wiem ze troche za duzo bialka,a jesli chodzi o trening to dlatego taki ze mialem mala przerwe wiec cwiczylem miesiac zeby sie rozruszac i zaczolem Hst a co do ankiety to nie wiem co Cie dokladnie interesuje bo jesli chodzi o falde tluszczu to nie wiem jak to zmierzyc ale nie mam za duzo tkanki tluszczowej a wyniki w poszczegolnych cwiczeniach to [...]
Moja siostra również miała i ma coś podobnego. I nie poszła do lekarza. W efekcie teraz po każdym niemal ostrzejszym treningu, zawodach, ostatnio nawet po tańcach na weselu - nie jest w stanie kopać, gdyż biodra ją nap...lają w "szwach". A wszystko zaczęło się od tego, że będąc małą (ok. 12 lat) trenować zaczęła niemal jak stara, z [...]
Sory za małą pomyłkę z ankiecie.. Wyniki w podstawowych ćwiczeniach: -przysiad przedni 20>30kg -przysiad tylny 30>35>40>45kg -martwy ciąg 20>30>>35>40>45kg -wyciskanie na ławce leżąc 30>35>40kg (pierwsza cyfra to ilość kg na początku treningu "podnoszonych", ostatnia obecnie)
Pad katem SW,to tylko i wylacznie duze grupy miesniowe maja znaczenie.Male odrywaja poboczna i bardzo mala role,glownie tu idzie o kosmetyke i wizualnosc danej grupy(kaptur,lydka,bic a nawet tric-chociaz on najwazniejszy z malych),a wyglad nam w SW nie jest potrzebny. Najwazniejsze nogi(uda) i plecy,to one wykonuja najwieksza i najciezsza robote.
Mojej narzeczonej i mi nogi puchły straszliwie przez pierwszy miesiąc a potem wrócił do stanu normalnego i mi powoli rosły (byłem na masie) a jej szczuplały (dieta redukcyjna) obaj mieliśmy takie obciążenie że ledwo 8 powtórzeń wchodziło. Musisz poczekać aż organizm się przyzwyczai to wtedy nie będziesz dostawać takiej opuchlizny, ewentualnie mała [...]
Nie zrozumiałeś chyba kolegi. Najpierw trening regeneracyjny 2-3 tygodnie, potem siła: Trening na poprawę siły-każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-1).Przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 3-5 minut. Na duże grupy wykonujemy 8-10 serii, na małe 6-8 serii(plus 2-3 serie [...]
bez ankiety ciężko coś powiedzieć / doradzić, więc jak chcesz więcej szczegółów to wypełnij ankiete, ale ogólnie siła nie zawsze równa sie masa, więc nie jest to jakieś niezwykłe (nie raz sie np widzi chudego chłopaka który wyciśnie ~140). A co do wagi / obwodów strzelał bym w za małą ilość kalorii z białka i/lub węglowodanów
Daj cykl prop +tren po trenie podbijasz propa na prop +tren nakładasz winko oral , aby leciało użej od trenu. Druga wersja mała inwazyjna boldek 750mg test 250e4d i lecisz z 16 tygodni do pół roku gcg co 8tygodni, jakiś IA pod ręką , jak wybije estradiol, arimidex lub exe . Problem w tym że nakupiłeś towaru , za dużo środków za mało towaru do [...]
przeczytaj post zwiazany z fbw i sam sie dowiesz o co biega ... taka mala podpowiedz - np. 4 serie na klatke i 2 te samne cwiczenia i tak chcesz cwiczyc caly czas ????
tak z ciekawosci... do czego potrzebna? ja ostatnio jak potrzebowałem troche kukurydzianej to nie mogłem w hipermarkecie znaleźć bo jakas mała taka paczuszka
"Mój brat ma odstające łopatki i zapadniętą klatkę piersiową" to nie jest mala wada tylko zaawansowana kifoza. Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening** I tak jak u Michaila : "KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM"
Tak na marginesie to niedawno w programie "kawa czy herbata" w każdym bądź razie takim porannym, na 1 czy 2 była mowa o wegetarianiźmie. No i można było się dowiedzieć między innymi co to jest wegetarianizm i wegetarianin, a jest to osoba która nie tylko nie spożywa potraw mięsnych, ale która żyje w zgodzinie naturą i inne takie tam [...]
Przeciw zapalne leki na bazie dikoflenaku, np voltaren 3x dziennie po 25mg przed jedzeniem,a do smarowania cepan, jak bierzesz dikoflenak nie jedź innych NLPZ, np acardu . Mi się guzy i mała obolałość trzyma do 7dni. Wydaje mi się że organizm musi się przyzwyczaić, masowanie, powolne wbijanie itp coś napewno daje ale wydaje mi że jak ma boleć to [...]
A nie prościej po prostu utlenić efedrynę do metkatynonu (aminonoketonu). Można to zrobić bardzo łatwo dostępnym nadmanganianem potasu. Rozpuszczamy nadmanganian w odpowiednich proporcjach z wodą, to samo robimy z chlorowodorkiem efedryny. Później przy odpowiedniej temperaturze łączymy i mieszamy dwa roztwory. Gdy zrobi się jeden, czekamy aż [...]
Ja wstaje, wypijam kawe, robie sobie koktajl z jogurtu i owocow(mala ilosc) i odczekuje godzine- w tym czasie jestem juz na chodzie, robie co mam zrobic w domu. Biegam 30 minut lekkim tempem, potem sie rozciagam. Z rana biegam tylko wtedy gdy naprawde musze, bo zawsze mnie stawy albo miesnie bola, a w pozniejszych godzinach nigdy. Co do energi, [...]
Posiłek o 12 mi się nie podoba znów jedynym źródłem białka jest proch. Zamiast białka zastosował bym jakieś mięso/jajka, bo jedzenie samego chleba z oliwą jest słabą perspektywą. Po treningu sam banan to za małą ja bym zrobił jakiś mix najlepiej białka tutaj lepiej zjeść proch z owsianką. Żeby szybko się wchłonął. Zmieniony przez - ransoft w dniu [...]
