sfd

Potrzebna Ci będzie dieta z dodatnim bilansem kalorycznym o której więcej poczytasz w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html

Witam Możesz mniej. Po treningu co najmniej 70gram. Pozdrawiam Piotr Folęga Zapraszamy do sklepu na http://www.sklep.sfd.pl

SFD user ® Get Big Or Die Tryin' ©

http://www.sfd.pl/temat135670/strona1/

a jezeli nie masz obrazka 80/80 to tu ci go przerobia: http://www.sfd.pl/temat36999/strona512/

jest juz dział od zdjec na sfd

http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_%21%21%21_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u_%21%21%21_%2A%2A%2A-t361131.html i idz do dzialu odzywianie!!! bedziesz wiedzial jak budowac mase

http://www.sfd.pl/Trening_Armstronga_na_popraw%C4%99_wyniku_w_podci%C4%85ganiu_na_dr%C4%85%C5%BCku-t442964.html

wpisz dziennik poisłków albo masz na sfd kalkulatory poszukaj

Poczytaj o diecie z ujemnym bilansem kalorycznym w postach podwieszonych w dziale: http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Podstawą walki ze zbędną tkanką tłuszczową są: dieta (czyli odpowiedni sposób odżywiania, a nie głodówka) i aktywność fizyczna. Suplementy owszem, mogą być przydatne, ale wtedy gdy sprawy związane z dietą i treningiem są odpowiednio [...]

Przeczytaj dokładnie to co jest tu: http://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_!!!-t408570.html Treningi Mawashiego nie powinny zająć Ci zbyt wiele czasu a na pewno są efektywne Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-05-18 22:58:16

ankieta na poczatek http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html

Liczysz zapotrzebowanie kaloryczne http://www.sfd.pl/-t276436.html , pod sposobem liczenia masz linki do tabel gdzie jest ile BTW, odpalasz tą stronkę http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie, wklepujesz produkty, które dopasowałeś(popatrz w dziale jak są budowane inne diety) i sama Ci wszystko podsumowuje.

[...] masy miensiowje, bedziesz musiala dostarczyc wiecej kalorii niz zjadasz, wybor odzywki w celach uzupelnienia diety jest dosc dobrym rozwiazaniem, zwlaszcza w okresie potreningowym, podpisujac sie pod wypowiedziami wyzej, wiedzac juz jaki bilans posiadasz, mozesz skorzystac np z http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_ActiveAll_-opis36511.html

[...] Warto również poczytać http://potreningu.pl/articles/2641/jak-wykorzystac-zasady-diety--eliminuje-i-wybieram-w-zyciu-codziennym- http://potreningu.pl/articles/3211/dlaczego-warzywa-i-owoce-warto-uwzgledniac-w-kazdym-posilku http://potreningu.pl/articles/3681/kwasy-omega-3-i-omega-6--bo-licza-sie-proporcje Polecam również dział Junior sfd

zapisujesz to zdjecie na dysku potem http://www.sfd.pl/profile.asp?mode=edit ->zdjecie i je wybierasz

wylliam, wyslalem Ci mail przez SFD w sprawie tego wheya.

Jest bardzo duzo tematow na tym forum o kawie i dalej o kofeinie... pierwszy z brzegu: http://www.sfd.pl/Kofeina_%2D_fakty_i_mity-t313509.html Skorzystaj z wyszukiwarki

http://www.sfd.pl/INTERACTIVE_MAMMOTH_-_opinie_-t539051.html

http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html