Jestem na diecie low carb już dziesiąty dzięń gdzie węgle mam na poziomie 30g. Chcem podbic wegle do 100g ale nie wiem czy kosztem białka czy tłuszczów?? Ogólnie chcem tą diete trzymać 6 tygodni i puzniej przejść na diete zbilansowana gdzie wegle beda na poziomie 200g. Czy warto robic na taki krótki okres czasu ładowania lub cheat meal? Aktualna [...]
Witam. Zamieszczam zdjęcie z przewodnika, które mi się spodobało. Potrzebuje tańszej alternatywy tego zestawu ale także dobrego. Ten zestaw na zdjęciu jest na 2 miesiące i kosztuje ok. 300 zł. Co dla mnie jest to za dużo, bo mam bardzo mały budżet ok. 100-200 zł Byłem u lekarza i jestem ektomorfikiem/hardgainerem Mam 19 lat 172 cm i ważę 58 kg, [...]
Cześć. Chciałbym sięgnąć waszych opinii. Czy warto zbijać prolke i estro do granicy widelek. Proporcjonalnie poziom estro z testa chyba nie wypada źle. Tylko martwi mnie troche ta prolka. Wziałem dziś 0,25 Dostinexu i 25 mg Aromasinu. Czy już przez resztę cyklu będę musiał kontrolować i systematycznie brać Dostinex, żeby trzymać prolke zaużmy w [...]
Witam. Chciałbym się dowiedzieć na jakiej podstawie otrzymałem bana na 100 lat .. Zostałeś zabanowany przez e-lite na forum SFD Powód : Do dnia: 2112-06-10 22:17:45 Mam 32 lata , na forum jestem z 7-8 lat, piszę głównie w celu doinformowania się w jakichś kwestiach, nie obrażam.. itp itd.. Powodu bana brak. Temat w którym napisałem ostatniego [...]
Tu wrzucamy zawody z kalendarza imprez w Wyciskaniu Wielokrotnym 2021 12 CZERWIEC VI MP w WW & X MPN w WW & Puchar Spartan - WROCŁAW https://www.sfd.pl/VI_MP_w_WW_%26_X_MPN_w_WW_%26_Puchar_Spartan__WROC%C5%81AW_12.06.2021_-t1212164.html Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2021-05-21 13:50:33
Witam, jestem z tych zielonych w sprawach kulturystycznych. Może troche o mnie: Nazywam się maciek mam 16 lat ; wzrost: 176cm. Jestem chory na łysienie plackowate.. przez to łykam tabletki. Przez tabletki które połykam zachorowałem na chorobę Cushinga. Przez nią odkłada mi się tłuszcz na twarzy - taka klucha ze mnie. Z nóg.. rąk jestem chuydy... [...]
Witam wszystkich użytkowników sfd jestem nowy na forum i jest to mój pierwszy post. prosiłbym o podrasowanie mojej diety kilka wiadomości o mnie wiek 23 wiosny wzrost 179 cm budowa ciała oporny ektomorfik zapotrzebowanie kaloryczne 2900 kalorii waga 82 kg posiłek 1 8:00 płatki owsiane 150g oliwa z oliwek 10g posiłek 2 11:00 odżywka gainer [...]
Wiek: 20 lat Waga: 88 kg Wzrost: 186 cm CEL: 78 kg Witam ponownie po 2 letniej przerwie z forum. Niektórzy mogą mnie znać z mojego ostatniego gubienia kilogramów http://www.sfd.pl/Toldek_dziennik_redukcja__15_kg.-t464176.html Wracam ponownie, ponieważ właśnie wróciłem po rocznej przerwie do piłki nożnej i dostałem cel zrzucenia 7 kg, ale planuję [...]
Ćwiczę od 5 miesięcy, 3x w tyg., cel treningowy to głównie masa. Plan treningowy ułożony przy pomocy specjalistów z SFD. Przytyłem 5kg, ale zaczynam być z kazdym treningiem coraz bardziej zmęczony, gorzej wykonuję ćwiczenia, zajmuje mi to więcej czasu. Co mogłoby mi pomóc ? Przerwać treningi w celu regeneracji? Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 [...]
