sfd

No troche kiepsko. Ale jakoś dam rade . Wielkie dzięki za pomoc. Niestety nie obdaruje sog-iem bo niemam abona. Ale jak zakupie coś w SFD to jesteś 1 w kolejce. Pozdro!! Zawsze dawaj z siebie wszystko!

www.sfd.pl/search.asp albo www.google.pl Poszukaj a na pewno cos znajdziesz.

http://www.sfd.pl/%2A%2A%2AREGULAMIN_DZIALU_DOPING%2A%2A%2A-t297519.html

sfd bedzie kibicować

Pierwsze co musisz zrobić to zmienić dietę , przestudiuj ten artykuł : http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

Jedz porządne śniadanie , posiłki jedz regularnie w ilości około 5 dziennie . Zrezygnuj z słodyczy , napoi kolorowych/gazowanych , soli i cukru spożywczego , fast foodów , chipsów i innego tego typu przekąsek . Jeśli jesteś bardziej zainteresowany tematem odżywiania to zapraszamy tutaj - http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html

j/w 80 kg to malutko , suplementy na razie ci nie są potrzebne , odpowiedni poziom odżywiania odpowiedni poziom wypoczynku i będzie OK ale z takim obciążeniem daleko nie zajedziesz , tym bardziej na samym początku gdzie głównym wyznacznikiem treningu będzie CIĘŻAR . ankieta http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

Mogą być, z tym, że domyślnie mają ustawione za wysoki poziom kcal, aby przybrać na wadze i stanowczo za niski, żeby schudnąć. Spróbuj tego: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i w miarę uśrednij wyniki.

[...] hip hop , lub piosenki o siłce , nie wypowiadaj sie jak nie wiesz .Dzięki za uwagę Pozdrawiam i nie spamuj mi tu :) tak sniper , w moim gimnazjum każdy ma konto na sfd , wszyscy chcą mieć dużo sogów żeby się bujać po gimnazjum ... taka moda no cóż ... co ty wgl chłopie piszesz?!hhaha Zmieniony przez - Anim@l w dniu 2013-02-16 15:08:38

Oto poprawka : http://storage.sfd.pl/1/images2010/20100103174819.jpg

Wypelnij cala ankiete i wklej, http://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html

Ankiete do cyklu https://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETA_%5B%5B%5B_%2F_REGULAMIN_DZIA%C5%81U_DOPING-t909463.html

masz tyle linków poszukaj to jest pomoc z sfd właśnie masz wszystko na tacy LEGIO PATRIA NOSTRA

A WIDZISZ LINKA NA KOŃCU!!!!!!!!!! WIDAĆ ŻE CIEBIE TO NIE OBCHODZI! .................. 1 BOLD NOWEJ GENERACJI .................. Doradca w dziale SFD >>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<<

tutaj masz linki do postów o tym: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=113750&forum_id=113&Topic_Title=&forum_title=Porady+medyczne Pozdrawiam kermit

http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=110972&forum_id=104&Topic_Title=&forum_title=Fitness Pozdrawiam kermit

http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=96348&forum_id=104&Topic_Title=&forum_title=Fitness Pozdrawiam kermit

http://www.sfd.pl/temat104858/strona29/ Jedź cykl II z zeszłego roku. Pozdrawiam Jaronir

1,5 szklanki mąki, 1/4 szlanki cukru, ja zdecydowanie bym coś takiego odpuścił polecam przepis Kolesia08 http://www.sfd.pl/Zayebisty_placek_%3A_!!!!!!!!!!!!!!!!-t482878.html Zmieniony przez - Nani20 w dniu 2009-07-03 08:33:58

http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html