mala

Kess, jeden dzień super, ale mała robi wszystko, by zwrócić na siebie uwagę. Tu potrzeba codziennego kontaktu, nie dorywczego łatania dziur. Skonsultuj z psychologiem (dobrym) jak się do tego zabrać i działaj. Myślę, ze godzina wspólnei spędzanego czasu dziennie w dużej mierze pozwoliłaby zminimalizować problem.

Hej, co tam Twoja mała nawywijala? Ja że swoją średnia byłam tak co najmniej raz w tygodniu na dywaniku :(

moze jakas sogarnia mała? to po sogu za spam

nie, gainer to opcja posiłek musi być gainer przyszykuj małą porcję, potem posiłek, ale bez tłuszczy!!

Obciążenie Obciążenie ustalamy tylko na priorytetowe ćwiczenia Zaczynamy od 70% maksymalnego ciężaru na dane powtórzenie i zwiększamy i tak: 1 i 2 tydzień 75% 3 i 4 tydzień 85% 4 i 6 tydzień 100% 6 i 8 tydzień 105-110% jak czujemy się na siłach Przy ćwiczeniach dodatkowych ciężar może się nie zmieniać lub mozna zastosowac małą progresję...

u mnie wspol-lokator ma mala peske, zaj ebist a opcja bo laczy sie prze wirelessa z netem ,wchodzi na serwery psp i gra online , np. w fife badz inne badziewia

W sumie, to niezbyt dokładnie się wypowiedziałem: moja waga waha się między 72 a 76 (przed redukcją było 76). Ale po pierwsze: mój kumpel na jakiejś diecie 30-40-30 czy coś takiego zrzucił 5kg w miesiąc i TAK TRZYMA, a po drugie, osobiście nie widzę EFEKTÓW tej mojej redukcji, więc pomyślałem, że może przyda się mała pomoc, w postaci tej całej [...]

repez oczywiscie ze sa wazne chronia przed zakwaszeniem organizmu,dostarczaja witamin,blonnika,co do warzyw to przed treningiem mala ilosc bedzie ok.po raczej odpadaja ,warzywka jadaj wszystki uwazaj tylko na straczkowe,bulwiaste bo zawieraja spore ilosci wegli Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-05-03 16:32:16

Powiedzcie mi proszę Wstaje o 12 1.12:30 - 90 gr pełnoziarnistego , 4 jaja, warzywa(pomidory, papryka, pekińska , rzodkiewka) , 3 cieniutkie plasterki sera żółtego odtłuszczonego (13% hit z ryk), łyżka mała oliwy . 2.16:30 50 gr ryżu(jem tricolo od uncle bens mieszanka , kaszy , makaronu z mąki orkiszowej , 150 gr tuńczyka bądź 200gr piersi , [...]

Domer 250g schabu wieprzowego jak byś ugotował? Proszę pomóż zupełnemu laikowi jak mi w tej kwestii, bo wiem, że jesteś specjalistą w dziedzinie mięsa i odżywiania Czy może być tak: 1.myję schab ok.250g 2.schab wkładam do garnka 3.gotuję 1,8 litra wody do wrzątku w czajniku 4.do garnka ze schabem daję łyżkę małą Vegety (ze względu głównie na sól [...]

Mozna kupic schab z mala zawartoscia tluszczu <5%.

1. Czym można zastąpić 12 gram oliwy? Tylko lepiej nie żadnymi olejami bo to jedno a to samo i nie mogę tego przełknąć : / 2. Czy to jest źle jeśli do diety na masę na przykład piję kawę z dwoma łyżeczkami cukru? :D 3. Czy to coś zmienia, jeśli raz na jakiś czas zje się np. jakieś danio? :D 4. Można na przykład codziennie jeść do warzyw jedną małą [...]

Pisze bo potzebuje podpowiedzi na temat tłuszczy w diecie. W jakiej postaci moge dostarczyc tluszczy, do kazdego posilku daje 5 -10 g oliwy z oliwek w zaleznosci od zapotrzebowania. no i małą garsc ziaren slonecznika i pestek dyni ale bilansowo mi jeszcze troche brakuje ? co moge dorzucic?? podczas obliczania bilansu przyjelem 1,5 g tluszczy na [...]

pytanie Moje dotyczy miodu. Czy jesli bede dodawal do kawy (1 lyzeczke mała) miodu / kawe pije raz dziennie ,rzadko sie zdarza zeby wypijal dwie filizanki.. Wiec , jesli dodam ta lyzeczke do kawki to moze Mi sie to osadzic na bokach? ,albo wlypnac jakos niegatywnie na %bf? , Dodam ze kawe pije w godzinach 10-16 (16 najpozniej)

Ale będą z nas booonnnkiii :-D ja zaczynam nawadnianie od jutra bo moje zawody w niedzielę :-) staram się nie poddać ale czasami jest już bardzo ciężko i myślę, że to picie dużej ilości wody nawet troszkę pomoże zwalczyć to nieustanne poczucie glodu :-( Niesamowitym szczęściem jest mieć obok osobę,która wspiera, wierzy, nie pozwala się poddać i [...]

Ziperon, może ona ma ochotę na małą zdradę z mięsniakiem z SFD? |-)

przyjdziesz ty jeszcze do wujka neosa sukwo mała :D

Obyś miał rację. Myślę, że to jak jakieś uzależnienie od słodyczy było. Wp*****lałem cały dzień nutellę, batoniki... A potem się to ciągnęło z tydzień. Muszę uważać na słodycze ale wszamałbym jakieś, bo lubię. Czyli batoniki/czekolada z małą ilością tłuszczy a bogate w węgle można wsuwać? Przykładowo ok. 5000 kcal będzie git?

Tak, polecam tran w butelce firmy Mollers. 250ml za 25-32zł (zależnie od apteki). Mała łyżeczka dziennie i starcza na 50dni. Olej lniany nie ma EPA i DHA. Tran wychodzi najtaniej w porównaniu do wszystkich supli o3.

Zbyt mała masa mięśniowa, nie ma co uwidaczniać