Szacuny
0
Napisanych postów
34
Wiek
25 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
690
Wiek 17 lat
Waga 68kg
Wzrost 181cm
Staż 6msc
Witam mógłby ktoś sprawdzić moja dietę i co nieco mi pod powiedzieć? Mianowicie czym mogę uzupełnić brakujące wegle. Do ryżu i piersi będzie zawsze jakas sorowka(kiszona kapusta, buraczki, ogorki mizeria itd.) ale to dużo nie zmieni. Banan jak cos jest jedzony od razu po treningu
Szacuny
0
Napisanych postów
34
Wiek
25 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
690
Zapotrzebowanie jest napisane w 'zdjęciu' diety
Wiek :17
Waga : 68
Wzrost : 181
Staż treningowy: 6 miesiecy
Obwód pasa
Obwód klaty:
Obwód uda:
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): pon,sr,pt silka WT,CZW trening piłki nożnej i sobota i niedziela mecz i gra z kumplami w piłkę
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia: dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia , piłka nozna
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak
Wrażliwość na stymulanty:
Możliwosci finansowe: nie za duze
Cel/problem/opis: Masa
Szacuny
2111
Napisanych postów
49893
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
492546
1. poledwica sopocja, olej do wywalenia
2 poledwica i margaryna to samo
3. maslanka do wyrzucenia
4. caly potreningowy powinnien lepiej wygladac jeszcze cos oprocz poledwicy
5/ mlko slonecznik out
generalnie bardzo slabo, polowa przynajmniej do wywyalniea/ zamiany brak warzyw i dobrych zrodl tluszczow
Szacuny
94
Napisanych postów
1357
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
22874
bulki tez bym odstawil , zamiast tego do szkoly makaron - szybki w przyrzadzeni , razowy badz durum i do tego mieso badz jakis twarog , w zaleznosci czy ci rodzice pozwola