[...] cos dadza... Nie wiem jakie to bialko ma byc standardowe wpc czy izolat, czy co... Cena nie gra roli... ma dzialac! Zastanawiam sie czy kupic jakies naturalne np. wpc ostrowii czy moge sobie kupic jakies wieloskaldnikowe tego typu: http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_HI-Anabolic_Protein-opis26773.html prosze o porady.. sogi za pomoc ;-)
siemanko ;] jest to moj pierwszy post na sfd i mam nadzieje ze nie ostatni (pozdro dla admina ;pp).no ale do rzeczy. jestem srednio zaawansowanym pływakiem, potrafie plywac 4 stylami, podczas godzinnego treningu, no godzina z hakiem pokonuje ok ~2/2.5 km. oprocz na plywania chcialbym potrenowac w silowni glownie pod katem plywania. nie za bardzo [...]
Witam na wstępie prosze byscie nie atakowali że nie przeglądałem zadnych tematów to moje nowe konto dawno nie odwiedzalem SFD. Jednak dziś po treningu poważnie się zmartwiłem, otóż koszulka po treningu pachnie mniej więcej jak zapach przy otwarciu starej puszki farby, bardzo ostry chemiczny zapach. Chciałbym dowiedzieć się co może być tego [...]
Siema, chciałem zacząć robić trening brzucha na podstawie artu Ronniego (http://m.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mięśni_brzucha-t949283.html). Przykładowy trening u niego wyglada tak: Trening 2x w tygodniu-podział na skosy/proste: 1.Allachy 4/5x15/20p 2.Wznosy nóg z rolowaniem tułowia 4 x 15/20p 1.Pallof press 4x15p 2.Side plank 4x maks Problem w [...]
Jestem już od 4 miesięcy na deficycie kalorycznym i w tym czasie ubyło 14kg Z 93 na 79kg. Zaczynałem od 3000kcal i stopniowo ucinalem dochodząc do 2000 kcal. Podwyzszalem też stopniowo Białko z 150g z czasem jest już 190-200g Trenuję co drugi dzień fbw i mam aktywny tryb życia-wszędzie przemieszczam się rowerem. Problem jest taki że waga [...]
Witam wszystkich, prosiłbym o ocenę diety, celem jest masa, planuje w miarę sensowną masówke bez ogromnego zalewania się tłuszczem. Prosiłbym o skorygowanie jeśli popełniłem w planie błędy, niestety jestem świeżakiem i dopiero zaczynam przygodę z siłownią więc proszę o wyrozumiałość. Wiek: 23 lat Wzrost: 175cm Waga: 65kg Pas: 80cm Kcal: 2880 [...]
Shukam czegoś o taurynie na sfd i znależć nie mogę Czasem po dobrym treningu lubie łyknąć Red Bulla a on ma w składzie taurynę (obok kofeiny, glukozy itp składników) i zastanawiam się nad skootkami. Tak w ogoole to świetnie pobudza nawet po ciężkim treningu (duzo lepiej niz kawa) Podrzućcie jakieś info lub linki Człowieka można zniszczyć, ale [...]
SPRZEDAM/ZAMIENIE T-SHIRT SFD, CREATINE MC 150 OLIMP T-SHIRT: Rozmiar: M Wymiary: Długość: 71 cm Szerokość rękawa: 20 cm Szerokość na dole: 58 cm Od kołnierzyka do rękawa: 41 cm Cena: 15 zl Wysylka: 5 zl OLIMP CREATINE MEGA CAPS 150: Cena: 25 zl Wysylka: 5zl Do tego mogę dorzucić katalog Treca. Dla osób z Poznania mogę się wymienić na jakiś inny [...]
Witam zakupiłem w sklepie sfd Białko ponad 2 kg wheya optimum golda.bcaa turbo jet 400g,glutamine extreme 400g,cm3 500g i witaminy od olimpa...pracuje na 3 zmiany ciagle w ruchu mozna pwiedziec fizycznie...od 6 do 14. od 14 do 22. od 22 do 6 rano.jak zastosowac te odzywki w ten nie typowy tryb zycia;] obawiam sie ze jeszcze brakuje mi tu [...]
