sfd

http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html

http://www.sfd.pl/skinny_fat_pomocy!-t1032617.html hej zakładałaś już temat i dostałaś już sporo informacji więc może poczytaj to co dziewczyny i modki Ci wrzuciły :) może więc zamiast szukać kolejnych Zuzek itp... zabierz się za treningi w regulaminu i układanie solidnej miski zgodnie w wytycznymi... :) i zobacz jakie to daje efekty :) [...]

j.w Flex http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html wstaw ankiete

ok, dziękuje za odpowiedzi Wiek : Masa Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 70 Wzrost : 182 Obwód klatki : 95 Obwód ramienia : 33,5 Obwód talii : 77 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ? Aktywność w ciągu dnia : troche pracy fizycznej Uprawiany sport lub inne formy aktywności : piłka nożna 2 w tyg na orliku [...]

http://www.sfd.pl/Dieta_na_mase_182cm_68kg-t1122975.html Masz przecież już temat. Dostałeś wskazówki, nie musisz otwierać kolejnego tematu. Chleb wymień na pełnoziarnisty, żytni na zakwasie, z dobrej piekarni, nie supermarketowy, bo zazwyczaj są głęboko mrożone. Więcej owoców, warzyw, wrzucaj ryyb. Olej kokosowey się przyda, awokado, orzechy.

witaj. napisz nam cos wiecej od siebie http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html

witaj. napisz nam cos wiecej od siebie http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html bez podstawowych info nie jestesmy w stanie doradzic cokolwiek

Niedogotowany ryż bezie trudniejszy do strawienia i mniej się przyswoi wq.w Ale nie tędy droga- podaj więcej detali swojej diety bo spłycasz temat. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

CZEKOLADA- NIE ORZECHY-OWSZEM,ALE UMIEJĘTNIE WPLECIONE DO DIETY I PRZEDE WSZYSTKO NIE SOLONE. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

widzę, ze gainer sfd jest najbardziej polecany :-) mam nadzieje ze to nie reklama i się nie zawiodę, wszystkim dziękuje za opinie ;-)

widzę, ze gainer sfd jest najbardziej polecany :-) mam nadzieje ze to nie reklama i się nie zawiodę, wszystkim dziękuje za opinie ;-) Uwierz, ze wczesniejsze wersje nie byly tak polecane ale v3 wyszlo bardzo dobrze ;-]

http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html

http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora,czyli_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87-t916418.html Zmieniony przez - modernfootball w dniu 2013-03-03 20:18:01 Zmieniony przez - modernfootball w dniu 2013-03-03 20:18:19

http://www.sfd.pl/Nie_masz_poj%C4%99cia_jak_u%C5%82o%C5%BCy%C4%87_diet%C4%99_i_trening_Zajrzyj_tu_koniecznie%21-t922261.html Masz u mnie plus na starcie za "czy mógłby ktoś podrzucić parę linków", a nie "ułożyć za mnie plan". :-)) Powiem ci, że to dobrze rokuje już od samego początku :-)

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

Wywaliłem proch w ogóle póki co, może go wsadzić po siłowni zamiast jajek? /SFD/Images/2016/1/1/898a24b38e514cebb34a547b92675a1a.jpg

Tłuszczy mało hmn co i gdzie byś proponowała dodać? /SFD/Images/2016/1/1/4170e7bbaf384358b9000af2c41a75f7.jpg

Mam od groma orzechów włoskich więc je wykorzystam. A co do tunczyka to będzie tuńczyk w sosie własnym http://ezakupy.tesco.pl/pl-PL/ProductDetail/ProductDetail/2003007942975?gclid=CjwKEAiA5Ji0BRC5huTCyOTR3wISJACH4Bx4Vvc-j3QvGsgV75jVExUOPJ8yqCgtwJk0YjPBbQrAnRoCnG7w_wcB na 2 dni jedna puszka z chlebem. [...]

zapotrzebowanie liczyłeś wg ego wzoru? https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html

zapotrzebowanie liczyłeś wg ego wzoru? https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html Tak, powinno być okej.