Potrzebna jest kontynuacja tego tematu: http://www.sfd.pl/_PODARUJMY_5_PLN_DZIECIOM_!!!_-_ZOBACZ!!!-t388352-s267.html#post10 ma być jeszcze lepszy, wiec zbieram linki,na razie jest tak: http://www.hszdesign.com/reszta/zetodwudziestoslaw.php =1,2zł http://habitat.pl/klikacz.php = 1zł http://www.sadzimynadzieje.pl/index.php?modul=pola [...]
Witam. W zeszłym roku miałem dietę na masę. Przybrałem około 7-8 kg. Niestety miałem wypadek i nie mogłem zrobić redukcji. Przez kilka miesiecy ładnych nie ćwiczyłem i sie średnio odżywiałem. Waga ostatecznie została jednak kosztem wywalenia brzucha i ogólnego zalania się. Wracam na siłownie aczkolwiek nigdy nie robiłem redukcji i nie bardzo wiem [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Zinc_i30904_d380x380.jpg Opis - Reguluje gospodarkę hormonalną - Przyśpiesza regenerację - Poprawia sen - Polepsza samopoczucie Cynk jest niezbędnym śladowy minerałem, który bierze udział w tysiącach funkcji organizmu, od syntezy białek mięśniowych do wzrostu komórek w celu zwiększenia odporności na gojenie się [...]
Ponad pół roku temu zrzuciłam 9 kg dzięki wskazówkom na SFD (bez wazeliny, to była pierwsza w życiu kuracja odchudzająca której efekty się utrzymują :))) ale do rzeczy: zrobiłam sobie pomiar tkanki tłuszczowej w moim klubie fitness i wyszło mi 18% tłuszczu (podobno w normie) i 68% wody (podobno więcej niż powinno być). O co chodzi z tą wodą, czy [...]
Tutaj w miarę aktualnie zdjęcia i coś o mnie :) http://www.sfd.pl/5_miesiecy_tren%2E_%3Bp_62%2E5kg%2D%2D%26gt%3B74%2E5kg-t392794.html Trening na 3 dni Przerwy od 90 do 120sek. serie b wykonuje bezpośrednio po serii a(łączę serie a z serią b) i dopiero odpoczynek Dzień 1 Klata + Plecy 1 Ćwiczenie a)Klatka: Wyciskanie sztangi, ławka płaska- [...]
[...] Rzeźba Staż treningowy na słowni: 3 Uprawiane inne sporty: MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: http://www.sfd.pl/Dziennik_By_Kazik!!_Sugestie!-t696652.html Przeciwskaznania medyczne: Żadnych Zażywane suplementy: Ni Ma :( :P Zmieniony przez - Kazik09 w dniu 2011-02-14 13:55:24
[...] wiem co trzeba rozciągać w przypadku garbienia się).http://www.calypso.com.pl/media/frontend/images/subpage/cwiczenia/rozciagajace.gif 3.trening komandosa (http://www.sfd.pl/Trening_komandosa-t162388.html) 4.zwis na drążku(rozciąganie) 4x1min 5.ze względu na to,że nie jestem w stanie podciągnąć w więcej niż jeden raz, to po po prostu z [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Tribulus_1000_i28354_d400x400.jpg Tribulus 1000 Opis - Maksymalizuje wzrost siły i rozwój mięśni - Zwiększa popęd i sprawność seksualną - Ułatwia regenerację Tribulus 1000 to wysoko-skoncentrowany ekstrakt o wysokiej zawartości naturalnych saponin, głównie protodioscyn, które wpływają na utrzymanie optymalnego [...]
Od 1 sierpnia ruszamy z nowym konkursem . Łatwy , przyjemny i mamy nadzieje , ze wyciagniemy was do aktywnosci w terenie . Sa wakacje , pogoda piekna wiec warto korzystac z uroków przyrody :-) Regulamin. Zasady sa proste , kazdy chętny chcący wziać udział w konkursie zaklada swoj temat : ”Konkurs , aktywnosc w terenie - nick ” W swoj temat [...]
