[...] w moj dziennik,z tych bardziej doswiadczonych osob i coś doradzil. Jutro mam ostatni trening w PL, za pare dni wyjezdzam do Angli. Moze warto cos zmodyfikowac? http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5DWbrew_zasadom%2C_wbrew_fizyki_prawom_MASA%2C_ZDJ%2C_POMIARY_STR.12-t1114407-s16.html#post9 MOJE PYTANIA/WATPLIWOSCI/ROZWAZANIA ZAKRESLONE SĄ FUNKCJĄ [...]
[...] mam prośbę czy mógłby mi ktoś ułożyć bądź podac link do diety na masę. Dodam ze pracuje od 9-17(praca siedząca), potem trening ok 40 minut (trenuje planem WODYNA http://www.sfd.pl/Trening_a_la_WODYN-t314796.html) Nie wiem zabardzo jak poradzić sobie z posiłkami, bo jak narazie to jem na śniadanie płatki, w pracy jakies kanapki, potem wracam to [...]
[...] chodzę prawie pół roku. Jestem po pierwszym cyklu kreatyny (Storma brałem)i byłem zadowolony. Od 3 miesięcy staram się jeść aby przybrać na wadzę (stosuje niektóre diety z sfd),pije gainery i białko, przez ostatnie 3 miesiące przybrałem na wadze prawie 7 kg. Moje pytanie jest następujące: Co teraz mogę wziąść,aby poprawić trochę sylwetkę. [...]
Jestem tutaj pierwszy raz ale przechodząc do tematu.Zamówiłem sobie do pokoju wyciąg górny do ściany, w komplecie był ten gryf jest dosyć lekki może z 1kg lub 2kg a w dodatku pusty założyłem na to obciążenie małe mam na razie tylko 17.5kg pościągane z hantli nie pytajcie jak potrafie na tym ćwiczyć ale chciałbym jakoś wzmocnić ten gryf jakieś [...]
Witam, Co w takim wypadku? Ostatni miesiąc miałem hematokryt 53% zaczelem brać captopril i po miesiącu taki wynik.. leci 175mg e7d teścia a rosnie w przerażającym tempie - nawet jak brałem ponad 500 to nie było takich skoków. Tylko upust? /SFD/2022/11/14/d0880cc63cfe440f823098c9d003ee7c.jpg
elo, elo, **** dwa zero i wo gule! więc buduję ławkę z projektu pod owym linkiem: http://www.sfd.pl/Zr%C3%B3bcie_sobie_%C5%82aweczk%C4%99..._!!!-t179929.html i zespawałem szkielet kształtownikami o podanych wymiarach. chcę zrobić oparcie z jednej deski i zastanawiam się jakie będą dla niej najoptymalniejsze wymiary (długość i szerokość) i w jakim [...]
Badania po skonczonym odbloku,brany od tygodnia proviron. Cykl trwal 13 miesiecy w tym czasie baza z tescia i cyklicznie deka,tren,meta,tura. 2tyg po ostatnim strzale brane 20000 iu hcg i clom.Tesc ponizej normy co robic? /SFD/2018/3/22/5514ae8a1300463cab1c9b9a375ad5f8.jpg
Witam:) Chcialabym zapytac czy te spalecze sa dobre dla kobiety czy moze troche za mocne?:) http://www.sfd.pl/sklep/Syntrax_Fyre_+_Spyce-opis25975.html (proszę moderatora o zmiane tematu na - spalacze dla kobiety) Zmieniony przez - esti_91 w dniu 2011-01-02 00:18:26 Zmieniony przez - esti_91 w dniu 2011-01-02 00:19:25
czesc, jestem na redukcji, chcialem zapytac czy to bialko przed snem moze byc, nie mam sily codziennie jesc twarogu ok 200g (dni treningowe, w dni nietreningowe nie jem na noc twarogu) bialko w proszku ktorym chce zastapic twarów w dt - WPC80 (elite whey protein concentrate) z OstroVitu p.s. czy w dni nietreningowe tez brac bialko i [...]
