...nie chce mi się czytac wszystkiego, więc nie wiem dokladnie w jakim kierunku posunela sie dyskusja- jednakże odpowiedając na tak postawione pytanie wprost to myslę, że jednak gainer, ja przynajmniej bym tak wybrał, zawsze to mniejsze ryzyko otluszczenia/choćby i ten z małą ilościa białka jak gain bolic czy gain fast/. Zmieniony przez - [...]
Jak bokser wazy 53kg i startuje w kategorii do 54 kg to twoim zdaniem waży za mało czy za dużo? Moim zdaniem waży odpowiednio. Wazy odpowiednio ale w stosunku do kategorii w ktorej walczy. Jezeli ma ponad 180 cm i wazy 53kg to jest dobra waga bo walczy w takiej kategorii? Wtedy to juz jest nedza a nie odpowiednia waga. Mała lub duża waga to nic [...]
ooo dopingu moja wiedza jest mała przynam aale po to tutaj wchodze aa przedewsszystkim czystam aaby sie dokształcic :) treningi moze przeginam aale ja kiedys uprawiałem box ze tak powiem prawie juz zawodowo lecz kontuzja koolana mo to uniemozliwiła i postanowiłem podczas rehabilitacji zaczac cwiczyc aby zaczac cos nowego:) nie umiem sie [...]
No własnie chodzi o to że w pierwszy poslad tak bylo wiec myslalem ze niefart ale jak walnalem w drugi i to samo to chyba juz nie przypadek. Paniki nie sieje po to sie pytam na poczatku bo to logiczne. Mógłbym spróbować 30mm ale czy to za za mala? Dupine mam chudą.
No dobra. Są dwie linie przekazu JKD, jedną w polsce reprezentuje Wotek Adamusik, drugą Michał c*****. Linia od Wojtka to linia "koncepcji" - trzymają się filozofii Bruce'a (odejście od schematu i czystości stylu, adaptowanie nowych rozwiązań itp) nieuchronnie zmierzając w stronę MMA i combatów, bo skuteczność ma znaczenie największe. [...]
co do rozdrobnienia się nie czepiam,ale jak napisał Will były robione badania gdzie się okazało że w niektórych kreatynach była mała zawartość kreatyny,jaki z tego wniosek??? Że mono to mono????---- Chyba nie !!!!!
1,2 to chyba dosyć mała aktywność, zwiększ współczynnik i kalorie wzrosną. I tak sam będziesz musiał obserwować organizm jak zareaguję na daną ilość kalorii, każdy organizm jest inny. powodzenia
Dawka kreatyny jest za mala ! Bierz albo 1g kreatyny na 10 kg masy wlasnej albo standardowo 10g ed (oczywiscie w obu przypadkach podziel dana ilosc kreatyny na dwie rowne porcje ) . Tauryne bierz do kazdej porcji kreatyny (1-2 capsy) i po poludniu albo przed snem (chwile przed pójściem spać) .
SpAiro_, w ostatnim okresie takze skonczylem redukcje i przezucilem sie na mase, daj na pierwszy tydzien-2 bilans na 0. jak jedna mala lyzka to nic sie nie stanie, zalezy jakie to maslo orzechowe, ile cukru i orzechow. najlepiej jak sam sobie takie maslo przyrządzisz z orzechow, to nawet bedzie korzystnie dla ciebie i dla diety
I posiłek - płatki owsiane + 0.5 mleka 2.0% tłuszczu TU NIE MA BIAŁKA !!!! II posiłek - kanapka z chleba żytniego z szynką KILKA PLASTRÓW SZYNKI TO ZA MAŁA PORCJA BIAŁKA - ZUPEŁNY BRAK ZDROWYCH TŁUSZCZY - PIECZYWO CIEMNE/WIELOZIARNISTE III posiłek - pierś kurczaka + torebka ryżu + 0.5 l mleka 2.0% MLEKO JEST NIEPOTRZEBNE rozumiem że to przed [...]
nastepny krok w strone maratonu zrobiony przed biegiem jak zwykle 5g BCAA z zieloną herbatę, na drogę zabrałem małą butelke z wodą 150 ml, po czekał shaker z izolatem Biegło sie całkiem przyjemnie gdyby nie deszcz, właściwe ulewa, fakt chłodzenie było przednie Ciuchy wyschły szybko, gorzej ze skarpetkami które bardzo podrażniły i tak juz [...]
