sfd

http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html - stosuj się do tych wskazówek.

Co do diety to nie jestem specjalistą ale występują tłuszcze zdrowe które trzeba dodać do diety np. oliwa z oliwek. Tu znajdziesz wszystko co musisz wiedzieć http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

Dla czego akurat chcesz dobić do 4tys kalorii ? Co do przepisów masz oddzielny dział Kuchnia SFD. Poczytaj posty podwieszone i popraw jadłospis oblicz sobię zapotrzebownie. Pozdrawiam.

same wymiary nic o Tobie nie mówią, z takimi cyferkami możesz być zarówno w formie na zawody , a możesz być po prostu dużym gościem ze sporą ilością tkanki tłuszczowej, dużym obwodem pasa i tym samym wyglądać prawie jak osoba nietrenująca zajrzyj do działu http://www.sfd.pl/Po_35_roku_%C5%BCycia-f406.html i ewentualnie tam pytaj o szczegóły

https://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Jedz na oko, bez spiny, unikaj słodyczny, jakichś fastfoodów, słodozbych napojów i będzie ok

[...] teoretycznie powinien wykazywac większe działanie anaboliczne niż monopreparat. Oprócz kreatyn, które stanowią formę tych preparatów, w składzie mogą znaleźć się także inne substancje takie jak witaminy i minerały, ale też wiele innych . Tutaj masz bardzo duży wybór , czytaj opinie i kupuj https://www.sfd.pl/sklep/Staki_kreatynowe-k113.html

Wypełnij dokładnie ankietę działu. Dlaczego ilość kcal jak dla kobiety? https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html

Głodowe ilości kalorii , wylicz jeszcze raz korzystając ze wzoru - odejmij 200-300 kcal na start i pod to ułóz nową dietę i wklej do oceny https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html ewentualnie tak jak wojo pisze , możesz w Dni treningowe dodać 300-400 kcal aczkolwiek dobrze by [...]

skoro jesteś userem sfd, to zapewne znasz regulamin...

Na sfd jest z, o ile nie najlepszy sklep internetowy z suplami. Więc kupuj tutaj.

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] do udziału w akcji MICHAILA "Trenuj z nami CYKLICZNIE" TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 .:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze [...]

Dokładnie... ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

http://www.sfd.pl/temat28540/ przeczytaj wypowowiedzi LN'a i wez sobie je do serca

http://www.sfd.pl/temat127853/

Zapomnij o suplach. Poczytaj posty podwieszone a w szczegolnosci post qazara o robieniu masy. Tam wszystko jest napisane jak ulozyc diete. Ulozysz i wrzucisz tu a my poprawimy. http://www.sfd.pl/temat173140/ Zmieniony przez - domer w dniu 2005-04-28 17:36:21

www.sfd.pl/search.asp suple + boks i maz odpowiedx , pozrawiam

Co jak co, ale kreatyna+dodatki to była wałkowana już minimum 1000x, więc zapraszam... http://www.sfd.pl/search.asp Aha kreatyna to nie odżywka, lecz suplement

[...] ziałanie kretki to weź ryboze(tez jest transporterem ATP<kreata ma takie działanie , tylko że przenosi w postaci fosfokreatyny, a wytworzenie fosfokreatyny jest zalezne od ilosci rybozy w organiźmie>tylko transportyuje ją w innej substancji-nie pamietam nazwy jak ona tam ma :P)dobra rzecz...w sklepie sfd mozna kupic 90 kaspów za 5 dyszek...