Witam. Wrzucam dietę którą sam ułożyłem. Długo się do tego nie mogłem zabrać, nawet zastanawiałem się czy nie zlecić ułożenia diety online profesjonalnemu trenerowi jednak uznałem, że to kiepski i zbyt kosztowny pomysł. Moje wyliczone zapotrzebowanie wynosi 3000 kcal, od tej wartości odjąłem na początek 300 kcal i otrzymałem 2700 kcal [...]
ostatnio przegladalem w kiosku gazety: -kulturystyka i fitness - 7,5zl -kultyrystyka 11,5zl (jakos tak) jestem poczatkujacy w tym temacie.. od 4 tygodni robie trening w domu na rzezbe i wytrzymalosc (sztangielki, expander, drazek). trenuje tez SW - duzo dłużej.. czytam artykuly w tym dziale forum, ale chcialbym sie zaopatrzyc w jakas literature.. [...]
co sadzicie o tym treningu na mase podał mi go jeden gosciu na sfd napisał że dobry co o nim myslicie a bym zapomniał nie ma w nim martwego ciągu itp. bo mam 16 lat i nie chce sobie roz***ac kregosłupa. [...]
[...] Jeszcze raz proszę o korekty treningu i dopasowanie jakis suplementow. Jestem otwarty na wszelkie propozycje i zmiany ;) dzięki za pomoc z gory!! jakby jakies foty byly potrzebne to da sie zrobic... Wynik bezpłatnej analizy siły i muskulatury http://plany.sfd.pl/index.php/mid/19/fid/294/bezplatna/analiza&acode=210fdbcf594542a556ad9519a8f51669
[...] po 2 letniej przerwie Uprawiane inne sporty: koszykówka , bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: http://www.sfd.pl/Wojtek_PN_Dziennik_redukcyjny_%2F_cel_10_kg-t659001.html Przeciwskaznania medyczne: b.d Zażywane suplementy: WPC Zmieniony przez - Wojtek_PN w dniu 2010-10-26 [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Linea_30_i28822_d380x380.jpg Opis - Usuwa nadmiar wody z organizmu - Obniża poziom cholesterolu - Ogranicza apetyt na słodkie Preparat Linea 30+ to suplement diety wspomagający odchudzanie u kobiet miedzy 30-40 rokiem życia. LINEA 30+ to naturalny preparat w postaci tabletek, który wspomaga proces redukcji [...]
Jest to plan oparty na treningach 'niekwestio'(http://www.sfd.pl/temat233868/= zmienione pod mój sprzęt. Chciałbym abyście sprawdzili czy tak jak pozmieniałem może być. Priorytet KLATKA "6tygodni" przerwy pomiedzy seriami na duże grupy 90-120s na małe grupy 60-90s 1.Klatka triceps: ***Klatka: -wyciskanie hantli na ławce skośnej głową do góry 4 [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/BCAA_XXL_Extreme_i27310_d400x400.jpg BCAA XXL Extreme Opis Zalety BCAA Extreme Pure XXL: - ogranicza katabolizm mięśniowy, - przyspiesza regeneracje po treningu, - pobudza przyrost masy mięśniowej, - wspomaga wysiłek wytrzymałościowy i siłowy. BCAA Extreme Pure XXL może być zalecane przed maksymalnym wysiłkiem w [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Glucosamine_i27557_d400x400.jpg Glucosamine Opis -Ochrona i regeneracja stawów -Odbudowy chrząstki stawowej Siarczan glukozaminy to organiczny związek pochodzenia naturalnego, który odgrywa kluczową rolę w funkcjonowaniu układu chrzęstno-stawowego. Jego działanie opiera się między innymi na zwiększeniu [...]
Konkurs Sierpniowy - Aktywność w terenie !
