mala

Mi to się udało ,ale kilka lat robiłem tylko sam skos sztangilelki ,ławka , rozpiętki.Płaską to raz na dwa , trzy miesiące.Na dzień dzisiejszy wyciskam 135 kg na raz , a w serii to 110 X 8 ,więcej nie robię czasami 120 X 4 . I tak naprawdę to mam bardzo małą różnicę pomiędzy sksem , a płaską.

a ja mala biedna chudzina cwiczylem 3 miechy i podnosilem 82 kg... wiek 17 lat waga 60 kg... ale nie cwicze od grudnia i teraz nie wiem jak stoje =

mala poprawka 125 "Chłopak nie łam się,bo wszystko może być ukryte właśnie w tej jednej szansie"

znow mala aktualizacja waze prawie 64kg wyciskam 95

psychotata Chodziło mi o tego gościa wyżej Mała pomyłka

Po zapoznaniu sie z idea FBW postanowiłem zmienić swój trening i spróbować FBW. Poniżej ułożyłem sobie ot taki sobie plan, bardzo proszę o uwagi. Jak zauważyliście zmodyfikowałem trochę plan, a wynika z prostej przyczyny, że nie mam full sprzętu, np. poręcze do pompek, brak drążka. Jednocześnie mam pytanka: Czy całkowita ilość serii na jeden [...]

Cena mała euro ,wtedy warto próbować

Jestem lepiej późno niż wcale:-) Jeśli ktoś mówi że mu Covid popsuł plany to pamiętajcie że mi o 5 tyg się pobyt w Afganie przedłużył %-) 1.Nazwa ]SKULL BURNER WXN 2.Rozpuszczalność 5/5 3.smak znośny nie krzywi ryja mała porcja można odrazu w ryj i zapić 4..Pompa nie ocenie bo trening był obwodowy i niskie węglę 5..Pobudzenie 4.5/5 6..Ogólne [...]

[...] drązka wyciagu dolnego superseria po 5 serii 8-10powt Rozpietki na maszynie + triceps wyciąg górny po 5 serii 8-10 powt 2 Barki Boli mnie lewy bark wiec nie było treningu Wrażenia z treningu Klatka lekko szła przy 160kg był duzy zapas (czytaj będzie spora progresja ) Ciezarow z treningu w koszuli narazie nie bede dawał - mala tajemnica.

W poprzednim tygodniu, niestety lekko zachorowałem, dlatego tez odpadły dwa treningi. Dziś ponownie, w pełni zdrowy, relacja z wczorajszego treningu. Dodam,ze również dopiero od wczoraj ruszyliśmy z suplementami( zawiódł kurier, ekstremalnie musiałem czekać na paczkę blisko dwa tygodnie ) Mocno zabiegany od rana, nie czułem sie najlepiej i nie był [...]

[...] widac ze zrzucilem tluszcz z brzucha i na twarzy widac mniej, ale waga wciaz 89 i BF26,4%. Jesli chodzi o diete, rano 3 jajka, ciemny chleb, kawa czarna bez cukru z mala iloscia mleka sojowego niskotluszczowego. Salata, pomidorek, tunczyk, i surowka. Obiad ryz bialy/brazowy (pol torebki) do tego piersi z kurczaka bez skory, lub pieczony [...]

Co Ci nie gra te ponad 4000 kcal byłyby dobre jakbyś robił mase nikt się nie pomylił podstawowa przemiana materii odzwierciedla jedynie zapotrzebowanie Twojego organizmu dla wykonywania podstawowych funkcji źyciowych całkowite zapotrzebowanie zawsze jest wyższe - o ile to zależy od aktywności fizycznej i celów (masa, redukcja, utrzymanie wagi) [...]

[...] chcesz popracowac nad ta grupa miesniowa to polecam troche inaczej - oczywiscie ilosc serii powinna byc proporcjonalnie mniejsza. Poniedzialek - barki, triceps , brzuch Wtorek - Grzbiet, kaptury, przedramie Środa - Czwartek - Uda, Łydki , brzuch Piątek - klatka , barki (mala ilosc serii) , biceps , przedramie Sobota - Niedziela -

czy jeden listek clomidu (12 albo 10 tab już nie pamiętam) wystarczy po 3 miesięcznym cyklu testo/deka/meta ? pytam z ciekawości, bo kiedyś byłem na takim cyklu i taki odblok zastosowałem a teraz się zastanawiam czy mimo dobrych wyników krwi, nie powinienem mieć lepszych wartości ;p testo mam około 560 w tej samej skali co kolega, wszystkie wyniki [...]

Na mase z mala iloscia tluszczu polecam diete niskoweglowodanowa

[...] tez byla brunetka.... Ale i tak mialam kompleksy.... Si2 no cos Ty ja bym w zyciu.... i w ogole.... rozumiesz..... (jak sie robi zawstydzona i zmieszna buzke???) Jak bylam mala to we wszystkich bajkach i wszystkich filmach byla piekna, wspaniala, cudowna i przeurocza blundynka oraz dybiaca na nia, z gruntu zla, podstepna i obrzydliwie [...]

Objawy są różne u różnych osób, do najczęastszych zalicza się m.in. : - osłabienie - senność czasem z chrapaniem (np. senność w ciągu dnia, drzemki w ciągu dnia plus bezsenność w nocy) - wrażliwość na zimno otoczenia (nie marznięcie stóp i rąk lecz ogólnie) - nadwaga i przybieranie na wadze - obrzęki skóry (też rąk, powiek, nie tylko na [...]

Skerx i jeszcze sie pytasz?? po pierwsze po weglach prostych tylko wzmaga mi się apetyt i zawsze po nich mam ochotę na coś słodkiego - czekolada i inne śmieci po drugie - energia, energia i jeszcze raz energia! jest uwalniana stopniowo wraz z całą masą substancji odżywczych, co przekłada się na to, że nie muszę co chwilę sięgać po jakąś małą [...]

śniadanie płatki owsiane drugie sniadaanie salatka z ryżu i piersi kurczaka plus kukurydza,obiad ryba ziemniaki sałatka ze swierzych warzyw z łyżka oliwy z oliwek pomiędzy pieczona pierś z kurczaka plus swieże warzywa podwieczorek białka z jajek faszerowane białkami z jednym żółtkiem pomiedzy mała porcja spaghetti z sosem bez zawartości cukru [...]

Po weekendzie miska totalna klapa. Brak mozliwosci innego zywienia niz weglowodanowe i mala iloscia bialka (bylam w gosciach i nie moglam wybrzydzac) Pomiarow nie robie bo od kilku dni nabralam wody jak gabka. Dzis to czuje, ze oprocz bolu piersi to jeszcze policzki mi wisza z nadmiaru wody. Co za meka z tym trzymaniem wody. Dzis miska bedzie [...]