Panowie, prośba o poradę Jeżeli potrzebna jest ankieta to wrzucałem ją tutaj: http://www.sfd.pl/Wyniki_bada%C5%84_przed_cyklem-t1127499.html Lecę od początku października cykl 250 mg enana e4d. Na razie poszły 3 strzały więc wydaje mi się to niemożliwe ale: pod sutkiem zacząłem wyczuwać bolący przy naciskaniu guzek - miałem kiedyś taki sam na [...]
Witam! Od dawna czytam forum sfd jednak dopiero teraz postanowiłem prosić o pomoc w wybraniu treningu, diety oraz suplementacji. Chciałbym się też dowiedzieć jaki Waszym zdaniem mam typ sylwetki. O mnie : Wiek: 25 lat Waga: 83kg Wzrost: 190cm Obwód pasa: 92cm Obwód bicepsa: 38,5cm Dotychczas od roku trenowałem fbw oraz treningiem góra dół z [...]
Witam. Mam zamiar wejść na moją pierwszą dietę masową, proszę o ocenę diety. Zapotrzebowanie wyliczyłem ze wzorów, myślałem żeby na początku wrzucić więcej białka i mniej węgli i obserwować. Wiek : masa Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga :70kg Wzrost : 176 Obwód klatki : - Obwód ramienia : 32 Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy [...]
Od wtorku około południa zabolalo mnie w okolicach nerek i zemdliło. Od tamtego czasu mam biegunkę, strasznie mnie mdli ale nie wymiotuje, ból w okolicach nerek pojawia się raz na jakiś czas ale zazwyczaj gdy długo siedzę zgarbiony, jak długo stoję. Ostatnio przechodziłem zapalenie powięzi lędźwiowo piersiowej i teraz już mnie nie boli i myślę że [...]
Witam szanownych sfd'owiczów mam pytanie odnośnie oleju z ryżu który został zakupiony przez moją kochaną mamusię ;] Miała być oliwa z oliwek hehe... Dobra mniejsza o to. Czy ten olej może zastąpić oliwę? podaje skład: B:0 WW:0 T:100 w tym 24g kwasy nasycone 46g kwasy jednonienasycone 30g kwasy wielonienasycone Chwalą się tym, że zawiera [...]
[...] wstawałem ale nawet jak leżałem i głowy nie podnosiłem, nieprzyjemne uczucie. Teraz mam pytanko czy zaprzestać branie tego HGH? czy kontynuować? Czytałem w innym temacie na sfd ze HGH ma wlasnie takie skutki uboczne jak zawroty glowy itp... tak wiec doradźcie co robic. edit: zostało mi jeszcze ich tak z połowe opakowania Zmieniony przez - [...]
wiek 19 wzrost 170 waga 67 Witam, chcialbym spalic troche tkanki tluszczowej (obecnie 13%). Jest to moja pierwsza dieta redukcyjna i sam ją ukladalem. Trenuje 5 razy w tygodniu na siłowni w tym 2 lub 3 razy cardio i do tego 3 razy w tygodniu trening pilki noznej ( pon sr pt). Suplementy jakie biore po treningu na silowni to izolat bialka , bcaa a [...]
W dniu 4-ego kwietnia 2020 w Puławach odbędzie się : I OTWARTY PUCHAR POLSKI Federacji WPC w wyciskaniu sztangi leżąc . /SFD/2020/2/26/47baa862beb043db9028ae7f4f9a995e.jpg Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2020-02-26 23:39:17
Nasz drogi skryba tego działu dostał nareszcie to naco zasłużył czyli dostał się do Elity SFD. Z tego miejsca pragnę złożyć mu szczere gratulacje ponieważ uważam że to ważne wydarzenie. Tak więc: Kruchy gratuluje
