mala

[...] - czyli ze zwyklym rozkladem - moze byc ciezko tu chodzi bardziej o jedzenie rzadziej a wiecej niz czesciej a mniej ale jak dasz rade - to nic nie stoi na przeszkodzie aby jest 5-6posilkow tylko to poprostu jest awykonalne no chyba ze potrakowac te 5-6 jak jeden wielki z mala przerwa na trening Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-04-08 14:36:36

dokladnie mala/srednia intensywnosc -> fat szybka intensywnosc (90-95%) -> glikogen jak biniu pisze ostatni posilek zaladowac wegle + bialko ew. zbilansowany coby opoznic wchlanianie i lulu wstajesz porcja bcaa bieg koniec porcja bcaa przed treningiem 1posilek nie kombinowalbym raczej: bieg naczczo + trening bez posilku za duze straty [...]

Jak masz dobre oczy lub dużo monitor z małą rozdzielczością, to na stronie olimpu jest 1 i 2 numer PB gdzie Biniu opisał tę diete.

[...] mnie dzis suszy... wypiel juz 2L oryg. Coli zero 1,5l wody u laski i teraz juz mam w domu 0,5l w d*** :O pewnie przez ten upal. Bede chyba bral na trening aerobowy ze soba mala butelke wody, jeszcze sie udaru nabawie przy takim sloncu swoja droga zanim wyszedlem z silowni bylem juz mokry jak szczor, nie wspomne po aerobach, wiec duzo wody z [...]

Pobudka, trening, praca, wypiska. Dziś kończyła się rywalizacja w dziale Odchudzanie ;) Dlatego tez pokusze się o małe podsumowanie po 18 dniach z Koniem, w ktorym oczywiście licze na Wasze głosy znaleźć możecie je pod wypiską ;) Oprócz tego: dziś doszły suple ze sklepu SFD 2x WPC Protein ECONO 80 (czekolada/wanilia) 1x Tested Burner 2x BCAA Xtra [...]

Trec ma akurat małą multiwitaminę http://www.sfd.pl/-t784889.html O3 porówywalna do innych firm

[...] jadla paste w przedszkolu bo fajnie pachnialo. Cale przedszkole wyladowalo u lekarza i nikt nie wiedzial od czego choruja, testy badania, wirusy, alerie i nic. Wkoncu mala kidys przy myciu zebow zapytala mojej mamy czy moze zjesc troszke tej pasty bo jest coca-colowa :) sprytne dzieci, a dorosli w panice :) BzykuDG nigdy nie jadlam tej [...]

Wczoraj diety sie nie trzymalam przyznaje sie bez bicia. 2 pierwsze posilki byly ok potem byl mufinek czekoladowy (mniam) i serek wiejski wieczorem. Nie bylam glodna Dzisiaj tez troszke poszalalam 1 danio waniliowy (sie rozpieszczam jak moge bo nie czesto mam okazje poszalec) 2 jajecznica ze zdjecia mniam 3 mala kromka z kura, jajko, salata, [...]

[...] w domu mam step, sztangielki (nie wiem jakie i ile bo nie moje ale jal co to sa) jak mi sie uda zmotywowac do regarnych cw w domu to kupie pilke. Fajnie by bylo miec mala silownie w domciu. Boje sie ze nie bede miec motywacji, co innego jal zaplacisz to musisz chodzic :) Juz pisalam u Zyrafki ze ja podziwiam ludzi za cw w domu. Chciala [...]

Cześć Patka i jak tam wątroba wyszła ja musze sobie zrobić z jabłkiem. Zapierniczaj mała tylko nóg nie pogub po drodze Miłego wieczoru, buziole.

tygrysku ty sie tymi czekoladkami nie przejmuje to nie to samo co moje pol kilo ciastek w poniedzialek z reszta czasem tez jest dobrze zjesc bo psychicznie trzeba odpoczac i tak zasuwasz wiec mala nagroda tez ci sie nalezy

TYDZIEŃ 1 DT 3 Rozgrzewka - bieżnia 10 minut Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy - 22,5kg/10 26kg/10 26kg/7 dziś bez pp, nie mam siły w rękach, ostatnia seria to przysiad ze sztangą na plecach, nie byłam w stanie jej utrzymać z przodu 25kg/10 27,5kg/7 27,5kg/5 2a. wejście na ławkę ze sztanga [...]

to tak wypiski z ostatnich dni warzywa ogólnie te same: papryka, sałata, pomidor tak mała kaloryczność mi całkiem nie służy, jeden dzień jakoś wytrzymuje ale 3 z rzędu to za dużo cały czas mocno głodna byłam zwłaszcza popołudniami. Byłam u lekarza, nic mi nie jest, mogę mieć lekko naciągnięte mięśnie. Do końca tygodnia tylko bieganie [...]

Nie inaczej niż wcześniej powiem szczerze, ot po prostu kwestia przystosowania metabolizmu. Ale mam trochę więcej energii i częściej jestem głodny. O ile w samopoczuciu nieodczuwalne, to czuć w treningu głównie i czuć białko przy regeneracji - błyskawicznie się to odbywa teraz. Więc generalnie jest na plus Czuję się trochę mało profesjonalnie z [...]

Choćby to było i 8 g to jest to mała ilość

26.09.16-30.09.16 DNT No...jestem. Wróciłam. 29.09 zrobiono mi zabieg. Rozpoznanie: uszkodzenie łąkotki przyśrodkowej prawego stawu kolanowego. Resekcja uszkodzonego fragmentu łąkotki przyśrodkowej "ucho od wiadra" Ogólnie sam pobyt w szpitalu był ok. Najgorzej było po zabiegu, jak znieczulenie nie mijało, bo chyba za dużą wagę podałam %-) Poza [...]

Miałem biofenac w proszku do rozpuszczania - jak to ryje kichy to głowa mała. Brałem zaraz po zerwaniu mięśnia i chyba po 3 dniach już się czułem jakbym kamieni się nałykał. Straszne dziadostwo.

Też wczoraj tak o tym myślałam, ale chyba ciężko mi "zrezygnować" i się poddać ;-) Poczytałam...Internet twierdzi, że strzykanie w około karku to objaw boreliozy ... Jestem za rollowaniem, za mobilizacjami, za basenem. Po Nowym Roku jak już przynajmniej ogarnę małą część tego wszystkiego, to coś pomyślę, nad planem, etc. Dzieki, że zajrzałeś i [...]

no niezle tylko dlaczego tak mała kaloryczność? 1700kcla dla ciebie jest odpowiednie staraj sie pi razy drzwi trzymać tą gramaturę BWT w zakresie 130/130/ reszta Łap za trening A i B z posta z pytaniami i zacznij od 3 serii od razu i zobaczymy co tam wyniknie z tego z obciążeniami

za mała kalorycznosc diety. masz duzo opcji , nie musi byc kura, moze byc rybka+ warzywa mozesz jesc jajka + warzywa w formie sałatki. dorzuc jeszcze 1 posilek przynajmniej Edit : ja bym wywalila szyneczki, ale , skoro Nieistotna sie nie szykuje do arnold classic obleci do tego nabiału sporo wróg publiczny nr 1 Zmieniony przez - Patka_00 w dniu [...]