Witam. Chciałbym zrobić reduckje i napisałem do trenera o rozpisanie diety ale wydaje mi się że jest chyba za mało kalori prosze o ocene. Wzrost 185 waga 91 siłownia 3 razy w tygodniu /SFD/Images/2016/1/7/776cbde0fc214b4e910828d5f3e624a0.jpg Zmieniony przez - janektoja w dniu 2016-01-07 21:43:32
[...] Zalecają dziennie spożycie 3g. Czyli wychodzi ze dzienna porcja to 3 kapsułki ( 3000mg) inne suplementy z kreatyna sugerują dzienne spożycie w wysokości 5g. Wiec skąd ta różnica ? Dlaczego tego suplementu nie mogę ( według nich) brać 5g ? Dołączam zdjęcie tego produktu https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Crea_Plus_IronCaps_i35746_d1200x1200.png
[...] pobawiłem excellem i napisałem arkusz do obliczania zapotrzebowania na podstawie postu ellisa(taka wersja automat dla osób co się gubią lub dla leniuchów). Przy okazji jest oddzielny arkusz, który automatycznie oblicza rozkład makroskładników na CKD(dni ketozy i ładowań). Może się komuś przyda. http://uznam.net.pl/~chudzik/sfd/Oblicz%20BMR.xls
[...] narazie jem ostrowie trochce tego zjadłem juz ale zapas mi sie konczy ostatnio czytam negatywne opinnie o ostrowi wiec postanwiłem zmienic białko ale nie moze byc zadrogie myslałem o OLIMP PROVIT 85 2200 gr cenowo jest ok 95zł nie moge znalesc opinni na sfd na temat tego białko jadł juz moze ktos te białko? a oprucz białka jem bcaa xtra vitalab
Hej, Miałem problemy z hormonami. Dostałem leki i skończyłem je brać po miesiącu (miały być tylko testem). Generalnie mam problemy z waga mimo diet i ćwiczeń, stąd testy hormonalne... Dalej mam te problemy a badania wyszły chyba dosyć w porządku. Nie mam tutaj Anty TPO, ale ostatnio w skali do 12 bylo napisane >1000. Zobaczycie / ocenicie wyniki [...]
Witajcie,z uwagi,że najwięcej chęci i siły mam z rana,prowadzę też o tej porze treningi. Zajmuję się ostatnio treningiem nóg (z powodu kontuzji). Chciałbym,przestrzec się następnej dlatego mam pytanie odnośnie godziny treningowej,najlepiej żeby była to godzina pomiędzy 12-15,którą doradzacie z uwagi na dietę na, której jestem (dieta poniżej)? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek 17 lat Waga 68kg Wzrost 181cm Staż 6msc Witam mógłby ktoś sprawdzić moja dietę i co nieco mi pod powiedzieć? Mianowicie czym mogę uzupełnić brakujące wegle. Do ryżu i piersi będzie zawsze jakas sorowka(kiszona kapusta, buraczki, ogorki mizeria itd.) ale to dużo nie zmieni. Banan jak cos jest jedzony od razu po treningu [...]
Kolega zrobił badania które mu kazałem Na prolke kazałem wsiąść pół tab cabaseru co 4 dni. 1 tab Na progrestenon priviron 2 tab rano przez miesiąc Estro. 2 tab Ari. Po pół co 4 dni później ćwierć do każdego inj teścia Jast już ponad 3 lata on Leci most od 3 tyg tylko cypionst 1 ml 300 mg na tydzień Co z tą tarczyca. Bo widzę że niskie [...]
Witam, ułożyłem sobie ostatnio plan treningowy i chciałbym żeby bardziej doświadczone osoby go oceniły. Metodą progresji jest dokładanie ciężaru (2,5 kg), gdy górny zakres powtórzeń będzie łatwo wchodził. Przy AB wheel metodą progresji jest zwiększanie fazy ekscentrycznej, liczby powtórzeń oraz zmiana ćwiczenia na trudniejszy odpowiednik, [...]