Wiek 24 Waga : 83 Wzrost : 183 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 92 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - areo 3x Odżywianie : głownie białka w postaci mięsa i ryżu +odżywka [...]
Witam, mam 181 cm wzrostu i 103 kg wagi. Wg kalkulatora wyszło mi zapotrzebowanie 2727kcal t:91 b:171 w:307 i ułożyłem wg tego diete taką którą myśle że uda mi się przestrzegać i prosił bym o jej ocene czy aby napewno nie przekombinowałem. /SFD/2021/4/15/af9c8211a73a4e1aa5e307626496c939.jpg @edit Oglądając inne diety widzę że mam za dużo węgli. [...]
Witam hehe zapodaje fotki ale tylko 3 robilem teraz nie cwicze juz sporo czasu, bo nie mam kiedy heeh. Fotki tak do wgladu jak ktos chce moze cos powiedziec :) Tak wygladam http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=72610
Witam postanowiłem założyć konto i wkleić zdjęcie po kilku ładnych latach człowiek postanowił wrócić na siłownie ( ćwiczenia bez diety za czasów nastolatka ) Co mnie zaciekawiło to to jakby mi talia uciekała ściągało mnie w bok , na zdjęciu tyłem lewy bok bardziej wcięty od prawego. Może to być jakaś wada kręgosłupa czy po prostu asymetria [...]
[...] 5 w histroii koszykówki. Moje oropozycje : PG - MAgic Johnson SG - Michael Jordan SF - Scottie Pippen PF - Karl Malone C - Wilt Chaberlain i rezerwa : PG - John Stockon SG - Oscar Robertson SF - Larry Bird PF - Charles Barkley C - Shaquille O'neal Amatorskie ligi w kosza ---> http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=99262 - WYPOWIEDZ SIĘ )
Witam, Mam 17 lat, 175 cm wzrostu i ważę 57 kg. Chciałbym co nieco przybrać na masie. Dzięki dużej pomocy Kura mam plan treningowy. Wygląda on tak: http://www.sfd.pl/Trening_domatora_i_dieta_-t354457-s2.html. A teraz dietka - proszę o poprawki: 1. Śniadanie - 3 jajka sadzone + 100 gram pieczywa pełnoziarnistego 2. Drugie śniadanie w szkole - 100 [...]
Witam. Jestem Trójboistą Siłowym i Gram Tez w Footbol Amerykański. Nie stosowałem odkąd trenuję (3,5r) żadnych odżywek,tylko dieta. Ale przydarzyła się na meczu kontuzja nogi,gips 3 miechy z treningu out...no i pozostał nowy brzuszek i Spadki siły straszne. Zdecydowałem się w oparciu o Rady Kolegów i Wiedzę zaczerpniętą z SFD na Kupno: Białka [...]
Witam wszystkich Posiadam na sprzedaż koszulkę Pit Bull West Coast model Judo. Firma w Polsce świetnie znana ze sprzedaży bardzo wysokiej jakości odzieży o tematyce sportowej. Sprzedawana przeze mnie koszulka ma z przodu logo firmy zaś na plecach wspaniałą grafikę. Sprzedaję ją tylko dlatego, że wygrałem ją na zawodach a na mnie jest zbyt mała. [...]
Witam. Chciałbym zrobić sobie własną matę do treningów. Przeczytałem ten temat - http://www.sfd.pl/Projekt_Domowa_Mata_do_Grapplingu_-t421827-s8.html Planuję zrobić to tak, Na beton dać piankę polietylenową o grubości 10mm na to takie puzzle: http://allegro.pl/mata-puzzle-dws-sport-zabezpiecza-i-tlumi-8szt-i2446408773.html Co o tym myślicie? [...]
[...] lecz chodzic i na Kickboxing jednoczesnie w lato... Rozkład na lato w kickboxingu od pon do piatku (17 30-19 albo 16-18) Siłownia (brak rozkładu) I Praca 8 h dziennie od 7... Z Góry dziekuje :D http://www.sfd.pl/Pomoc_syple_KB_%2B_Silownia-t601430.html Moj Artykuł jeżeli mozecie pomóżcie i z Tym Licze na profesjonalna pomoc z waszych stron
