Stano100.JPG http://www.sfd.pl/European_Union_Laboratories__EUL_-t589884.html "Juz nie chce mi sie po raz wtory pisac tego co zebralem z innych for, glownie zagranicznych, gdzie kazdy wino na [...]

http://www.sfd.pl/temat71442/

http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html WYpełnij swoj profil napisz cos o sobie

niunius tu masz wszystko napisane jak ile,gdzie i po co jeść http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t373792.html

Jesteś jeszcze młody, na początek polecam to: http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html Pozdr.

[...] Kreatyna to mało, najpierw należałoby poczytać o Diecie i ułożyć jakąś podstawową diete, bo bez odpowiedniego odżywiania to mało osiągniesz. Tutaj masz poradnik: http://www.sfd.pl/Poradnik-f327.html SKORZYSTAJ Z NIEGO, POCZYTAJ NAJPIERW CO I JAK. Jeśli masz szybki metabolizm i nie dojadasz załatw sobie Gainera. A jako uzupełnienie diety [...]

http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Caffeine_Power-opis2132.html

http://www.sfd.pl/Usuwanie_tr%C4%85dzika-t501620.html

Poradź się w kwestii megalii lekarza. Poczytaj również o diecie z dodatnim bilansem kalorycznym w dziale: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Jeśli uporządkujesz kwestie związane z odżywianiem, możesz pomyśleć o suplementach typu gainer.