pierwszy

DIETA i SUPLEMENTACJA Dieta trzymana caly czas.Troszke mnie podalalo ale troche pobiegam i to zgubie... Suple: Aktulnie biore Vita-min OLIMP ,dzisiaj wziolem pierwszy kaps,poinewaz czuje zmeczenie,nie mam jakby na nic sily.Chce to zmienic. Kreatyny jeszcze nie bralem ale za oklo miesiac zaczne pierwszy cykl Biore równiez bialko BX prolongatum w [...]

[...] papryka czerwona, kilka liści sałaty. Napoje: woda, zielona herbata. Suple: Aescin, tran. Trening: Było wyjątkowo ciężko. Pod koniec, a dokładnie w trakcie robienia planka pierwszy raz miałam cofkę na treningu #-P opanowałam ją jakoś. Dziwne to, bo jadłam ponad godz przed treningiem. W przysiadzie progres, dołożyłam 4 serię (pierwsze ćwiczenie [...]

DT Miska czysta. Oprócz tego, co jest w dzisiejszej wypisce wpadnie tej nocy trochę wytrawnego winka czerwonego i może coś do jedzenia (czystego oczywiście ;-) ). W końcu dziś po 17 dniach opóźnienia przyszła @ :-) Warzywa: papryka czerwona i zielona, szpinak, ogórek. Napoje: woda, zielona herbata. Suple: tran. Trening: Pierwszy raz próbowałam [...]

Jak kuna? Pierwszy raz słyszę takie porównanie :)) I tak przy Tobie UNKNOVVN się chowam ;-) Nagrałam filmy, ale wolałabym wysłać do nich linki Szefowej na priv. Obliques mogłabym?

[...] Ciężki dla mnie ten trening, górę ciała mam słabiutką. Ale dobrze, dobrze trzeba ćwiczyć żeby ją poprawić :-) Żołnierskie ostatnia serio ciężko. Arnoldki robione po raz pierwszy, barki paliły, następnym razem dodam ciężar. Invert rows cienko, ale chyba lepiej zrobić mniej na prostych nogach niż ciągle robić na ugiętych, prawda? Mam nadzieję, [...]

DNT Miało być aero i/lub callanetics, a nie było nic. Zatoki się odezwały i to jak... {:-( Przez ten ból ciężko było mi skupić się na nauce, a jutro mam pierwszy egzamin w tej sesji. Najpierw łyknęłam 2 tabletki paracetamolu, nie pomogły, jeszcze gorzej się później poczułam, zaczęło mną trząść + włączyło mi się okropne ssanie. No to sobie pojadłam [...]

ja robie tak jak pierwszy po prostu ruchem z bioder napędzam sztangielkę :-

[...] 8-12 tempo 25X0 C. 1.Wiosło sztangą - 5 x 4-6 2.Przysiad przedni 3 x 8-15 3.Wyciskanie sztangielek skos dodatni 60st. - 3 x 8-12 4.RDL 3 x 8-15 Czy tak będzie ok? Jutro pierwszy trening po przerwie :-) Z treningów przygotowawczych, co mogłam dla siebie wyciągnąć to już wyciągnęłam, dokańczanie ich teraz raczej mija się z celem, bo pewnie po [...]

[...] 3x max ---> chcę włączyć do planu, bo chcę nauczyć się podciągać 1 p. z gumą na wys. czoła/ op. na gumie: nisko związana x2/ wyżej związana x4 F. plank 30s Czytałam, że na pierwszy trening trzeba tak dobrać obciążenie, aby nawet w ostatniej serii były 2-3 powt. w zapasie. Trochę mi nie wyszło %-) ale co tam i tak za 2 tyg trzeba dołożyć kg i [...]

[...] gdzie trenuje nie tylko ze swoim bratem, ale też z byłą gwiazdą organizacji Pride i UFC, Japończykiem Akihiro Gono. Walka na gali FEN 16 Warsaw Reloaded będzie jego pierwszym zagranicznym, a jednocześnie najważniejszym występem w karierze – z dotychczasowych swoich pojedynków za najlepszy uważa starcie z Viniciusem Baraldo na gali Jungle [...]

