sfd

w celach info moge podac - http://www.sfd.pl/temat17478/

A ja Ci polecam ten: http://www.sfd.pl/temat148048/strona1/ Prowadzi go ambitny ziomal - powie Ci wszystko co i jak! pzdr

lepiej wrzuć na jakis ftp dla kolegów z SFD ,a nie jeszcze będziesz chciał kasować :)

http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html tutaj wszystko znajdziesz.

http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html

http://www.sfd.pl/Masz_14-16_lat_Sport_i_wychowanie_fizyczne-t202288.html w twoim przypadku to 12:) lektura wskazana :)

http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Tutaj masz wszystko. Pzdro

http://www.sfd.pl/SI%C5%81OWNIA_%C5%9AL%C4%84SK_R%C4%98KAWICE_BOKSERSKIE_%26lt%3B%26lt%3B%26lt%3B%26lt%3B%26lt%3B-t662129.html ławka 150 i w tym KW

ANKIETA wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem + rozklad b/w/t w diecie

Być może za dużo serii na nią robisz, więcej nie znaczy lepiej. Poczytaj o treningach w tym dziale http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Może być to spowodowane też nie odpowiednią dietą.

Probuj rozne kombinacje, jednak staraj sie unikac dodatkow zawierajacych cukier, syrop glukozowy, itp. Zerknij do dzialu kuchnia sfd, moze tam znajdziesz jakies ciekawe pomysly.

http://www.sfd.pl/Gainer_%2B_Bia%C5%82ko-t868572.html Przeczytaj temat bo mi sie drugi raz pisac nie chce.

http://www.sfd.pl/xpand__pytanko-t897541.html

http://www.sfd.pl/xpand__pytanko-t897541.html j**any};-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-12-04 11:17:00

http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html

Witam, poczytaj trochę ułóż dietę sam i wstaw do oceny http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html

Wypełnij ankietę działu w całości: http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETA_%5B%5B%5B_%2F_REGULAMIN_DZIA%C5%81U_DOPING-t909463.html

[...] kolagenem kawestia tez Twojej diety, czy zasobna jest w bialka kolagenowe czy tez nie, jednak tutaj musimy wziac poprawke an to, ze kolagen sam w sobie jest dosc trudno strawny, dlatego w suplementacji stosuje sie opcje hydrolizowana, aby mocno poprawic jego wchłanialnosc https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Collagen_Pro-opis40716.html

Masz jakieś problemy zdrowotne ? Polecam przeczytać: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html

Po pierwsze odpowiednia dieta, bez tego ani rusz - Po drugie rozpiętki to podstawowe ćwiczenie na miesnie klatki a wiecej na ten temat znajdziesz tutaj - http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm#1 Powodzenia