sfd

ławeczki wyciagi i inne . . . http://www.sfd.pl/temat71149/

http://www.sfd.pl/search.asp jest tego sporo... ale na ta konkretna rozpiske.. poszukaj - jak tego eni zrobiles :) w tym Ci nie pomoge :)

[...] kroje pierś i wrzucam na patelnie teflonową 5min i gotowe , a potem wyjmuje i polewam oliwą. Na oliwie nie powinno się smażyc bo wydziela szkodliwe związki,jeśli już możliwie najkrócej , ale lepiej zainwestuj w teflon. możesz też smażyc na Pamie , oleju o niskiej zawartości tłuszczu , wpiusz w wyszukiwarke sfd i poczytaj o nim jesli chcesz.

Zarejestruj się i zadaj pytanie w dziale: http://www.sfd.pl/Pi%C5%82ka_No%C5%BCna-f139.html

Wypełnij :-) http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html 1. Za mały wiek na spalacze i inne teo typu wynalazki 2. Dieta i aeroby wystarczą w 100%.

http://www.sfd.pl/Pytania_o_treningi_w_danym_mie%C5%9Bcie%2E%2E%2E-t474073.html Ban na 3 dni %-) Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2013-02-10 12:07:49

http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html

http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html Wszystko jest podane jak na tacy.

[...] w dzień - 2-3 razy w tygodniu można, ale nie codziennie. Możesz wstawić tam jakiegoś kurczaka na przykład i do tego kurczaka ten makaron z posiłku ostatniego. A w ostatnim wtedy po prostu twarożek i oliwa. http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html Zmieniony przez - KUREKski w dniu 2014-01-27 07:22:21

Sfd/Allnutrition nie ma słodkich białek. Według mnie wszystkie są porównywalne. Jak chcesz słodkie to np. Quamtrax WPC.

wg mnie białko allnutrition jest trochę słodsze od sfd, a ze słodkich to np. nugat

Witam Bierz jw. glutaminę po treningu z jakimś carbo i po chwili białko. Nie martw się tym że w matrixie jest trochę glutaminy. Pozdrawiam Piotr Folęga Zapraszamy do sklepu na http://www.sklep.sfd.pl

ZOBACZ MÓJ POST - MOZE COS POMOŻE ZOBRAZOWAĆ http://www.sfd.pl/temat259725/ POZDRAWIAM

http://www.sfd.pl/enant_malay_tiger-t728875.html

jak wolacie o ankiete, to wklejcie ja dodatkowo, bo czesto nowy user nie wie o co chodzi:-) http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html

[...] mozan napisac ze hmb sobie daruj, nie warte uwagi. bialko to jedzenie w proszku , bierzesz jak brakuje go w jedzeniu ale zadajac takie pytanie chyba nie za bardzo o tym wiesz co ?? i tak w ogóle to najlepiej wypełnij najpierw ankiete http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-01-02 18:53:47

Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html

+ podstawy z zakresu odżywiania: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

Moze jeszcze za Ciebie schudniemy? http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html tu wyliczasz swoje zapotrzebowanie , odejmij od tego co Ci wyszło z 400/ 500 kcal , następnie wejdz po lewej stronie w kalkulator kalorii i ułóż sobie 5 posiłków tak aby Ci sie zgadzały kalorie , jesli waga bedzie stać w miejscu możesz uciąć jeszcze 100/200 kcal :)