pierwszy

Dzięki chłopaki ! :) Dzisiaj poszedł pierwszy raz drążek na początku treningu . Na razie tylko 3 x 8-9 ruchów pierwsze kilka robię sam a reszta to opuszczanie i bardzo dobrze to wyszło , niepotrzebnie sie obawiałem ;) Nawet większym ciężarem reszta ćwiczeń poszła :) czyli na plus(może efekt placebo, może byłem wypoczęty po weekendzie , nie wiem [...]

nie no jak jego pierwszy cykl to samo mono myslalem ze juz cos tam szamał jak tak to mono samo styknie

Dajcie już spokój z tym, to za mocne, mono na pierwszy cykl itd. Snoopy18 - ogranicz się do jednego albo dwóch produktów kreatynowych, więcej nie ma sensu.

hmm, mam zamiar robić coś takiego jak napisałem tylko że 2 dni w tygodniu pierwszy zestaw i 2 dni drugi, dodam że na partie conajmniej 3-4 ćwiczenia

inaczej mozecie podac jaki saa warto walic ale bez uzycia tescia?? bo troche sie tego boje ginekomastii itd co najlepiej zarzucic na pierwszy raz?

czyli bcaa w dni treningowe przed treningiem 5-10g a w dni nietreningowe to tez na raz 5-10 gram? pierwszy raz mam doczynienie z takimi rzeczami ;) gdyby to nie byl problem chcialbym zeby ktos rozpisal mi dokladnie , bo 5-10 gram :P a caps ma 1+gram, gdyby to nie byl problem prosze rozpiszcie mi to w dni kiedy ćwicze i kiedy nie, :)

[...] meble obijasz to jakaś dykta a ja mam taką płytę ona ma chyba 20 mm grubości ale jakby ją złapał za róg i wygiął to ona się łamie... A i są różne grubości tych płyt ? Kurde pierwszy raz słysze taką nazwę... Pytam się bo jak pójde na skład budowlany to musze wiedzieć o czym wgl z nimi gadać... Zmieniony przez - bugi24 w dniu 2012-04-15 15:16:49

[...] wspomagać się białkiem ;). Jest to o wiele tańszy sposób i bardziej wygodny niż ciągłe jedzenie piersi z kurczaka i ryżu ;P. Jeśli zaczniesz chodzić na siłownię przez pierwszy miesiąc spróbuj wykonywać ćwiczenia głównie na maszynach. Wyciskanie przed klatę z łokciami na zewnątrz, ściąganie drążka do karku i do klatki, maszynkę na barki [...]

[...] po prostu najlepiej jak będę jadł wszystko ale więcej rzeczy z białkiem tak ? a na siłowni chciałbym robić wszystko, nie mam zamiaru skupiać się na pewnych partiach ciała, pierwszy miesiąc tak jakby chce się oswoić, potem zobaczę jak to będzie, może kogoś poproszę i mi ułoży plan zajęć :) a co to zdjęć to fajny pomysł ! Dzięki ! Zmieniony [...]

<HHHMM w sumie to 2 wybor ale pierwszy tez nie jest taki zly ale 2 jest prostszy bez problemu chodzi o dawkowanie

jesli to twoj pierwszy cykl wystarczy samo mono, mozesz dokupic ewentualnie Gainera i jego brac po treningu a carbo sobie odpusc.

Jesli pierwszy krok w MT jest taki jak w judo, to jest on mocno umowny nikt nie sprawdza ile trenujesz, zalezy to tylko od trenera czy Cie wysle czy nie i od farta na jakiego przeciwnika trafisz - oby nie takiego z kilkuletnim stazem - ale zaznaczam tak bylo na judo .....

[...] innych... Nie mam czasu ani ochoty pytać każdego "oświeconego" dzieciaka pytać czy coś wie i skąd to wie. Użytkownikow dysponujących dużą wiedzą da sie rozpoznac na pierwszy rzut oka. Poniewaz znow postanowiles doradzac-ban na tydzien. Jesli po powrocie bedziesz dalej brykał-wywale Cie na 5 lat, czyli do czasu uzyskania pełnoletności.

[...] " ? - dałbym sobie- na twoim miejscu- narazie spokój z wywoływaniem w ten sposób owej pompy, to powinien zalatwic dobrze przeprowadzony trening. z wymienionych gainerów to pewnie te pierwszy- bo zapewne wymieniasz je po to aby okreslic który najlepszy glucosamine także można wziąć, zdania sa podzielone, jedni chwalą inni znowu ganią

zk12 ty tez wy******laj, następny nowy na forum z cudownymi cyklami na pierwszy raz. Poza tym posłuchaj co mówi Ryszard P.(drugi post od góry) Zmieniony przez - inkognitoo w dniu 2009-12-13 17:17:31

Jak na pierwszy raz całkiem dobrze tylko... -podstawa nie rób ćwiczeń na maksymalną liczbę powtórzeń -na trica, podstawowe ćwiczenie (wyciskanie francuskie) powinno być na początku. -plecy... nie ma podstawowych ćwiczeń takich jak: podciąganie na drążku,mc,wiosłowanie które w znacznym stopniu je budują, dałeś za to same izolowane ćwiczenia. -na [...]

Hm olej mct ma wspomoc kreatyne...takze pierwszy raz slysze...rozumiem carbo,glukoza,fruktoza ale mct:>? Moze Pan Ambroziak sie wypowie:)

moje zdanie jest takieze na testach sprawnosciowych ie pociagniesz duzo na krecie. Jak bralem krete to na treningach zdychalem jako pierwszy a kolka mnie lapala o 5 min. Na siłce sie spoko cwiczy ale nie dyscypliny wytrzymalosciowe. Bynajmniej tak dziala na moj organizm

[...] najlepszym zrodlem ww 2śniadanie 11:00 płatki owsiane 100g mleko 300ml serek wiejski 200g Białko 41g Tłuszcz 27g węgle 84g tutaj daj serek wiejski z chlebem, sniadanie jako pierwszy posilek jest bardzo wazny po katabolizimie nocnym, wiec tam daj te platki owsiane z mlekiem 3obiad 14:00 pierś z kurczaka 200g ryż 100g Białko 49g Tłuszcz 3g węgle [...]

Co robią przysiady na końcu? To jest KRÓL wszystkich ćwiczeń! Chcesz masy, rób przysiad jako pierwszy. Będzie na niego najwięcej siły. No i postaw w końcu na ciężar, obudzisz mocno potencjał swojego organizmu do rozrostu! Wyrzuć pompki na podwyższeniu i daj wycisk stojąc sztangi/sztangielek? Nie wiem co tam masz. Uginanie na bajceps - rób w [...]