mala

Po porostu mała masa mięsniowa, jestes chudy, musisz popracowac nad rozbudową masy bo tu nie ma z czego nawet redukować dalej.

Dokładnie - jakie efekty ;> Stabilizacja wagi - mi się wydaje, że to podaż na poziomie BMR i umiarkowane treningi, taka mała regeneracja...

Witam Od 2 miesięcy chodzę na siłownię. Poradziliście, żeby najpierw zrobić obwodowy więc najpierw robiłem ACT. Teraz chciałbym zrobić już normalny 3-dniowy. Wiek: 19 Wzrost: 176 Waga: 75 Cel: Masa Dieta: jest (jak nie mogę zjeść normalnie to wspomagam bulkiem, ale raczej jem mormalnie) Plan: I. BARKI + TRICEPS 1. Wyciskanie sztangi zza [...]

dobra do aminokwasy wiem już jakie :D Gadałem troche z znajomymi na siłowni i duzo osob polecało : mezomorf Tyle że z tego co wyczytałem na bardzo krutko go wystarcza ... A kasa nie jest mała Chce cos dobrego mocnego na pobudzenie. Bo czasem także w szkole chciałbym to brać żeby sie ożywić bo nie wyrabiam .... Co o nim sądzicie? Zmieniony [...]

I posiłek 100g płatków owsianych (B:11,9g W:69,3g T:7,2g) z małą ilością mleka lub jajecznica z 4-5 jajek(jako, że jajek nie można dużo to ta jajecznica 1 w tygodniu myśle) + oliwa z oliwek owsiane,mleko,jajka,oliwa lub jajecznica+razowiec+warzywa+oliwa II posiłek Tabletka z tranem (dla zdrowia) Serek wiejski 200g + orzechy + warzywa ok. III [...]

[...] tłuszczu Staż treningowy na siłowni : regularnie ok 1.5 roku Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : mala silownia, podstawowy osprzet Dieta : riverse diet po redukcji, docelowo carb cycling na mase. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bialko, BA, [...]

W typowych sytuacjach jest oczywiste, bo jak masz te 2g białka i 1g tłuszczu to nie ma z czego tylko z węgli. Nie rozumiem co ma tu do rzeczy to, że niski BF utrzymuje przy 4.5 g węgli, to znaczy, że nie można ich ciąć? Może to oznaczać, że mała ścinka nawet do 3.5 będzie wystarczająca, więc czemu nie ciąć.

Po siłowni piję odżywkę białkową robioną z białka z jajek, chyba lepsza od jajek bo się szybciej trawi i ma więcej aminokwasow Podbiłem do 2750+ 7:00 1. owsianka(60g) z jablkiem , 2 lyzkami miodu, lyzka oliwy z oliwek B:8g W: 116g T: 18g Kal. 624 10:00 Szkola chleb razowy i gotowana piers z kurczaka, 2 mandarynki B: 37g W: 55g T: 4g [...]

oj tam ida koksy ostro... takie nazwy ze glowa mala misOO Gróbas w Suplementacji

panowie jeszcze jednego nie skończyłem,ale już kompletuje następny a ponieważ niebawem lecę do pl tak więc proszę o pomoc ... celem będzie ubicie z małą redukcją widziałbym coś takiego lecz chętnie czekam na propozycje 1-16bold 750mg week 1-8cypo 500mg week 1-2 prop 100mg ed2 2-9 tren acet 75/100mg ed2 9-18 prop 100mg ed2 10-16 anavar 50mg ed clen [...]

Dla odprężenia proponuje małą zabawe :) Kto znajdzie kota na tym obrazku ten dostanie soga . Kot jest widoczny więc zadanie nie jest takie trudne "Demon to some , angel to others ..." Moderator działu "Film/muzyka/książki"

No to mam problem. Kolega wyżej mi napisał żebym na drugie śniadanie (jak jestem w szkole) łykał oliwsko. Nie zastapie tego niczym innym? Kompletnie mi nie pasuje. Jesli chodzi o inne pory dnia to moge lykac, tylko powiedzcie ile, jedna mala lyzeczke? Z warzyw najbardziej lubie rzodkiewki do kanapek, zda egzamin?

Poniedziałek http://bannerbreak.com/banners/7/710/143153259564018431.gif http://bannerbreak.com/banners/3/601/143153190084926006.gif /SFD/Images/2015/7/6/bfdc5682d65d4fee92de832a3947c3e4.jpg http://bannerbreak.com/banners/6/950/143153188561879973.gif /SFD/Images/2015/7/6/70453e70800e4256afa788a6aff29b04.jpg [...]

Jedna duża pucha to za mało - dokup sobie małą puszkę Cp albo KA lub mono

jesli z shotgunem to bierzesz przed treningiem jeszcze mala porcyjke bcaa, myslę,że 1/3 do 1/2 normalnej porcji wystarczy, wzglednie można sie obejśc z dodatkową- choc troszke bym dodał. a po treningu normalnie już z bcaa- porcja to około 10g. na 100kg. masy ciala.

yo yo dzieki za odpowiedz czyli powinienem brac kreatyne 2 razy dziennie rano na czzo mala plaska lyzeczke i tak samo po trningu mieszac ja z glukoza 30 gr tak...? wymieszac razem zkreatyna i wypic a czym zalac---------- a co do bialka to z jakiej firmy by bylo dobre !!! i czy brac mam 3 razy dziennie miedzy posilkami po 30gr dobrze czy zle [...]

[...] owoce, nabial itp itd. A jesli chodzi o ten brzuch to poprostu widze tak jakby moja cala praca poszla na marne i musze od poczatku zaczynac! Po 2 w/g mnie mam bardzo mala przemiane materii i nie wiem od czego to jest uzaleznione! W bardzo powolnym czasie spadam z wagi mimo malej ilosci kcl i duzego wysilku wiec nie iwem serio od czego to [...]

Dziewczyna ktora ma 174cm i 14 lat to jest mala ???!!! Ludzie cos sie wam w glowach poprzewracalo chyba !!!! ,,Ważne są tylko te dni których jeszcze nie znamy" pozdrawiam RoCkEtMaN

No wiesz ja się czyję mała, bo u mnie w klasie jest 22 chłopaków i 5 dziewczyn. I wcale nie jest miło być niższym od większości(21). :P

Kolejny dzień na obczyźnie... Jak dobrze pójdzie jutrzejszy trening będzie już w domu. Dziś regeneracja w pełnym tego słowa znaczeniu. Dzień beztreningowy, dodatkowo brak możliwości poruszania nadgarstkami, kręcenia kierownicą, unoszenia rąk do góry i tym podobnych czynności. Zakwasy giganty! Po poniedziałku czuję czterogłowe uda i łydki, po [...]