[...] jej przeskoczyć, a w takiej sytuacji należy zapodać sobie jakiś cykl i tu pojawia się moje pytanie, czy taka suplementacja jak w tytule byłaby dobra? Dodam że jest to mój pierwszy cykl kreatyny i czy koniecznie muszę zaczynać od "mono", jesli tak to jaki? Czy może być to na przykład jabłczan kreatyny np. cm3 z TREC'a? Ile kg może mi przyjść po [...]
[...] To byl start treningu, potem pracowalem nad technika kopniec, zrobilem brzuch w 4 cwiczeniach, kazde tez jedno po drugim, po 50 powtorzen w 3 I ostatnie plank minuta. Rece mi juz odmawialy posluszenstwa, ale nie pierwszy raz taki trening w zyciu robilem. Tak ten byl bardziej wymagajacy obecnie, ale o jakies 15-20% niz zwykle. Any clues?
[...] susty, do tej pory poszlo mi 11kg!!;))) ale od tygodnia stoje i wlasciwie to wazac sie stwierdzilem ze staracilem pol kg,heh co moze byc powodem?? aha poza tym to moj pierwszy cykl,biore 500mg susty tygodniowo!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 94 Wzrost: 178 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 94 Obwód uda: 65 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] treningu. Mam 180cm wzrostu i ważę 78kg. ogólnie chce uzyskać czystą masę mięśniową, ładną wyrzeźbioną sylwetkę. Tak więc: od 13 stycznia staram się odżywiać zdrowo: -pierwszy posiłek- płatki owsiane+banan, -drugi posiłek- kanapki z masłem orzechowy, chleb pełnoziarnisty, -trzeci posiłek(obiad)- pierś z kurczaka, ryż i do tego jakieś [...]
[...] medialnych zamierzają odkupić 80 procent akcji spółki Klub Piłkarski Legia Warszawa SSA od firmy Pol-Mot. Powiew optymizmu na Łazienkowskiej, obietnicę zastrzyku pieniędzy pierwszy poczuł Piotr Włodarczyk (26 lat). Przed godziną 15 podpisał obowiązującą aż do czerwca 2006 roku umowę ze stołecznym klubem. Jego zatrudnienie kosztowało Legię [...]
Z góry uprzedzam że to pierwszy układany (a dokładniej dodatkowe ćwiczenia) przeze mnie. Mam teraz plan z samą klatką jako przygotowanie do turnieju w wyciskaniu,ale nie chcę zaniedbać innych mięśni. Mój staż to systematyczne treningi od 5 miesiecy, a wczśniej to było bardzo dużo obijania się .Ćwicze 3 razy w tygodniu (pon,śr,sob) Poniedziałek [...]
[...] treningiem Shock, po treningu Storm, wieczorem Storm Dzień z treningiem wieczornym- rano na czczo Storm, przed treningiem Shock, po Storm Dzień wolny- rano na czczo Storm, wieczorem Storm Nie wiem tylko czy to nie za dużo... Dodam jednak jeszcze, że to nie jest mój pierwszy cykl kreatynowy- mam już kilka za sobą. Z góry dzięki za pomoc! Pozdro
Witam wszystkich serdecznie. To mój pierwszy post na tej stronie ale odwiedzam ją regularnie od dłuższego czasu. Zwracam się do więc z prośbą o pomoc w dobraniu ćwiczeń na ogólne odchudzenie się i poprawę sylwetki. Biegam 5dni w tygodniu od 5-ciu miesięcy. Początkowo efekty były żenujące ale jest już lepiej. Mój "trening"wygląda następująco 20 min [...]
Siema. Nie mam dużego stażu w budowaniu sylwetki - zacząłem chodzić na siłownię ok 1.5 roku temu (ze znikomą wiedzą, na "diecie" 1200kcal). Przez pierwszy rok skupiałem się głównie na zrzuceniu tłuszczu (waga startowa 102kg, typowy grubasek endomorfik). Poniżej zdjęcie "przed": https://i.imgur.com/cXPXkEZ.jpg Po około roku siłowni z przerwami [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Chael-Sonnen-1024x683.jpg Bellator Lyoto Machida vs. Chael Sonnen na gali Bellator w nowym Jorku Starcie półciężkich w rozpisce czerwcowej gali. Jak podała wczoraj stacja ESPN a następnie zostało to potwierdzone przez władze organizacji, podczas kolejnej gali Bellator w Nowym Jorku dojdzie do walki Lyoto Machidy [...]