1 płatki fitella do wywalenie fit to tylko w nazwie mają, zamiast margaryny dałbym masło 2 chleb razowy tesko nie ma nic z razowcem wspólnego, to bardziej chleb karmelizowany i ma wyglądać jak razowy. ten makaron z ostatniego lepiej już z tym jajkiem zjedz w potreningowym. 1. Slyszalem ze maslo jest zdrowsze ale ma więcej tłuszczy ;/ Więc dlatego [...]
no bo jak jestes wysoki to to cwiczenie bedzie dosc niewygodne poprostu ta podporka, ktora kladziesz pod kolana jest za nisko i jest za mala odleglosc miedzy jedna podporka a druga, cwiczyc mozna ale im jestes wyzszy tym bardziej niewygodnie, poza tym mankamentem to laweczka jest chyba ok , nie wiem jak jest z wyciagiem bo na takiej co ja [...]
jak patrze na twoj post to mi jakas prowokacja zalatuje... no coz jezeli masz naprawde tak mala wiedze piszac o tej wodzie oraz o swojej diecie to znaczy ze duzo musisz jeszcze przeczytac zeby stracic nadmiar "wody"
[...] razowiec 3 kawałki chleba z 100g twarogu maslo warzywa Obiad 13:00 Ziemniaki+ mięso wołowe(kotlet)+2/3 ogorki+ sos oliwa warzywa Posiłek przed treningowy 16:00 kasza mięso mala porcja warzyw Trening 17:30 Posiłek po treningowy 19:00 białko z bananem Kolacja 22:00 3 kawałki chleba z twarogiem olej lniany warzywa dopasuj kcal do diety bo nic nie [...]
[...] -klatka:125 -udo:78 -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI:12lat 6. DIETA: -białko:290 -węglowodany:750 -tłuszcz:110 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:zadne 8. TRENING:teraz mala wycinka 9. CEL CYKLU: budowa masy mięśniowej i redukcja tkanki tłuszczowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: ==== 11. POZIOM BF%:17,5 12. TENDENCJA [...]
Chorzy na schizofrenię z reguły mają podwyższony poziom NO. On z kolei w większych stężeniach może powodować powstawanie wolnych rodników (np. aniorodnika ponadtlenkowego).W następstwie NO bardzo łatwo reaguje z powstałym z aniorodnika ponadtlenkowego nadtlenkiem wodoru i powstaje nadtlenoazotyn mający właściowści silnie utleniające. Może on [...]
Ja uda zawsze wklepuje po obróbce - nie jem ich codziennie wiec nawet jak jest mała granica bledu to nic się nie stanie . Wybieram gotowane udo z kurczaka ( jesli gotowane duszone) a jeśli z piekarnika to wybieram udo pieczone bez skory .W obu przypadkach ważę całe udo a po zjedzeniu odejmuje pozostałości ( skóry , kości , chrząstki )
jeszcze mała modyfikacja bo zapomniałem o brzuchu: Trening 3 razy w tygodniu: pon, śr, pt naprzemiennie trening A i B trening A Wyciskanie sztangi leżąc 2x wiosłowanie sztangą 2x wyciskanie na barki 2x martwy ciąg 2x unoszenie nóg w zwisie na drążku 2x szrugsy (wznosy barków) 1x uginanie ramion ze sztangą 1x pompki w podporze tyłem 1x przedramiona [...]
Wasze opienie o kreatynie...
