mala

[...] cwicze tak: Poniedzialek : Klatka + tric + brzuch Wtorek : Plecy + przedramie + brzuch Czwartek: Barki + bic + brzuch Piatek: Nogi + brzuch Oczywiscie, serie ida na mase ( mala ilosc powturze, maksymalne ciezary ). Efekty przyszly dopiero, gdy zastosowalem dietke... I wlasnie od tego powinienes zaczac. Bez niej nie ma masy, ile kolwiek bys nie [...]

Jeśli w 1 max 2 dni nie będzie widocznych oznak poprawy, przerwij cykl, doprowadż się do porządku i zacznij od nowa! 6 dni to nic wielkiego, także strata mała! Co do środków pomocnych w tej materii - Masz tutaj! http://www.sfd.pl/regeneracje%2C_problemy_%3B%2D_-t318768.html

Daj namiary, województwo, zdjecie załącz, zobaczymy moze trafisz akurat na forum na kogoś :-) No nie chce właśnie dać foto bo już o tym wczoraj pisałem :-{ Trochę pod trolla mi jej profil podjeżdża .. A czy to jet forum matrymonialne? ;D Mała szansa że ktoś przeczyta ten post i akurat z mojego województwa. Aż taka zdesperowana nie jestem ;P

Oblicz ile powinieneś spozywac kalorii to na poczatek, moze za mała aktywnosc fizyczna, co trenujesz i jak ?

Masz trochę za małą wiedzę i jesteś za młody dużo rzeczy jeszcze możesz zrobić na sucho i samego wina sie nie łyka . Zacznij od redukcji na dobrej diecie

no właśnie w sumie mnie to trochę zastanawia, wiem że mała partia ale czy 2 serie lepiej wpłyną niż 3?

roowniez radze 1 opakowanie cell pumpa z monohydratem(300g), do tego dokup carbo i olej MCT. Ładny cykl jooz gotowy. a z tą kreatyną to moze z malą przerwe miales ?

Właśnie wczoraj kupiłem wanilię Gain Fasta. Bardzo dobra, wręcz najlepsza z tych, które do tej pory piłem. Ze względu na małą dawkę bialka w 100 g (tyle zwykle biorę na raz) dodaje do tego jeszcze jakieś białko albo pije ok. 15 minut po tym gainerze (zwykle Infusion San'a).

Heheh... Ja jestem małą kobietką, a wsuwam prawie tyle co Ty masz na tej diecie Za długo tak nie ujedziesz... Ja mam takie proporcje składników: b 2g/kg, ww 3g/kg, t 1g/kg; w Twoim przypadku białka może być 2,5. Oprócz tego w ciągu dnia wsuwaj węgle o niskim IG, a po treningu dawaj jakieś o wysokim,np. miód, banany, rodzynki albo biały ryż, [...]

kanar mial mala przerwe w odbiorze sadze ze juz mu sie konczy

no i ja tez jestem po 30 Nie trenuje siłowo raczej juz zajmuje się sportem dla dobrego samopoczucia i proponuje zacząc od zmiany nastawienia.. bo nie zawsze można sie porównywać do nastolatków są tacy że wygladaja jak bogowie ale i sa tacy co nie podskoczą do 30 latka więc nie wiek tu jest wykładnią. teraz mała historyjka.. codziennie rano staje [...]

Każdy z produktów ma być bogaty w pełno wartościowe białko. Czy na śniadanie może być np: Mleko 300 ml Grahamka z serem twarogowym ( 80 g sera i mała grahamka ) Warzywa (sałata) Białko z jajka Banan 80 g a po treningu: Czytałem w artykule,że po treningu trzeba zjeść dokładnie to samo co przed nim... białko w stosunku do węglowodanów jak 1:2. Z [...]

35cm w łapie to Ty powinieneś mieć przy wadze 70 kg, a nie 95. Na tej budowie Ty pracujesz czy tylko jesteś. Bo teoretycznie przepał kalorii powinien być bardzo duży w samej pracy. I do tego aktywność fizyczna, to te 3000 kalorii to powinno być za mała u ciebie widać, że jest wiele za dużo. Musisz całkowicie zrezygnować z fast foodów i słodkości, [...]

Wstep. Cześć! Dzisiaj chciałem wam opisać moją przygodę z pewną ławeczką, która jednak okazała się nietrafionym zakupem. Cały sprzęt znajduje się na mojej wspólnej z kumplami siłowni piwnicznej, do której wciąż czasami uczęszczam. Niestety, wyciskanie na tej ławeczce jest jedną z trudniejszych części treningu, nie z powodu mojej techniki, lecz z [...]

[...] lepszy musi minac troche czasu zanim dojdzie do tego dynamika od skakania podczas gry wtedy jakis wyskok sie pokaze ale miej swiadomosc ze to dalej jak na moja wage za mala sila zeby z tego wyskok pokazny zrobic bo tu trzeba by przysiasc z 5 razy ze 130 kg minimum w moim przypadku a to dopiero osiagne w przyszlym roku jak wroce na silownei [...]

McLogan, o ciosach z otwartej wspominali już moi przedmówcy. Ale do rzeczy: generalnie sprawdzają się najlepiej przy półdystansach, przy pełnym dystansie trochę gorzej, bo zasięg w porównaniu do standardowej pięści jest ok. 10 cm krótszy. Ale przy doskokach i stopowaniu gości są cacy... Są w repertuarze np. karate ( jeśli pamiętam to chyba teisho [...]

mała poprawka, 65 kg , 179 cm wzrostu * :)

A mała korekta-Sroda tam gdzie masz nogi i biceps to zamień na wtorek-reszta bez zmian

Najpierw to przyglądnij się diecie czy nie jesteś na zbyt głębokim deficycie bo skoro robisz 3 serie ćwiczeń jak przysiad czy mc to objętość masz małą. Na jakim deficycie jesteś?\

koślawe nie oznacza nieproporcjonalne lewa łapa większa od prawej - tak samo miał "wasz Bóg - Arnold", ale to już kwestia symetrii krzywe mięśnie brzucha - też symetria proporcje ma dobre podam wam przykład kiepskich proporcji PHIL HEATH zbyt mała klatka, za duże łapy względem malutkiego korpusiku - to są złe proporcje kolejny przykład [...]