[...] ropa, jak sie potem okazalo po zrobieniu zdjecia tej ropy tam nie ma. Zwijałam sie z bolu i poszlam do innego stomatologa, ktory tez nie stwierdzil nic konkretnego.Ten pierwszy zapisal oczywiscie DALACIN C 300, ale lek brany od 4 dni nie pomaga absolutnie. jestem spuchnieta i obolała i nic mi nie pomaga. Zrozpaczona wybralam sie do lekarza [...]
a wie ktoś może jak to jest jak ktoś przychodzi do senioskiej drużyny na pierwszy trening.czy powinien np telefonicznie umówić się na rozmowe z trenerem?.czy powinien np po treningu z nim porozmiawiać i nie wiem czy on na podstawie jakis ekomendacji moze przyjac do druzyny czy po treningu robi jakis indywidualny test sprawdzajacy umiejetnosci [...]
[...] i przez te 2 lata wzrosła jedynie siła a reszta stoi w miejscu . Stosowałem kilka planów treningowych , ale nic nie drgnęło , jedynie jak chciałem zrobić masówkę to przez pierwszy miesiąc z 55 kg zrobiło się 61 a potem się zatrzymało . Nigdy nie stosowałem odzywek itp , jedynie jak nie miałem weny do ćwiczeń aplikowałem jakąś przed treningówkę [...]
[...] byly zamiary uzycia). Najchetniej sprzedam wszystko jako calosc - dla mnie oszczednosc czasu - dla ciebie korzystniejsza oferta (mniejsze koszty wysylki) Wiarygodnosc: Nie pierwszy raz tu cos sprzedaje, a i zdarzalo mi sie kupowac pare razy... Znajda sie tacy co potwierdza Czekam na oferty na priv (rzadko ostatnio zagladam na forum). Rozpatrze [...]
Witam, pisze pierwszy raz ale zaciekawiło mnie to forum, ale do rzeczy: mam 20lat, 182cm, 80kg, postura hmm.. raczej jak to sie mówi leszcz.. mięśnie takie jakie ukształtowały się naturalnie bez ćwiczeń, jedynie od pracy z natury jestem typem ekstremalnie "spokojnym", żeby mnie zdenerwować/wyprowadzić z równowagi potrzeba naprawdę się bardzo [...]
Chcialbym wam troszke przyblizyc z autopsii srodki chamujace wypadanie oraz stymulujace odrost wlosow... A wiec po ostatnim cyklu tj, pierwszy w moim zyciu mialem niestety ten problem, zasialem troche paniki pobiegalem po lekarzach i juz jest ok, dlatego tez chce sie podzielic info... Po pierwsze Dermena-zawiera:chloprek [...]
[...] to wyglada. Trening jest 3x w tygodniu. Każda plansze wykonuje się raz w tygodniu, i odpowiednio plansze numer 1 w poniedziałek, 2 w środe, 3 w piątek.... Kolumna numer 1 -pierwszy miesiąc, 2- drugi miesiąc, 3 - trzeci miesiac. Dajcie rady co to tego treningu. http://img244.imageshack.us/my.php?image=54863417fq3.png [...]
bendzie to moj pierwszy cykl z deca i metą . winko wczesniej bralem. moj staż to ok 23miesiency mam diete i spore zaplecze doswiadczeń, prosze rozpiszcie mi ile czego brać i kiedy: deca, winko, meta... Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 79 Wzrost: 182 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 84 Obwód uda: 58 Obwód łydki: [...]
Witam. Zaczynam redukcje i zakupilem sobie bcaa i thermo speeda. Narazie thermo speed brac nie bede, zaczekam az waga przestanie spadac, jednak jutro pierwszy raz ide na biegi i nie wiem kiedy brac bcaa i ile kapsulek. Moj plan wyglada tak: poniedzialek:ABS+biegi wtorek:klata+biceps+trening na worku boskerskim środa:ABS+biegi [...]
[...] musze je zebrać wiec troche kcal spale nie wiem orientacyjnie ile to moze byc. Moj problem polega na tym ze jem to trzeci tydzien i poprostu jest to męczarnia.. dodam że pierwszy raz wziąłem sie za konkretną diete wcześniej poprostu cwiczylem i starałem sie "coś tam zjeść" i jakoś szło a więc jak przeprowadzić korekte tej oto "diety" aby [...]
