mala

Najszersze grzebitu, obłe, obrecz barkowa tez ma wpły na ogolna szerokosc, A mała dupa, waska talia fajnie to podkresla:-) Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2011-10-19 23:20:31

Venc, nie za duże nogi tylko reszta za mała %-)

[...] da się wszystko przewidzieć Korzystając z okazji zapraszam do następnego testu który powinien być niebawem. PODSUMOWANIE: Kre-Alkalyn: Miałem MC Olimpu jak i proch Animala. KA jak KA z obydwóch firm taki sam. Siła na plus, wytrzymałość również, pompy na treningach brak i lekki wzrost wagi. Fenuplast 200kaps.+Tribusteron 60 120kaps. [...]

hmmmm... bo wiesz jest tak.. jedny z podstawowych warunków zdrowia jest mocny system immunologiczny którego ty nie masz bo dawałaś sie atakować przez głupie grzyby. One sa wszędzie i zawsze i jeśli nadal jesteś za słaba to cie zaatakują. W takim razie w trakcie podnoszenia ww po 10g co tydzień, bierz również esberitox (mała kuracja starczy) lub [...]

Arturze juz nie jade w zwiazku z aktualizacja terminu, podejrzewam ze bedzie mala frekwencja bo 18 to termin w złotoryi a tam sa bardziej prestirzowe zawody, jestem zły bo do szczecinka mam pare km. A cała moja ekipa wali do złotoryi

Jutro startuję z nowym treningiem 3 x w tygodniu trening siłowy na zmianę A i B Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach B1. wyciskanie sztangi skos góra B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2 wznosy z opadu D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie [...]

Na koniec treningu 20 minut orbitreka i co trening dodaję 2min. Zostajesz na 20min i nic nie dodajesz. Skup się na treningu siłowym, aeroby są dodatkiem. Robiłam kiedyś np. zmiany co 1,5 - 2 min duża/mała intensywność, nie wiem czy to ma sens? To zacznij od 30/30 i mierz tętno, w tych 30sek sprintu masz dać z siebie wszystko.. a nawet więcej No i [...]

27-03-2014 PULL - LŻEJ Plecy: 1) martwy ciąg serie rozgrzewkowe 60/10, 100/5, 140/5 serie właściwe 160 6s x 3p 2) podciaganie na drożku do karku 3x8 3) wiosło hantlem 3x10-12 (35kg) 4) seria łączona - wyciąg dolny (nachwyt szeroki uchwyt) + ściganie drążka wyciągu siędząc (nachwyt szeroki uchwyt)4x12+10 Tył barków i kaptur (seria łączona) [...]

Trening piątkowy 04-04-2014 PUSH KLATKA: 1) BRAMA – ŚCIGANIE LINEK WYCIĄGU 4 X 15+15(seria łączona - pierwsza w pozycji tułów równolegle do podłoża - na "klęczkach", druga stojąc - tułów niemal prostopadły do podłoża) 2) WYCISKANIE NA MASZYNIE SIEDZĄC 4x10 3) HANTLE - wyciskanie na płaskiej - parę rozgrzewkowych i 25/10/10/10 BARY: 1) WYCISKANIE [...]

[...] po ostrej redukcji a zostalo mi jeszcze 6 tyg. sprobuje tluszczami nabic ale ogolnie chooynia %-) Micz wiem, że tu zajrzysz wiec przyznam Ci racje aczkolwiek zostawiam sobie mala rezerwe \-)...nie masz genu nic nie zrobisz %-)...tyle dobrego towaru i stoje koorva %-) Zmieniony przez - Lasix w dniu 2014-04-23 14:20:02 Zmieniony przez - Lasix w [...]

Zgłaszam swoją kandydaturę do testu FIRESTARTER Podstawowe wymogi spełniam: - ponad 200 postów - ukończone 18 lat (34) - od ponad 10 lat na sfd Uzasadnienie: Od kilku lat jestem stałym nabywcą odżywek Activlab i jestem z nich zadowolony. Chciałbym przetestować nowy produkt i zrobić mała redukcję przed latem. Myślę że produkt ten może spełnić moje [...]

Widzę, że ciężary rosną. Tylko trochę mała rozbieżność między MC a przysiadem. Albo robisz płytkie siady, albo oszczędzasz się w MC .

Widzę, że ciężary rosną. Tylko trochę mała rozbieżność między MC a przysiadem. Albo robisz płytkie siady, albo oszczędzasz się w MC . Mógłbyś mniej więcej ocenić te przysiady ;)? Nie wiem co jest, ale nie oszczędzam się ani w przysiadach ani w MC - może to kwestia zbyt płytkich przysiadów? Technika w porządku. Do pełnego trochę brakuje, ale jakoś [...]

PONIEDZIAŁEK - 04.04 Tutaj bez zmian, przymierzam się powoli do jakichś drobnych zmian w treningu, może coś w kierunku 5x5. Niedługo jakaś grubsza rozkminka ;). /SFD/Images/2016/4/11/7bcc093f74fb4e4597180fa19cfa99d7.png TRENING B Przysiady ze sztangą - 8x115kg /// 8x120kg /// 6x125kg /// 6x130kg Wiosłowanie sztangą - 10x70kg /// 8x75kg /// [...]

[...] treningi na : wtorek srednio intensywny, moderate carb czwartek srednio intensywny moderate carb sobota wysoko intensywny high carb niedziela malo intensywny, lower carb Ale narazie zapytalem o sile w poj. pytaniach i zobaczę. A jak wy radzicie? Czy spotkaliscie sie u siebie ze spadkiem/mala sila lub ze nie rosla podczas wykonywania aerobow?

Rossi ma rację, Low carb nie jest metodą na dłuższą metę. Ma też rację żebyś tak nie popadał w skrajności i obsesję odżywiania. Jedz po prostu zdrowe produkty, uprawiaj sport, zajmij się swoimi zainteresowaniami. Nie twierdzę, iż liczenie kalorii jest złe jednak teraz nie musisz się tym zajmować. Dam tylko małą radę, abyś się białkiem nie [...]

no to obserwacje teraz. Ehh Ty to masz przygody w tym roku to bania mała

Michal u mnie tez przewaznie tak leci , rano omlet potem w pracy ryz kurczak , w domu ryz kurczak i po treningu ryz izolat ;-) No to u mnie w sumie 4x kura ryż, rano whey + oliwa i po treningu whey + ryz. W dnt w sumie 5x kura ryż i 1x whey oliwa :) jakoś mi tak pasuje i wygodnie A teraz ryż sobie gotuje w przyprawach :D masakra jaki super [...]

U mnie mala silownia do ktorej chodze wiec lepiej jak jest mniej ludzi ?

Podciąganie profilaktycznie bym wywalił z planu. Niestety lędźwia muszą tutaj trzymać ciężar nóg, więc może to po treningu prowokować większe napięcie mięśniowe w ich okolicy, taka wskazówka mała :) chyba że na drążku gdzie całkowicie jesteś w stanie zwisać i nogi lekko puścić wyprostowane w przód i przytrzymasz je brzuchem. Opcja z podkurgzibyni [...]