sfd

bcaa przed lub w trakcie aktywnosci tak, temat byl walkowany juz miliony razy \-) łap jeszcze art do poczytania: http://www.sfd.pl/BCAA_vs_EAA__a_timing_!-t750889.html Zmieniony przez - K_PS w dniu 2016-06-12 14:30:37

Skoro dopiero zaczynasz, proponuje trening ACT , opisany w poscie Michaila. Link zamieszczam ponizej : http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening W razie watpliwosci/niejasnosci nie wahaj sie pytac. ***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***

na 6 tygodni polecam trening na zasadach ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening a co do planu to poryjcie w tym linku do gory i znajdziecie cos na swoj sprzet a jak nie to powiedzcie to uloze wam

http://www.sfd.pl/Arginina_%2D_czy_to_dobry_suplement_na_mase_-t162372.html na przyszlosc wyszukiwarka

Ja dodat tylko od siebie zebys poczytal troche o suplach arty podwieszone KREATYNA A STAŻ http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC_%2D_czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87%2E-t392944.html

[...] 14/10,13/11 czy ostatecznie 12/12..." Solaros a tutaj znajdziesz chyba wszystkie odpowiedzi na nurtujace Cie pytania + wiele wiele innych, bardzo przydatnych informacji. POLECAM! http://www.sfd.pl/Intermittent_fasting_IF_a_masa-t945269.html Zmieniony przez - dovee w dniu 2013-07-05 11:43:23 Zmieniony przez - dovee w dniu 2013-07-05 11:44:15

Kcal wylicz wzorem. Czy będzie ok, okaże się wraz z pomiarami obwodów. Np co 2tyg. rano na czczo. http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Zmieniony przez - domer w dniu 2016-04-14 19:26:09

z poprawkami /SFD/Images/2016/4/15/ffa8c18d399f4716b6925af7f8c1ff18.jpg Zmieniony przez - tworkowik87 w dniu 2016-04-15 10:51:28

Jedzenie a dokładniej potrzebujesz diety z dodatnim bilansem kalorycznym o której dowiesz się więcej w tym dziale i postach podwieszonych - http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html

Magnezin 30 tab + zincast + filomag b6 Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

[...] magnezinu ma 500 mg węglanu magnezu (czyli 130 mg jonów magnezu) - 30 tab nie pamiętam ile kosztuje ale dość tanio Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

Kerr już na miejscu po długiej przerwie w MMA.Wychudzony chyba jak na walce z Kerrem "A War Isn't Won By Dying For Your Country, It's Won By Making Some Other Poor Dumb Bastard Die For His!" http://www.mma.sfd.pl/

a ten pan sprobuje załatwić Cro Copa :) "A War Isn't Won By Dying For Your Country, It's Won By Making Some Other Poor Dumb Bastard Die For His!" http://www.mma.sfd.pl/

"Wychudzony chyba jak na walce z Kerrem" LoL heehheheh miało być z Herringiem hee "A War Isn't Won By Dying For Your Country, It's Won By Making Some Other Poor Dumb Bastard Die For His!" http://www.mma.sfd.pl/

bobish "A War Isn't Won By Dying For Your Country, It's Won By Making Some Other Poor Dumb Bastard Die For His!" http://www.mma.sfd.pl/

mark again "A War Isn't Won By Dying For Your Country, It's Won By Making Some Other Poor Dumb Bastard Die For His!" http://www.mma.sfd.pl/

[...] Giant - Sergey wygra (Ps nie kumam tego Gianta ale to chyba kolejny z Pro wrestling..) Kazuhiro Nakamura vs Dos Caras Jr. - Wygra Nakamura Murilo Ninja vs Alexander Otsuka - heeheh Ninja zdewastuje Otsuke :)) "A War Isn't Won By Dying For Your Country, It's Won By Making Some Other Poor Dumb Bastard Die For His!" http://www.mma.sfd.pl/

cro copowski też juz dojechał :)) Taki zadumany chyba sie boi Watermana "A War Isn't Won By Dying For Your Country, It's Won By Making Some Other Poor Dumb Bastard Die For His!" http://www.mma.sfd.pl/

To nie jest jeszcze "właściwy" GP to jakies tam pre eliminacje. "A War Isn't Won By Dying For Your Country, It's Won By Making Some Other Poor Dumb Bastard Die For His!" http://www.mma.sfd.pl/

forma Kerra "A War Isn't Won By Dying For Your Country, It's Won By Making Some Other Poor Dumb Bastard Die For His!" http://www.mma.sfd.pl/