nie zrob tak jak miales zrobic czyli kreatyne 30min z mala porcja ww przed treningiem a bcaa z ww bezposrednio po treningu,chyba ze stac sie na dodatkowa porcje to wez tez przed treningiem bardzo leniwy 5xl
Dzieki knife za odpowiedz.Cos malo tych cwiczen ale skoro mowisz.Mala gafe walnalem piszac oborocz zamiast oboracz:) Niestety jestem wlasnie po treningu na plecy klate i trica.Powiem,ze rzeczywiscie te rozpietki niepotrzebne 3 cwiczenia na plecy to troche za duzo.Dwa wystarcza.
a barki są zaangażowane w któreś z ćwiczeń podane w moim poprzednim poście? ciekawy jestem ćwiczeń, które są np. typowo na klatkę, a pomocniczo angażują też inne partie. tego typu ćwiczenia najbardziej by mi się przydały, tylko małą mam wiedzę właśnie odnośnie angażowania innych partii w danym ćwiczeniu oprócz głównych, które ćwiczymy :) przykład [...]
http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html sprawdzone i nie treba nic zmieniać ;) poprawy sylwetki są i mogę to zauważyć np po sobie.. mała waga jak na 171cm, poprawne odżywianie się i systematyczne ćwiczenia spowodują poprawy sylwetki ale za jakiś czas... powodzenia.
Przetrenowanie. Odpocznij zrób pauze sobie. I nie tłucz pompek codziennie tylko np co drugi dzień seriami. Możesz mieszać sobie również treningi wytrzymałościowe ( na ilość pompek krótkie przerwy miedzy seriami z sporą ilością pompek w seriach) z treningami siłowymi ( z obciążeniem mała ilość powtórzeń dłuższe przerwy miedzy seriami.) Oczywiście [...]
[...] "kopac" od 4 tygodnia, ale mnie np. ruszyla dopiero w 6 tygodniu, dlatego polecam zrobic cykl 10 tygodni zamiast 8 tyg. PS: przy wadze 85kg 200mg e4d moze byc zbyt mala dawka. Ja przed cyklem wazylem prawie 100kg i dopiero 300-400mg e4d dobrze mnie porobilo, a tez mialem rozpiske na 200mg e4d. Jakbym tak bral caly cykl to nic by mnie [...]
Na rynku są dostępne syropy do kawy bez dodatku cukru, jak koniecznie musisz mieć syrop, to pomyśl o takim. Oraz jeżeli wyliczyłeś sobie zapotrzebowanie na tłuszcz na 60g to nie wiem co za problem dostarczyć tak małą ilość? Toć to jajecznica na maśle/boczku i już po zapotrzebowaniu... Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2016-01-28 17:51:07
Fajnie wygląda to drugie zdjęcie z prawej, możesz powiedzieć, jak się do takiej sesji przygotować, jak to się organizuje, bo mnie to ciekawi bardzo. Jakaś oliwka na ciało, jakieś suplementy na pompę i lekkie ćwiczienia? Jak to u cb wygląda?ogólnie to dość długi staż już mam a do tego mała bombka leci od 3 lat natomiast do samej sesji to oczywiście [...]
Mysle nawet, ze chcialaby cos gdzie sie nie zmeczy, nie spoci i nie bedzie nawet najmniejszego otarcia zapytaj się tej laski czy chciała by mieć ładne ciuchy nie chodząc do sklepu(owszem mozna kupić przez neta,ale co z tego że cos bedzie ładne jak będzie leżeć na niej jakby nosiła to cała jej rodzina). Chce mieć ładne ciuchy? Musi się troche za [...]
Ja się nie martwie smakiem, tylko tym że tam jest taka mala ilość białka i zbyt duża ilość węglowodanów. I z wszelakich opinii wynika że ni ch*ja się nie oplaca tego...
dZIĘKI ZA POMOC, RZECZYWIŚCIE JEŚLI CHODZI O ŚRODKI DOPINGUJĄCE TO MOJA WIEDZA JEST MAŁA(WCZEŚNIJ ODWIEDZAŁEM TYLKO FORUM Z ODZYWKAMI...) MYŚLAŁEM ZEBY KUPIC TERAZ BIAŁKO "WPC OSTROWIA" DOBRE TO JEST? NIE CHODZI MI OSMAK OCZYWIŚCIE BO JUZ TYLE KASY WŁOŻYŁEM W FIRMOWE ODZYWKI, DLATEGO CHCIAŁEM TERAZ COŚ MOCNIEJSZEGO....A PODOBNO [...]
Ok, dzięki, to dobrze, że taka mała dawka nie miała wpływu na wynik :) "niewarte zachodu"? Ale ja to na katar wzięłam! Uważam że sport powinien wpływać na rozwój człowieka, nie przemysłu chemicznego ;) Zmieniony przez - mysza57 w dniu 2011-04-13 11:39:54
z moją michą jest tak że staram się jeść swoje posiłki(w miare "czyste" jedzenie) ale jak mam ochotę na kebab czy cokolwiek innego bynajmniej sobie nie odmawiam :) na to będzie czas na redukcji, a im więcej kalorii tym lepiej :P bycie ekto to błogosławieństwo moim zdaniem, jeszcze jedną fotkę wrzuce najszerszy przodem bo na wcześniejszym kijowo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
taka mała dietka dla znajomego bo chce zrzucicić kilogramy to mniejszy bilans się chyba sprawdzi nie ? takie 2 tabele oceńcie ;) ale jak zawsze pewnie będzie coś źle ;p /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a112d46b421e46deb020599956e45ab4.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/988f6e78c0334febb7f4aad966582804.png
Ok przekonaliście mnie, mógłbym prosić w takim razie jakby to miało dokładnie wyglądać, tzn długość podania hcg, potem wejście na clom (czy lepiej nolve, czy oba równocześnie?), któryś z IA, (jeszcze nie wiem który dam rade załatwić) skończyć razem z hcg czy pociągnąć dłużej? Z góry dzięki. A jeszcze taie pytanie teoretyczne- podanie hcg imituje [...]
keczup czy jak ty tam się zwiesz. Spokojnie można kupić gainery nie co drożej np. Vitalmaxa za lekko ponad 100zł za 4,5 kg. Więc ta Astara Farm nie jest napewno kosmicznie tania. A poza tym coś ci mała dzienna dawka wychodzi. Zapodajesz 50 g gainera dziennie? To musisz mieć dobrze zbilansowaną dietę :)
smpa Ci poprawił diete, wystarczy dopasowac ilosc skladników, zacznij od 2.2g białka, 1.2g tłuszczu, reszta ww, 2800 kcal, mysle ze na start bedzie ok, z czasem zobaczysz jak reagujesz na takie proporcje i ewentualnie bedziesz korygował to co podałes nie ma racji bytu jesli chcesz robic mase ze względnie mała ilością tłuszczu pozdr Zmieniony przez [...]