[...] Jem regularnie. Także dieta jest rekreacyjna jak już pisał Psonic Czyli jak już pisałem, stawiam na Trening i regeneracje, a mięśnie i tak będą doładowane. Zresztą to pierwszy cykl, jak będę widział, że jest lipa to na drugim w diecie będą poprawki, a teraz powinno rosnąć po 9 miesięcznej przerwie Także podchodzcie z dystansem do kwesti [...]

Kiedy pierwszy trening? Bo temat ma z 5 stron a ani jednej wypiski

Ryba, Thx To mój pierwszy dziennik, więc zrozumcie mnie. Wuchta, zapalenie żołądka miałem. Nie wiem czy wiesz jaka wtedy jest dieta. Ja przez pewien okres muszę przestrzegać regulaminu Lekarza Od 3 cyklu będę już normalnie jechał.

[...] 10 kg to mnie już aż tak to nie interesuje. Dla mnie liczy się każdy postęp, nawet mały, byle by z rozsądkiem, a nauczyłem się tego na błędzie. Jeśli ktoś jest twardy i na pierwszy Trening po przerwie prawie rocznej rzuca się na ciężar na WL ~80kg to już jego sprawa, ale później widzę tego typu tematy w Zdrowiu, "Chyba przesadziłem - [...]

[...] już tyle stron nabiłeś po jednej wypisce Dietę na prawdę odrobinę chociaż zmień, pozmieniaj przynajmniej kolejność bo zupa przed treningiem... jak wcześniej. Za małymi ciężarami też jestem, no a jako że to pierwszy trening to niech by nawet było, ale na następny dowal ze 20 - 30 kg co najmniej Zesraj się a nie daj Powodzenia życzy Alucard

Paweł. Dokładnie mnie rozumiesz. Z Treningu na Trening będzie coraz lepiej. Będę już Pamiętał o tym. To mój pierwszy dziennik więc ogarnę wszystko Koniu, ale wtedy miałbym taką lipe z chodzeniem i schylaniem się że jap....... Ryba, faktycznie. Nie zwróciłem uwagi na toPzdr.. Zmieniony przez - donJAZYRone w dniu 2009-09-02 22:26:33

niestety moja moc kończy się na zmianie nazwy tematu , jeśli chcesz wyedytować pierwszy post musisz napisać do Wodyna lub Admina oni mają moc edycji postów pozdro

[...] bez przesady. Molu, jakoś mi nie pasuje robienie zdjęć tego co zaraz jem Macieju, bardzo smieszne, wszyscy chyba się posikali że śmiechu Co do filmów, to spokojnie. To mój pierwszy dziennik. Wszystko w swoim czasie. Ryba, może i być nawet milion Paweł, dokładnie. Jak możesz to zaglądaj częściej Conan czy Condon, jak będzie Jarzyn to pewnie [...]

wedlug mnie bardzo wazne jest zeby pierwszy cykl byl z krotkich estrow meta,prop bo jak cos bedzie nie tak meta czy prop przestanie szybko dzialac a dlugie estry nawet i 2 tyg a jak jest zla sytuacja to 2 tyg to dlugo. I napewno nie skonczy na tym jedynym cyklu wiec jak zacznie np od propa to i tak go dobrze pokopie na pierwszy raz i stopniowo w [...]

1.waga: 78 przy pierwszym, lekko ponad 80 przy drugim i niecale 85 przy trzecim podejsciu do HMB 2.staz: 3 lata treningow i diety z dupy wzietych, bez ładu i skladu. przy drugim podejsciu juz jakis czas trenowania z głową. za trzecim treningi i dieta były przemyslane (5 lat stażu) 3.dawka dzienna, firma hmb: za pierwszym razem byl to olim w [...]