pierwszy

[...] MAX 7. Unoszenie nóg - 3x MAX Na koniec 30 min cardio na orbitreku. https://youtu.be/P0GYa5sf8os https://youtu.be/xFSxUjwP5Es I na koniec udało się strzelić kółko ze stójki pierwszy raz w życiu :-D https://youtu.be/QrPc-fMaMHo Nie wiem o co Ci chodzi chodziło, ale mega dużo mocy na treningu! Martwy poszedł z palcem w... Ogólnie cały dzień mega [...]

[...] (oczywiście mniejsza ilość). 2 kolejne dni będą na średnich węglach i potem od wtorku, do piątku wieczorem lecę bez węgli. Oby tylko mózg sobie radził w pracy. Z nowości też pierwszy raz kupiłem filet z dorsza i na stałe na bank wjeżdża do menu. Co prawda jest kilka ości, ale w smaku jest na prawdę świetny! A dzisiaj rano po ładowaniu i [...]

[...] WPC, 10g masła migdałowego, 1g witaminy C, 1g Omega3, 5000 j.m. 7Nutrition Vitamin D3 100mg 5-HTP /SFD/Images/2016/6/29/7da151d4641b4251a924bb410d2c20bb.jpg Zrobiłem dzisiaj pierwszy raz od chyba roku jak nie więcej indora. No nawet znośne to mięso. Jako, że powoli będę odstawał odżywkę białkową, to prócz kury i mintaja właśnie będę chciał [...]

[...] i przedwczorajszym ładowaniu dzisiaj waga -0,8kg i wynosiła 79,9kg, czyli tyle co przed ostatnim weekendem. W sumie to chyba dobrze. Tak mi się wydaje. Trening Dzisiaj pierwszy dzień nietreningowy od tygodnia. Na czczo wpadło tylko 45 minut cardio na orbitreku. Miska i suplementacja Dzień średnich węglowodanów. spalacz CARDIO - [...]

Dojdziesz do wprawy . W pozowaniu zawsze sie znajdzie cos do poprawy czy startujesz pierwszy, piąty czy dziesiaty raz. Wiadomo im lepsze poziwanie tym lepiej dla ciebie

No ja to w ogóle strasznie owłosiony jestem %-). Ale w środę golonko! Mój pierwszy raz %-)

BzykuDG, forma bardzo dobra! To twoj pierwszy start, wiec nie moglo byc idealnie. Nie mniej jednak jestem pelen powidzu dla twojej osoby. GRATULACJE sie naleza

Dla mnie Bzyku rozwalił system i bez wątpienia największe brawa z całego sfd, należą się jemu. Cała redukcja, no i efekt końcowy - brak słów. I pomimo że to pierwszy start i pewnie zmęczenie taką redukcją ogromne, to cały czas tryskał energią :-) Największe zaskoczenie za to to dla mnie Mati - po zdjęciach solo myślałem - stanie koło mnie i [...]

Z kelnerami nie wychodziłem i liczyłem się z takim miejscem i jestem bardzo zadowolony :-). Wiadomo, że pudło to fajna pamiątka by była, ale cóż, wole być 4. na 7 sensownych zawodników, niż 3. na 3 ;-) a pierwszy na jednego? %-)

było super;-) fajne te zdj z Backstage a magnumu dla mne też kosa, pierwszy raz akurat te jadłem

[...] tak głowy, odkładaj też sztangę no i pamiętaj, że but ciężarowy w każdych ciągach zmniejsza udział tylnej taśmy na rzecz przedniej :) Wieeeem, pamiętam :-D. Ale sumo robiłem pierwszy raz od wieków, to chciałem widzieć co tam się dzieje %-). Na następnym treningu będzie prawidłowo. A sam jeszcze wczoraj Mariana o to opierniczałem :-P. Kwestia [...]

Batony jak na pierwszy raz wyglądają git!

[...] 10g masła klarowanego, cukinia 6. 35g budyniu, 30g wafli ryżowych, 50g kazeiny, 5g oleju kokosowego /SFD/Images/2016/8/8/94f3183a193d447e8ddb6b574035447c.jpg Dzisiaj pierwszy raz zrobiłem mięso mielone z szynki wieprzowej i meeeega dobre to! Jutro już mam plan na posiłek, Makaron i mięso wieprzowe z pomidorami z puszki, do tego [...]

14.10.16 Po dwóch dniach konferencji na wadze skok i forma średnia %-). Do tego miałem dzisiaj jeszcze warsztaty, ale zamówiłem sobie w miarę fit jedzenie. Trening Nogi siła + łydka: 1. Uginanie nóg leżąć - 10x10szt.; 10x10 1/2szt.; 10x10 2/2szt.; 10x11szt. 2. Przysiad - 6x90kg; 6x100kg; 6x110kg; 6x120kg; 6x130kg; 6x140kg; 5x150kg rampa 6 3. [...]

Zazdro. A ja właśnie zrobiłem pierwszy trening od zawodów, jeszcze na kacu, i załamałem się jeszcze bardziej swoim stanem %-)

Dzięki Mikołaj. Chyba więc na pierwszy ogień pójdą bandaże, bo mniejszy koszt, a jak nie pomoże, to ogarnę rehbandy. Dzięki wszystkim za zaangażowanie :-) Tymczasem nowe ustalenia z Adamem i od jutra lecę rotację węgli.

[...] do góry, to czy stopy są na zewnątrz czy równolegle nie robi to żadnej różnicy. Przynajmniej u mnie. Ogólnie nogi już jakoś zaczynają wyglądać, z niecierpliwością oczekuję pierwszy kabli hehe. Po prostownikach czuć już, że co nieco się wkręciło, bo taki back pumps po unoszeniu tułowia, że przy bułgarskim było ciężko heh. Ale u mnie to norma. [...]

No ostrość z dvpy, ale dzisiaj zrobiłem lepsze foty i ogólnie zadowolony jestem. Po HC waga trochę w górę, pierwszy raz. Ale podbiłem też dawkę boostera, więc może to też miało wpływ. A no i ja nie mam za bardzo co golić %-) Co do jakości, to leci dokładnie to samo co przed Władkiem. Po prostu wtedy leciało tyle co nic :-)

Mi rozj**ało żołądek tyle, że zdecydowanie przesadzałem z częstotliwością picia tego octu jak i z ilością. No i brałem taki pierwszy lepszy ze spożywczaka, a IMO w tym przypadku jakość ma ogromne znaczenie. Cóż, człowiek uczy się na błędach %-)

No ja pierwszy raz robiłem według przepisu a drugi to dodałem do środka pokruszoną czekoladę i wyszło jak dla mnie już ciut za słodkie :-P Trzeba będzie spróbować kombinację z Oreo i Rafaello :-) A jesli chodzi o Oreo to polecam ten sernik-http://www.stonerchef.pl/stonerchefowy-sernik-oreo-bez-pieczenia/